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Xterramy Duathlon/Triathlon [2月9号]
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楼主 |
发表于 19-7-2013 01:20 PM
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发表于 19-7-2013 01:34 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 01:20 PM 
你不要假假，听话你半马才用1小时50分以下
你几时要教我
不要给人耗啸去．．．．
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发表于 19-7-2013 01:38 PM
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你不能看kenya啦。。他们的pace你跟的话你会死掉咯。。。去看日本人的。。。 |
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楼主 |
发表于 19-7-2013 01:41 PM
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QuickFire 发表于 19-7-2013 01:34 PM
不要给人耗啸去．．．．
不可能TC Lim耗啸我吧
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楼主 |
发表于 19-7-2013 01:43 PM
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dreamkl 发表于 19-7-2013 01:38 PM
你不能看kenya啦。。他们的pace你跟的话你会死掉咯。。。去看日本人的。。。
那么游泳呢？800m你大概需要多少时间？
这个真的没有什么研究.gif)
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发表于 19-7-2013 03:58 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 01:43 PM
那么游泳呢？800m你大概需要多少时间？
这个真的没有什么研究
50m。。。。好像两分钟多，忘了。。但是我只游一个小时。。。因为很快肚子饿 |
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楼主 |
发表于 19-7-2013 04:53 PM
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dreamkl 发表于 19-7-2013 03:58 PM
50m。。。。好像两分钟多，忘了。。但是我只游一个小时。。。因为很快肚子饿
50m - 2mins 不可能吧，Penang Urban你是3项还是2项？
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发表于 19-7-2013 05:59 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 04:53 PM
50m - 2mins 不可能吧，Penang Urban你是3项还是2项？
我游水。。。很慢很慢的。。游水快的话。。。脚车跑步不能快了。。。penang的是 tri |
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发表于 19-7-2013 06:38 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 01:43 PM
那么游泳呢？800m你大概需要多少时间？
这个真的没有什么研究
以前锻炼的时候1500米是40到45分钟。
过后在PD比赛时，由于海流的关系，虽然凄惨，可是竟然还有35分钟多，好像是。
这个八百米的应该是sprint, 很恐怖的拼速度。
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发表于 19-7-2013 06:51 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 01:19 PM
梦哥你的步伐比我还好，我重复又重复看那些肯雅人的跑步姿势然后试跑，虽然有进步但还是不能惯性他们的姿 ...
据我愚见，跑步要短时间进步，可以试试两种方式。。。
负重跑，不然就是算灯柱冲刺跑。一支灯柱冲刺跑，三支调整呼吸。
不用长，大概三公里就很够力了。
负重的会把时间拉慢五分钟，但会增加力量。维持十公里。
游泳不快，可能姿势不对，我之前也是有请老师纠正自由泳和蛙泳。
原来我一直也是不怎么快是因为自己的姿势增加了阻力。
改善后，轻松很多，也快了几分钟。
我这种土人练习法，如果觉得不科学跟逻辑，请忽略。 |
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发表于 19-7-2013 06:53 PM
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dreamkl 发表于 19-7-2013 05:59 PM
我游水。。。很慢很慢的。。游水快的话。。。脚车跑步不能快了。。。penang的是 tri
你还可以再假一点的。。。。
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发表于 19-7-2013 08:07 PM
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哦。。。不知道偶的游泳姿势对吗 |
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楼主 |
发表于 19-7-2013 08:44 PM
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tamiya 发表于 19-7-2013 06:51 PM
据我愚见，跑步要短时间进步，可以试试两种方式。。。
负重跑，不然就是算灯柱冲刺跑。一支灯柱冲刺跑， ...
我现在跑步姿势不正确所以不适于负重跑，怕伤到肌肉！
冲刺也不行，可能我先跑长途调整跑步姿势！
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发表于 19-7-2013 09:03 PM
来自手机
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dreamkl 发表于 19-7-2013 01:38 PM
你不能看kenya啦。。他们的pace你跟的话你会死掉咯。。。去看日本人的。。。
日本人也不能看，马拉松世界五名内，日本人有人能跑2小时10分鐘內．看我Botak的，你就会暗爽自己跑得很快． |
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发表于 19-7-2013 09:07 PM
来自手机
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dreamkl 发表于 19-7-2013 03:58 PM
50m。。。。好像两分钟多，忘了。。但是我只游一个小时。。。因为很快肚子饿
老婆不给下KL，要不然我帶棍子去找你，那天和你游时，50m你的成绩应该20秒左右而已． |
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发表于 19-7-2013 09:18 PM
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sky_wei23 发表于 19-7-2013 08:44 PM
我现在跑步姿势不正确所以不适于负重跑，怕伤到肌肉！
冲刺也不行，可能我先跑长途调整跑步姿势！
调整姿势不必长途，长途不能调整姿势。
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发表于 19-7-2013 10:06 PM
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tamiya 发表于 19-7-2013 09:18 PM
调整姿势不必长途，长途不能调整姿势。
你教他,沒有教我
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发表于 19-7-2013 10:15 PM
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Joesty 发表于 19-7-2013 10:06 PM
你教他,沒有教我
你都跑赢我，我教你什么？
东西有带回来吗？
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发表于 19-7-2013 10:29 PM
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发表于 19-7-2013 10:37 PM
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Joesty 发表于 19-7-2013 10:29 PM
沒有
沒有比過都不能說誰贏誰輸的,況且我不喜歡比的
良性竞争是进步的动力
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