怎样才可以再增加体力？？

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 23-11-2007 12:32 PM 发表
好啦。。谁叫你在’密训‘中。。哈哈。。　

专家说过,休息36个小时以上的话,前一次的训练就白费了.....

anglelus

原帖由 来自亚庇的成 于 23-11-2007 12:26 PM 发表


停太多天是不好了....本来之前顺多了,一不跑几天,前几天练到的都要再重练过....

我也是这样。。。气都不顺。。很难接下去跑咯。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 23-11-2007 07:47 发表
不保持天天跑是很难维持状态的..我有4天没跑,天天都下雨,昨天刚好没下雨,就去跑....打算跑21KM,但是跑到17KM时就下大雨了,后来停了后,也不是很想跑了....当天的状态,老实说是不好,虽然速度和时间是保持,但是有些 ...

这个是真的。。。如果每天跑。。。当然是不同。。但是也需要休息的

chaucky

原帖由 anglelus 于 23-11-2007 17:42 发表

我也是这样。。。气都不顺。。很难接下去跑咯。。。

希望不要下雨。。今天跑轻微就好了

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 23-11-2007 12:35 PM 发表


专家说过,休息36个小时以上的话,前一次的训练就白费了.....

那是平常的人吧。。  对运动家来说 应该是48 小时呢。。。

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 23-11-2007 18:20 发表

那是平常的人吧。。  对运动家来说 应该是48 小时呢。。。

哈哈。。。今天跑了2km就脚不对劲了。。就停了。。。听你说。。旧鞋子真的可以埋的。。=。=。。穿到我脚痛

squareeight

原帖由 xiaoyuer82 于 23-11-2007 06:20 PM 发表

那是平常的人吧。。  对运动家来说 应该是48 小时呢。。。

‘平常’哈。。你果然是‘高手’。。。

来自亚庇的成

原帖由 xiaoyuer82 于 23-11-2007 06:20 PM 发表

那是平常的人吧。。  对运动家来说 应该是48 小时呢。。。

专业跑手是36小时吧..我忘了在那里看到的.....所以最好是跑一天休一天啦..不过1星期跑5天是最少啦....

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 27-11-2007 09:23 AM 发表


专业跑手是36小时吧..我忘了在那里看到的.....所以最好是跑一天休一天啦..不过1星期跑5天是最少啦....

如果 练习妥当 的话 一星期只要练个四天 就好比一个星期 每天都练习的成绩了。。。 看报道说的。。

anglelus

也就是说，但我们练习的时候，都很有用心去跑。。。

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 27-11-2007 12:31 发表

如果 练习妥当 的话 一星期只要练个四天 就好比一个星期 每天都练习的成绩了。。。 看报道说的。。

我一个星期3-4天而已

phil_i_am

想请问下下，你们跑的路程是沿着马路旁跑吗？还是在公圆里？ 还是。。。

来自亚庇的成

原帖由 phil_i_am 于 27-11-2007 08:34 PM 发表
想请问下下，你们跑的路程是沿着马路旁跑吗？还是在公圆里？ 还是。。。

多数是公园咯.....

phil_i_am

原帖由 来自亚庇的成 于 27-11-2007 08:36 PM 发表


多数是公园咯.....

酱说的话，那个公园一定很大咯。真羡慕你们  

我家乡是没有的，只好沿马路跑，有罗里近过时就可以变神仙了。

YTLE

原帖由 phil_i_am 于 27-11-2007 08:56 PM 发表





酱说的话，那个公园一定很大咯。真羡慕你们  

我家乡是没有的，只好沿马路跑，有罗里近过时就可以变神仙了。

你家乡在那里? 建议你在花园沿马路跑也不错.

chaucky

原帖由 phil_i_am 于 27-11-2007 20:34 发表
想请问下下，你们跑的路程是沿着马路旁跑吗？还是在公圆里？ 还是。。。

我的也是公园

chaucky

原帖由 phil_i_am 于 27-11-2007 20:56 发表





酱说的话，那个公园一定很大咯。真羡慕你们  

我家乡是没有的，只好沿马路跑，有罗里近过时就可以变神仙了。

在跑秋明山？

yanyan_722

原帖由 来自亚庇的成 于 2006 09:23 AM 发表


专业跑手是36小时吧..我忘了在那里看到的.....所以最好是跑一天休一天啦..不过1星期跑5天是最少啦....

100米,200米的该怎样训练才能比别人快？我负责训练小学的学生代表学校参加。往年是让学生跑楼梯，也只有三层楼罢了。或则脚绑沙包跑草场。由于学校操场小，根本不能以标准的场地来训练学生。

来自亚庇的成

原帖由 yanyan_722 于 27-11-2007 11:09 PM 发表

100米,200米的该怎样训练才能比别人快？我负责训练小学的学生代表学校参加。往年是让学生跑楼梯，也只有三层楼罢了。或则脚绑沙包跑草场。由于学校操场小，根本不能以标准的场地来训练学生。

我不会跑短跑.....

yanyan_722

原帖由 来自亚庇的成 于 2006 11:16 PM 发表


我不会跑短跑.....

没关系 我再问问看
谢谢你哦