跑步的技巧 -->热身的问题 #179

caremeat

原帖由 我会飞 于 8-12-2006 04:52 PM 发表
呼吸那个环节怎样？？？

问：早上跑步我只用鼻子呼吸好吗?
每天早上我六点出门.七点回家.跑步一小时.前四十分钟慢跑.后十五分钟快跑.最后五分钟又回到慢跑至走路.这样好吗?


最佳答案
答：好，我是步兵出身，每天两个 五公里越野，强调鼻子呼吸，一是可以过滤空气，二是再冬天空气太凉直接呼吸对肺不利，应该是三步一吸两步一吸，是调整呼吸的方法，你可以借鉴以下，谢谢。

这是步兵的训练方式，我们跟他的呼吸法应该还可以吧。虽然我们这没有冬天，可是早上的空气也属叫低温的空气，跑步之余，还是保护我们的肺好......

来自亚庇的成

昨天我这里真的是太热了....在家里没开冷气的话,在风扇低下也会出汗的....到了下午我去跑时,还是很鬼热....是没风的那种,而且还闻到一些烧焦味....跑一下子,出的汗很象粘粘的....而且呼吸也蛮困难下的....这算是我跑酱久了最热的之一......真的是跑到没力.....

chaucky

原帖由 caremeat 于 11-8-2007 11:12 发表



问：早上跑步我只用鼻子呼吸好吗?
每天早上我六点出门.七点回家.跑步一小时.前四十分钟慢跑.后十五分钟快跑.最后五分钟又回到慢跑至走路.这样好吗?


http://img.baidu.com/img/iknow/icn_best.gif最 ...

不介意的話，可以放去我的貼嗎？

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 11-8-2007 13:20 发表
昨天我这里真的是太热了....在家里没开冷气的话,在风扇低下也会出汗的....到了下午我去跑时,还是很鬼热....是没风的那种,而且还闻到一些烧焦味....跑一下子,出的汗很象粘粘的....而且呼吸也蛮困难下的....这算是 ...

那么就不要跑那么多。。盡量去游泳吧。。哈哈

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 11-8-2007 01:20 PM 发表
昨天我这里真的是太热了....在家里没开冷气的话,在风扇低下也会出汗的....到了下午我去跑时,还是很鬼热....是没风的那种,而且还闻到一些烧焦味....跑一下子,出的汗很象粘粘的....而且呼吸也蛮困难下的....这算是 ...

这几天的天气有点反常，大家多多照顾身体吧。西马的天气也是怪怪的，希望大家安康。

明天我又想要跑步了，chaucky,有兴趣通行吗？

那篇呼吸的问答我也是转载的，放进你的帖当然没问题，希望大家都能尽量分享咯。

chaucky

原帖由 caremeat 于 13-8-2007 11:19 发表


这几天的天气有点反常，大家多多照顾身体吧。西马的天气也是怪怪的，希望大家安康。

明天我又想要跑步了，chaucky,有兴趣通行吗？

那篇呼吸的问答我也是转载的，放进你的帖当然没问题，希 ...

今天我就想跑了。。明天我可能很累。。跑不到。。因為要去學院弄蠻多東西下。。但是我會盡量去的

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 12-8-2007 11:54 AM 发表


那么就不要跑那么多。。盡量去游泳吧。。哈哈

我当着练意志力咯.....

squareeight

其实那个跑五分钟停一分钟是真的给那种完全很beginner,跑一段很短的路都会喘气的。。　如果已经到了可以跑一断路但没有停的话就最好别停啦。。　因为身体冷下来了真的很难跑回呢。。　:-)

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 14-8-2007 03:04 PM 发表
其实那个跑五分钟停一分钟是真的给那种完全很beginner,跑一段很短的路都会喘气的。。　如果已经到了可以跑一断路但没有停的话就最好别停啦。。　因为身体冷下来了真的很难跑回呢。。　:-)

是真的..如果我带新人跑,我不会酱叫他们跑的..我会叫他们用跑的方法,不过还能讲到话的款去跑完最少2KM的.....会叫他们以最RELAX的去跑...不是要跑快快那种,不过就是不要停....

