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发表于 25-8-2016 04:48 PM
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可以同时进行，想减肚腩的话，carbohydrates不要太高。但还是要摄取因为没有carbohydrates你会没力。
7傍晚后carbohydrates如果可以的话就尽量别碰。
午餐可以吃丰富一些。 |
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发表于 28-10-2016 08:46 PM
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无需任何器材，简单的方法消除腹部两侧的脂肪
本帖最后由 老医师 于 28-10-2016 08:47 PM 编辑
知道为什么李小龙那么喜欢这个POSE?
跟消除腹部两侧轮胎有很大的关系！
中国武术家很多喜欢摆白鹤亮翅，金鸡独立，为什么李小龙偏偏最喜欢这个POSE?有没有发现一般男人最容易堆积脂肪的部位？腰部的腹内斜肌，（abdominal oblique muscle）就连一般武术家运动员都难免多少都会在这个部位出现一点脂肪！
在李小龙腹斜内肌几乎完全看不到一点脂肪，奥秘就在这个POSE,经常摆这个姿势，对收缩腹斜内肌作用很大，对强化髋关节效果也是很好！这个动作的重点是脚从侧面踢出后尽量停留在空中，肩膀尽量往下压腹斜内肌，你不需要是武术高手，你的脚只能抬一尺，半尺都可以练，脚抬起肩膀尽量往下压，坚持锻炼腹斜内肌的脂肪就会越来越少！
很多瑜伽老师，物理治疗师，皮拉提老师都没想到吧！
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发表于 29-10-2016 12:04 AM
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发表于 29-10-2016 10:30 AM
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发表于 12-12-2016 10:58 PM
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说的是...多年了，还是很难消除腹部两侧肥肉。曾经想过玩呼啦圈，后来有人说呼啦圈没大作用，就没去试了。 |
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发表于 12-12-2016 11:07 PM
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听说这个有帮助，可以瘦腰? 提臀做深蹲也行？
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发表于 23-12-2016 10:40 AM
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侧面抬腿腹斜肌会感觉酸酸的，那是因为抬腿运动了腹斜肌，如果腹斜肌没有感觉那些运动就不能针对腹斜肌！ |
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发表于 23-12-2016 11:00 AM
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发表于 13-12-2020 12:34 AM
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发表于 13-12-2020 10:15 PM
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