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发表于 2-9-2013 05:14 PM
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发表于 2-9-2013 09:26 PM
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发表于 2-9-2013 10:31 PM
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我中学时候有玩过
其中一个动作是一脚踩, 一手拉
它的把手是滑的 结果一不小心松脚
反弹直击蛋蛋
就再也没碰过它了
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发表于 3-9-2013 10:22 PM
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发表于 3-9-2013 11:44 PM
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猫猫拳 发表于 2-9-2013 10:31 PM 
我中学时候有玩过
其中一个动作是一脚踩, 一手拉
它的把手是滑的 结果一不小心松脚
可怜 ..........
我玩过power twister ，也是挺危险的，
本帖最后由 天浪星-简 于 3-9-2013 11:53 PM 编辑
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发表于 4-9-2013 11:14 AM
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所以说，老老实实买两个哑铃最好
用痛苦换来的教训哈哈哈
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发表于 4-9-2013 11:29 AM
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猫猫拳 发表于 4-9-2013 11:14 AM
所以说，老老实实买两个哑铃最好
用痛苦换来的教训哈哈哈
lol，dumbell barbell是健身的历史啊，
前辈们就说过 ....
不是每个健身都喜欢玩dumbell，
但一定每个健身的都会玩dumbell .....
这是健身的象征啊 ....
本帖最后由 天浪星-简 于 4-9-2013 11:33 AM 编辑
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发表于 4-9-2013 11:54 AM
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天浪星-简 发表于 4-9-2013 11:29 AM
lol，dumbell barbell是健身的历史啊，
能经过那么长岁月洗礼的东西肯定错不了
其实我也是从machine转到dumbbell和barbell过后
才明白之前各位大大所说的“hit"到要练的部位是什么感觉
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发表于 4-9-2013 04:08 PM
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天浪星-简 发表于 3-9-2013 11:44 PM
可怜 ..........
我玩过power twister ，也是挺危险的，
看了这个照片，效果好像蛮好的嘛......
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发表于 4-9-2013 08:12 PM
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杨珈义 发表于 4-9-2013 04:08 PM
看了这个照片，效果好像蛮好的嘛......
很明显图片这位仁兄是健美先生，他的肌肉已经成熟完整，
他只是被厂商请来拍照的罢了 。。。。。。。。。。。。
如果你真的不想用哑铃，为什么不玩push up那些呢？？
又不用钱又有效 .........
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发表于 23-9-2013 12:05 AM
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分享 chest workout
请问大大们的 chest workout 是怎样的呢？
我的是.
1.bar press
2.inclide bar press
3.inclide dumbell press
4.dumbell press
5.fly
6.pull over
deep 偶尔会做，不然就是放在arm那天做
暂时没做 declinde press
请问大大们的 chest workout 步骤是怎样的呢？
问题
1:fly 用 dumbell 做好还是 cable好，分别在？
2.小弟打算加多2项 workout 来build inner chest,放在dumbell后，也就是用 smith machine bench 和 inclide press，然后手抓在肩膀的位置,请问这项workout会帮到我吗?
有什么错请提醒，小弟菜鸟一个
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发表于 23-10-2013 04:31 PM
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如何训练耐力？
在健身房练腹肌，练腿我大概都可以15x10set ！
可是为什么当在练胸肌玩bench press时最多做了两set就没力了！是耐力不够吗？
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发表于 23-10-2013 07:13 PM
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发表于 24-10-2013 09:02 AM
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gnne84 发表于 23-10-2013 07:13 PM
15x10set...
什么重量先。。。
bench press 30+ |
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发表于 24-10-2013 10:32 AM
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kithou87 发表于 24-10-2013 09:02 AM
bench press 30+
一边？还是两边加起来？ |
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发表于 24-10-2013 10:39 AM
来自手机
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发表于 24-10-2013 11:06 AM
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发表于 24-10-2013 10:21 PM
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gnne84 发表于 24-10-2013 10:39 AM
是问你练腿多重。
腿通常练35kg ！ |
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发表于 24-10-2013 10:23 PM
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quan880801 发表于 24-10-2013 10:32 AM
一边？还是两边加起来？
全哥，你那么看得起我咩！当然是两边加起来啦！ |
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发表于 25-10-2013 12:15 AM
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kithou87 发表于 24-10-2013 10:21 PM
腿通常练35kg ！
这样多set..
没想过加重？
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