kevy

如果是我！
我会给新人死。
不会给他停，好像步兵酱训练。
一直吹牛，说要到了。就要到终点了，还有一点点，你可以的！
这些话很好用！

我曾经去过一个讲座，说吸三次吐一次是最好的。
我是酱跑的，但是跑到没力气时... 都忘了酱子做

[ 本帖最后由 kevy 于 17-8-2007 01:39 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 kevy 于 16-8-2007 22:25 发表
如果是我！
我会给新人死。
不会给他停，好像步兵酱训练。
一直吹牛，说要到了。就要到终点了，还有一点点，你可以的！
这些话很好用！

我曾经去过一个讲座，说吸三次吐一次是最好的 ...

那么恐怖哦。。=。=。。是啦。。如果跑步論壇。。有人愿意做版主嗎？本人不能因為我不是時常在的。。如果可以。。成哥或朱哥可以擔任嗎？

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 17-8-2007 02:07 AM 发表


那么恐怖哦。。=。=。。是啦。。如果跑步論壇。。有人愿意做版主嗎？本人不能因為我不是時常在的。。如果可以。。成哥或朱哥可以擔任嗎？

哦....我都不知要怎么做....有时我的INTERNET会断线啊....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-8-2007 23:02 发表


哦....我都不知要怎么做....有时我的INTERNET会断线啊....

最少你上還多過我咯。。哈哈。。。我也是不是很清楚。。現在等caremeat 幫忙些申請貼。。。希望他可以幫到。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 18-8-2007 12:40 AM 发表


最少你上還多過我咯。。哈哈。。。我也是不是很清楚。。現在等caremeat 幫忙些申請貼。。。希望他可以幫到。。

好好做会员不就好了.....就算开了跑步论坛,来来去去也不是我们几个么??跟现在没分别啊

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 18-8-2007 10:40 发表


好好做会员不就好了.....就算开了跑步论坛,来来去去也不是我们几个么??跟现在没分别啊

也可以的。。但是可以比較快收集大家。。

kevy

原帖由 来自亚庇的成 于 18-8-2007 10:40 AM 发表


好好做会员不就好了.....就算开了跑步论坛,来来去去也不是我们几个么??跟现在没分别啊

反对！
为了使更多的人对跑步有兴趣和更多的人加入。
有一个特定的论坛是最好的。
酱子才给人看到 'high class' 和 professional 一点！
有了专攻跑步的论坛， 就有更多与更深的了解每一个跑步细节！
成兄等人当版主是最好不过的。
断线是其次！

[ 本帖最后由 kevy 于 19-8-2007 08:53 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

原帖由 kevy 于 19-8-2007 08:33 PM 发表



反对！
为了使更多的人对跑步有兴趣和更多的人加入。
有一个特定的论坛是最好的。
酱子才给人看到 'high class' 和 professional 一点！
有了专攻跑步的论坛， 就有更多和更深的了解跑步的每一个细节 ...

那要怎么样做啊.....

chaucky

原帖由 kevy 于 19-8-2007 20:33 发表



反对！
为了使更多的人对跑步有兴趣和更多的人加入。
有一个特定的论坛是最好的。
酱子才给人看到 'high class' 和 professional 一点！
有了专攻跑步的论坛， 就有更多与更深的了解每一个跑步细节！ ...

我也觉得他当版主比较好。。或是性朱的人。。哈哈。。

kevy

原帖由 来自亚庇的成 于 19-8-2007 08:43 PM 发表


那要怎么样做啊.....

当然是推荐自己去做版主啰！

caremeat

原帖由 chaucky 于 18-8-2007 12:40 AM 发表


最少你上還多過我咯。。哈哈。。。我也是不是很清楚。。現在等caremeat 幫忙些申請貼。。。希望他可以幫到。。

经我看过蓝狮的申请书后，由于我们的基本条件不足，要写一份好的申请书不是容易的事。唯一的申请跑步论坛捷径是开更多有意义帖子以便吸引更多的跑步爱好者前来我们的帖子讨论交流。跑步帖子的人流量上升了，我们的申请书也更加有力。