努力健身却无成效

cher

天浪星-简 发表于 7-8-2013 12:02 AM
很多很复杂，
不过我们尽量简单去处理，
因为这只是其中一部分，我们还有练习需要兼顾，

我才刚毕业，还没开始工作，所以目前full time。

早上cardio、下午小睡和学习新知识，傍晚weight lifting，晚上处理workout logs，目前过得很充实

天浪星-简

cher 发表于 7-8-2013 12:12 AM
我才刚毕业，还没开始工作，所以目前full time。

早上cardio、下午小睡和学习新知识，傍晚weight lift ...

我没什么处理，很多就...... 感觉 .......

litlenotiegg

天浪星-简 发表于 6-8-2013 10:29 PM
monounsaturated ,
我懒惰写

好的，那我自己google...... thx u

supertomatos

可以试试
明天
sit up 30x3
pumping 30x3
就这样
每天！！！

jason_81

supertomatos 发表于 9-8-2013 03:52 PM
可以试试
明天
sit up 30x3

背，脚，肩呢？

sadpg

jason_81 发表于 5-8-2013 03:50 PM
Orient 有一架机器量 body fat。不会100%准，但是可以拿来做参考。

我的body fat是14.3%

爱之男

我可和你一样。
body fat 14%

jason_81

sadpg 发表于 13-8-2013 03:32 PM
我的body fat是14.3%

很低哦。。。

sadpg

jason_81 发表于 13-8-2013 11:10 PM
很低哦。。。

不是normal吗？我173cm & 67kgs

chaofan008

这么复杂啊！！！

uchuanng

做了一年GYM没FIT到.应该姿势不对.
哪里网站可以学健身.没钱请教练.

justincbl

youtube check一下咯。。。

IMKEAT

你所谓fit的定义到哪里先....

quan880801

你想要哪一种地。。？

OCH5257

quan880801 发表于 15-11-2013 09:37 AM
你想要哪一种地。。？

目标就是这个！！！

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 10:12 AM
目标就是这个！！！

楼上的quan大有这样的身材

拜他为师吧～～

OCH5257

IMKEAT 发表于 15-11-2013 11:33 AM
楼上的quan大有这样的身材

拜他为师吧～～

quan师傅，请受徒弟一杯咖啡。。。。。。。IMKEAT您身材也不错哦。。。

yuhting

80%靠饮食。做一年gym都还没fit是应该吃不对。

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 02:45 PM
quan师傅，请受徒弟一杯咖啡。。。。。。。IMKEAT您身材也不错哦。。。

差的多了....
fat 还很多虽然减了很多...不过还没达标
一起努力吧

楼上说对....
Eat right ，Sleep well ，Train hard
要慢慢研究了

OCH5257

IMKEAT 发表于 15-11-2013 05:39 PM
差的多了....
fat 还很多虽然减了很多...不过还没达标
一起努力吧

对，一起努力。。。。。可以分享您的饮食吗？