做gym减肥

mingwei08

我今年17，身高180CM，体重119KG
我想知道大概有如何的计划才能瘦身+健身呢
我不想学WWE那么大只啦
虽然目前很大只了 =。=
我家目前有跳绳，仰卧起坐板腹肌板健身椅
目前吃着LEPTIN COFFEE,刚吃一个礼拜
之前吃过很好，可是突然间断，过后大吃大喝，胖了很多=。=（自找）
有没有大大，给个建议建议，我附近没GYM啦

正在寻找哑铃中。。。
希望大大可以建议我拿多少重的

空战王牌

我比你高一点，17岁的时候也是很肥，不过只有一百公斤，我在18岁的时候在四个月内用跑步减了二十多公斤，然后19岁的时候开始健身，现在健身一年了。
我的建议是你把那些健身器材卖了，然后买跑步机和跑步鞋，专心减肥，争取在一年内减到75kg。刚开始的时候可以跑慢一点，开始一个月之后就保持每天慢跑一个小时。
最好不要想着一边健身一边减肥，反之只专心做一样的话效果很明显。

woei

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我比你高一点点。

为何我跑步4年了，体重一直保持到78-80kg？

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我比你高一点点。

为何我跑步4年了，体重一直保持到78-80kg？
woei 发表于 7-1-2012 08:50 PM

我184，体重81，几个礼拜前是85的，这几个礼拜会瘦都是因为跑步不过我们这个高度如果是78-80应该还好吧，也不肥了，你瘦不了是不是有去做gym的关系？
照理讲跑步都是会瘦的，你去问看别人吧，反正这个论坛的高手一大堆，我只不过是个路过的

woei

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和他差不多。没有gym。

woei

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我要去到90kg。


现在82kg

现在 BMI是22.5

woei

回复 2# skydr1ver


如果没有健身的知识。是不是应该去健身房玩几个月。然后学会了在家练？

woei

lz，我就是听说跑步不会变大只。

所以我天天跑步吧了。没有玩gym。

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我要去到90kg。


现在82kg

现在 BMI是22.5
woei 发表于 7-1-2012 09:49 PM

哦哦，你要加重？酱就应该是去gym了不是？

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lz，我就是听说跑步不会变大只。

所以我天天跑步吧了。没有玩gym。
woei 发表于 7-1-2012 09:52 PM

我也是，结果还真的有效，我跑步超差的，因为太久没有跑，跑不快，体力也不怎么样，不过减肥已经够了

goblinkaka

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我要去到90kg。


现在82kg

现在 BMI是22.5
woei 发表于 7-1-2012 09:49 PM

    天身骨大，整样都比人大

mingwei08

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   这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。。，天天跑哦，脚痛咋办

woei

天身骨大，整样都比人大
goblinkaka 发表于 7-1-2012 10:51 PM

    哪里大？？？

woei

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   这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。 ...
mingwei08 发表于 7-1-2012 10:51 PM

    我天天10km，没有rasa鸟。奇怪。

mingwei08

回复 11# woei

我多久才能达到你的呢。。。

goblinkaka

哪里大？？？
woei 发表于 8-1-2012 12:00 AM

    就你骨架大啊

空战王牌

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   这样啊，我看可以收起来咯，不过跑步机的价格 实在承受不起，考虑去芭里面跑吧。。 ...
mingwei08 发表于 7-1-2012 10:51 PM

最好是天天跑，或者是一个礼拜跑五天，强行规定自己天天跑是为了要让自己习惯跑步减肥不用跑太快的，慢跑就可以了，最重要的是持久（不要想歪==）
刚开始的时候可以跑短时间一点，然后适应了才慢慢增加~~


现在的跑步机价格实在是有点贵，我家那台是最便宜的，用了四年了，还好好的

protoeden

沒那麽容易大只的啦，見好就收咯
跑步+健身比較容易瘦，之前我只是跑步...進展很慢~~~

mingwei08

回复 14# 空战王牌


   就算我买也要看看承重120的=.=

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   就算我买也要看看承重120的=.=
mingwei08 发表于 8-1-2012 05:23 PM

其实很多跑步机都可以承重一百多的，就连家那台舍不得丢的便宜货都没问题~~不过加油啦，你还年轻，才17岁，而且又有高度，瘦下来之后就很好看了
如果你把你减肥前当成是地狱的话，减肥后就是天堂，完全是截然不同的生活，是你减肥前弯曲想象不到的，可以说是乌鸦变凤凰也不为过，这是我的经验啦
只要跑步的时候一直想着肥胖所带来的耻辱，减肥后的美好生活，你就会一直有毅力坚持跑下去了