暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【这样喝水有益健康】感冒~要喝比平时更多的水，便秘~大口大口地喝水，恶心~用盐水催吐，发热~间断性、小口补水为宜，肥胖~餐后半小时喝一些水，咳嗽~多喝热水，失眠~热水的按摩作用是强效的安神剂，烦躁~多多喝水，心脏病~ 睡前一杯水，脸上长色斑~清晨一杯凉白开水胃疼~经常喝点粥。

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大豆制品 大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

Elizabeth~

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健(保健食品)、促进消化作用，又有排气通便作用。

Elizabeth~

【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果通吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶

Elizabeth~

养生先养心 四种食物养心又健康】1、沙丁鱼。这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸及丰富的钙质与烟酸。2、燕麦。含有大量的纤维素，且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量。3、核桃。含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，对健康有益。4、豆腐。能够降低LDL胆固醇水平，减少心血管疾病发生的危险性。

Elizabeth~

【必须排毒征兆】1、胃要排毒——舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。2、脾要排毒——面部长斑、白带增多。3、小肠要排毒——下巴出现痘痘。4、肾脏要排毒——面部或身体水肿、疲倦感增加。5、.心脏要排毒——溃疡长在舌头。6、肝要排毒——指甲上会有明显的信号。

Elizabeth~

【轻微烫伤，蛋白可止痛防疤】常煮饭的人难免有小烧烫伤，提供一个用蛋白止痛防疤的小秘诀。大量冷水长时间沖烫伤處后，把蛋白直接放在烫伤处几分钟，这不仅会舒缓刺痛也会防止疤痕产生。清洗干净后，烫伤处仍会泛红一阵子，但不会留下疤痕。注意! 此方法只适用于轻微烫伤。

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【盐蒸橙子治疗宝宝咳嗽，放倒一切止咳药消炎药】1、洗净。2、切开。3、橙肉撒少许盐。4、筷子插几下，盐更容易渗透。5、盖上“橙盖”。6、放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟（水沸开始计时）。7、去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华），不仅婴儿，大人也可以。

Elizabeth~

【十个健康长寿建议】①大笑缓解压力；②吃早餐易苗条；③每日7小时睡眠有助长寿；④吃高纤维食物防便秘；⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素；⑥用牙线清洗牙缝；⑦瑜伽缓解压力，降低血压和心率；⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；⑨1周2小时的锻炼预防心脏病；⑩晒太阳补充维生素D。

Elizabeth~

【睡觉排毒时刻表】21:00—23:00 （免疫系统排毒）；23:00—凌晨1:00 （肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:00—3:00 大肠排毒；早上7:00—9:00 (小肠大量吸收营养) 工作压力大，睡不着怎么办？提高睡眠质量准备工作：1、温水沐浴；2、睡前照镜（给自己自信的笑容）；3、音乐；4、热牛奶。

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【七大秘法 让你的内分泌乖乖听话】一：黄豆天生是女人的好朋友 二：能不熬夜就不熬夜 三：我爱泡澡 四：随时随地做个按摩 五：333法则 至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。六：少吃快餐，远离毒素 七：身体健康就去献血。

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【多吃这15种食物吸光你的身体脂肪】1.竹笋；2.冻豆腐；3.腌渍类蔬菜；4.绿豆芽；5.木瓜；6.菠萝；7.黄瓜；8.西红柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.乌贼；15.陈皮。

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【养生：5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。

Elizabeth~

【身体不适如何选择饮食】1．胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；2．便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；3．腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。

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【养生关键是养肝 四大伤肝行为不可取】1、轻信偏方，食用大黄、何首乌等对肝脏有损害的药物。2、感冒用药不当，感冒乱用药或者不用感冒药。3、饮食无节制，过多的摄入脂肪含量高的油腻食品。4、长期用西药，如拉米夫定等药物，会引起了病毒变异，转氨酶上升。

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【家庭如何清洗饮水机】切断饮水机电源；从出水口将饮水机内余水排尽；清洗饮水机外部和底座接口；将专用清洗消毒液倒入贮水罐；10分钟后，开启红、绿放水龙头直至消毒液放完；旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽；开水或纯净水反复冲洗直至完全无味；拧紧放水阀。

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【八个小窍门防口臭】①生吃食物，喝点果汁 ②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好 ③豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气 ⑤避免吃糖和精制碳水化合物 ⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味 ⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃 ⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌头。

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【治疗感冒的妙方】1热水泡脚；2生吃大葱；3盐水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻沟两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次；6白酒擦身；7可乐煮姜；8呼吸蒸汽；9热风吹面；10蒜泥蜂蜜；11香油拌蛋1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

Elizabeth~

【喝酸奶小常识】1、每天早晚喝两次酸奶一年可减掉15磅脂肪；2、喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，用微波加热酸奶易杀死乳酸菌；3、喝酸奶的最适宜时间应在饭后,饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；4、酸奶有轻泻作用,因此对婴儿不宜；5、饮酸奶前后不要喝浓茶；6、饮酸奶前后不要服用抗生素。

Elizabeth~

枇杷富含蛋白质(蛋白质食品)、果酸、维生素、胡萝卜素等 。 枇杷具有明视的作用，使你的眼睛(眼睛食品)熠熠生辉，此 外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。