前叉 100mm 跟 120mm 的分别在哪里？

DeanW

dreamkl 发表于 22-12-2012 11:29 AM
你太瘦？？几kg？

身高183cm，体重65KG..

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heongng 发表于 21-12-2012 10:21 PM
直接刺中要害，吃多了也是上不到。

你身体高，需要的热量会更高，如果没动静，代表了你摄入的热量还是不够而已。

dreamkl

DeanW 发表于 22-12-2012 11:50 AM
身高183cm，体重65KG..

好高，练多点，muscle 就好

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DeanW 发表于 22-12-2012 11:11 AM
哈哈哈。。难道你也跟我一样达不到标准的BMI吗？

算你的 BMR，算你的运动消耗量。最好有 HRM 来得到较好运动后的数值，不然就通过 Endomondo 也是不错的途径之一，但就不是很准确，但好过没有。得到了数值（总数值），每天吃比总数值更高 500 卡路里维持一个月，应该就会见效的了。

过后再算你当前 20 BMI 的 BMR 数值，稳定的摄取热量，就可稳定你的体重的了。

网上大把 BMR calculator，自己去search看。

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dreamkl 发表于 22-12-2012 12:07 PM
好高，练多点，muscle 就好

太瘦了，肌肉很难有所增加的。

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DeanW 发表于 22-12-2012 11:50 AM
身高183cm，体重65KG..

6尺的 BMI 才 19.2，给普通人算还不错。但给运动人士，就不好。（男人看起来会很瘦很瘦的，有的人搞不好还会点点的驼背呢）

建议增加 3KG 就会较好很多。

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HiBiKi1314 发表于 21-12-2012 09:56 PM
体重有下点，吃方面控制了，问题是肚腩那粒

肚腩那粒，到了你下到了你需求的体重，然后就像 阿梦 那样每天做 sit-up，就会有效的了。

dreamkl

讨论 发表于 22-12-2012 12:20 PM
肚腩那粒，到了你下到了你需求的体重，然后就像 阿梦 那样每天做 sit-up，就会有效的了。

我每天坐（sit） ，然后站起来（up），这也算？

nicholas_hu

讨论 发表于 22-12-2012 12:08 PM
算你的 BMR，算你的运动消耗量。最好有 HRM 来得到较好运动后的数值，不然就通过 Endomondo 也是不错的途 ...

请问讨论哥，BMR是日常所需的卡路里？
我的BMR1392.9
BMI是 20.6 HRM明天才开始用

dreamkl

nicholas_hu 发表于 22-12-2012 01:06 PM
请问讨论哥，BMR是日常所需的卡路里？
我的BMR1392.9
BMI是 20.6 HRM明天才开始用

今晚不用？

nicholas_hu

dreamkl 发表于 22-12-2012 01:27 PM
今晚不用？

今晚开party 庆祝世界没有末日,已经准备了俩barrel的"老虎"喝个烂醉,没有骑脚车料

DeanW

dreamkl 发表于 22-12-2012 12:07 PM
好高，练多点，muscle 就好

都有练啊还不是一样

DeanW

讨论 发表于 22-12-2012 12:08 PM
算你的 BMR，算你的运动消耗量。最好有 HRM 来得到较好运动后的数值，不然就通过 Endomondo 也是不错的途 ...

好的我这就找。谢谢分享

heongng

DeanW 发表于 22-12-2012 04:43 PM
都有练啊还不是一样

梦歌也不是肌肉型的。

DeanW

heongng 发表于 22-12-2012 04:48 PM
梦歌也不是肌肉型的。

看来需要点耐心咯～之前我哥有较喝Protein，是有试着喝不过那个味道很恶心！！所以就没喝

heongng

DeanW 发表于 22-12-2012 04:58 PM
看来需要点耐心咯～之前我哥有较喝Protein，是有试着喝不过那个味道很恶心！！所以就没喝

要吗？Protien喝了没做健身会变脂肪的哦~。

DeanW

heongng 发表于 22-12-2012 05:00 PM
要吗？Protien喝了没做健身会变脂肪的哦~。

不要啦那味道很恶心。。。不能接受