减肥的上班族。。I'm back...T^T

fairy_girl

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咪，可是我温习的时候，就会一直想吃东西。

你败了什么保养品？

miaomiaomi

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咪，可是我温习的时候，就会一直想吃东西。

你败了什么保养品？
fairy_girl 发表于 5-5-2010 11:39 AM

在面前放一些你不喜欢吃的食物在面前，就不会想吃东西的了。。

我买了一套护肤品，叫Skin Formulation.开始用了几天，
还不错用的；希望我黑头痘痘额头可以快点好了。。

miaomiaomi

06/05/10

早餐：半杯milo+一堆corn flake
午餐：鱼香肉丸干捞米粉（不要油）+玫瑰花茶一杯（自备的）
晚餐：半碗饭+清炒生菜+酱炒豆角+两块咖喱马铃薯+一碗半咸菜汤（吃了三块白豆腐）

运动：无（在忙自己的东西，弄到三更半夜）

miaomiaomi

07/05/10

早餐：两颗生熟蛋+两块烤面包+一小杯milo kosong
午餐：老人麦片一杯+一包小饼干
晚餐：Cordon chicken bleu +ice lemon tea

运动：无

miaomiaomi

08/05/10

早餐：milo+麦片
午餐：鸡丝河粉
晚餐：半碗饭+三块白斩鸡+一碗参汤+炒生菜

运动：半小时伸展运动+10分钟抬脚

miaomiaomi

09/05/10

早餐：糙米蛋花粥
午餐：无
晚餐：一碗饭+一块梅菜扣肉+6个金香炒啦啦+一只麦片虾+蒸蛋

运动：无

miaomiaomi

10/05/10

小红来了，没有胃口吃东西。这次早来了。。

早餐：蒸番薯+一杯麦片vico
午餐：蒸番薯+一杯麦片vico+一包巧克力小饼干
晚餐：半碗饭+炒杂菜+一点煎鱼

运动：15分钟伸展运动+扭腰5分钟

miaomiaomi

11/05/10

没有上班，这次小红来；肚子超级痛。。

早餐：老人麦片一碗
午餐：点心（两粒烧卖+一条鱼饼卷+一粒豆沙包+三块炸鱼饼+一杯milo)
晚餐：Delifrance的chicken D'light

体重：46.5kg（今早量的）

miaomiaomi

12/05/10

早餐：麦片面包搽牛油+辣味mayo tuna+玫瑰花茶一杯
午餐：两片麦片面包搽牛油kaya+一块baby饼干+一包巧克力饼干（小片）
晚餐：半碗饭+两块烧鸭肉+三片午餐肉+Campbell鸡汤一碗

运动：无

miaomiaomi

13/05/10

早餐：vico麦片一杯+一块baby饼干
午餐：杂饭（半碗饭+炒白菜和一些杂菜豆腐+马铃薯+一粒卤蛋+蒸肉饼）+玫瑰花茶
-----好像吃很多hor，不知道为什么胃口时好时坏的。
晚餐：半碗饭+一小块煎鱼+一堆菜心加蚝油+一块白斩鸡+一碗菜干汤
水果：火龙果1/4块+杨桃一小条+香梨一块

运动：抬脚10分钟

司徒飞飞

13/05/10

早餐：vico麦片一杯+一块baby饼干
午餐：
晚餐：

运动：
miaomiaomi 发表于 13-5-2010 09:41 AM

那么巧，我们最近都吃番薯减肥了噢！
最近听新加坡的外甥女对我说，
新加坡现在很多人都吃有机燕麦糠减肥，
它有饱足感，有比燕麦更吸收脂肪，
还有很高的纤维和蛋白质，吃了后排便顺畅多了！

linexhoe

MIAO MIAO..你今年几岁了。恭喜你已经瘦到47KG了。我就惨咯。到现在没瘦下。还肥回了，大家一起努力吧，你一定可以的，

miaomiaomi

那么巧，我们最近都吃番薯减肥了噢！
最近听新加坡的外甥女对我说，
新加坡现在很多人都吃有机燕麦糠减 ...
司徒飞飞 发表于 13-5-2010 09:51 AM

    呵呵～～最近喜欢番薯那个味道，不过吃多了，有点腻了。。
现在在找其他东西来代替一下，有机燕麦，本地有卖吗？
我没有什么注意那个牌子的燕麦的，大概都是买桂格老人麦片的。。
最近都有在运动的，加上早上起来都喝一杯水；所以每天早上都有乖乖的嗯嗯的～

miaomiaomi

MIAO MIAO..你今年几岁了。恭喜你已经瘦到47KG了。我就惨咯。到现在没瘦下。还肥回了，大家一起努力吧，你一 ...
linexhoe 发表于 13-5-2010 11:11 AM

    我今年25了，呵呵～～47kg也是早上量的时候才有，不过那架老呀体重机不知道准不准的
不过大致上也有瘦了一些了，男友说腰有小一点了，而且屁屁也小了；不过最在意的腿，还是很顽强的不肯瘦一点点，
给一些鼓励都没有，所以还是要卖力一点了。。

给你一些小小建议，这也是我在进行的方法；希望能帮到你。。
如果你有注意我的餐单，你会发现我吃的东西，其实也很你们大同小异；
唯一不同的是，我遵从一个法则，就是一旦吃了高卡的食物之后，
等下的两餐或者之后的几天，我都吃清淡一点的；然后加一些运动，
我的运动都是比较轻微的，不是很流汗那种，但是大概每天都会动一动，
除了小红来的时候，我会停止，偶尔也会偷懒一下的
你可以选择吃你喜欢的食物，但不是每天吃，一礼拜可能给自己吃一点，
但是一定要有自制力，不能超过。。比如你有一桶薯片；在吃的当中，告诉自己只能吃5片，
那就只是5片，过多的话，等下晚餐就罚自己少吃一样菜（最好是比较油腻的肉或煎炸食物之类的）；
其实我对薯片最没有自制力的了，所以我都用这样的方式来对自己的。。
叫我不要吃，我肯定办不到了，但是吃一些减一些；那还可以，至少可以安慰自己的胃来，
也安抚了自己贪吃的心灵，呵呵～～你可以试试看这方法的。。还有，我第一页那里，有些体操网站，
你可以看看，都很不错的；希望能帮到你，也祝你减肥成功～～

miaomiaomi

14/05/10

早餐：干捞云吞面+半杯热北紫草
午餐：老人麦片+baby饼干+少少牛奶粉+一包巧克力饼干
晚餐：3片domino批萨+两块cinnamon面包

运动：无

唉～～本来只是吃一块批萨的，但是男友的爸爸叫我吃，说我不应该减肥的；没有办法，唯有吃了。。
还好domino批萨饼皮比较薄的，不然肯定撑死了。。

司徒飞飞

呵呵～～最近喜欢番薯那个味道，不过吃多了，有点腻了。。
现在在找其他东西来代替一下，有机燕 ...
miaomiaomi 发表于 14-5-2010 10:08 AM

那不是燕麦，是燕麦糠，是由燕麦壳的外壳制成的，
我是在cosway买的，一盒24条x10g，大概RM8.50
它是加在麦片，粥或饮料又或者可以撒在沙拉或yoghurt上，
也可以加入烤面包和waffle上等等。。
我每次加在我的咖啡或豆奶里面喝，味道跟燕麦相似！

miaomiaomi

那不是燕麦，是燕麦糠，是由燕麦壳的外壳制成的，
我是在cosway买的，一盒24条x10g，大概RM8.50
它是加 ...
司徒飞飞 发表于 14-5-2010 12:05 PM

哦，听来好像很不错似的，有时间要去找找了。。谢谢~~

miaomiaomi

15/05/10

早餐：点心（两粒烧卖+几块香港猪肠粉+三块炸虾卷+两粒小笼包+两粒虾饺一杯龙眼水）
午餐：两块marble cheese cake+三粒cream puff （朋友给的，超好吃）
晚餐：半碗饭+三片奶油鱿鱼+两块排骨王+四大天王（一堆）+少许虾仁煎蛋+一点药材鸡

宵夜：5杯啤酒 （肥死了也醉死了，搞到最后；拉肚子）

运动：无

miaomiaomi

16/05/10

早餐：无（醉死了）
午餐：鸡饭（一半饭+鸡皮去掉）+一杯冰薏米水（天气热到快疯了，受不了喝热的）
晚餐：半碗饭+少少肉骨茶的肉+几块豆腐卜+很多的炒杂菜

运动：抬脚15分钟

小红走了，就来到黄金期了，我要好好努力才行了。。加油～～

miaomiaomi

17/05/10

早餐：两片麦片面包搽花生酱+一片baby饼干
午餐：麦片饼干三片+一杯vico
晚餐：出前一丁一碗（不喝汤）+一杯热的柠蜜排毒茶（很好喝哦）

运动：抬脚15分钟+伸展运动10分钟

今天一定要运动半个小时或以上，加油～～～