暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

世界十大最没有营养的食物】①酸奶制品；②黄褐色马铃薯；③爆米花；④早餐燕麦片、玉米片；⑤商业化有机食品；⑥披萨饼；⑦面包；⑧鱼片；⑨灌装浓汤；⑩绿茶饮料.

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世界十大最没有营养的食物】①酸奶制品；②黄褐色马铃薯；③爆米花；④早餐燕麦片、玉米片；⑤商业化有机食品；⑥披萨饼；⑦面包；⑧鱼片；⑨灌装浓汤；⑩绿茶饮料.

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没事的时候 多给自己保健按摩：人的手掌与人的全身器官有着千丝万缕的联系，在适当的位置进行按摩，可以起到调节生理机能，促进气血平衡的作用。附上体表映像之掌部脏腑对应图一张，让保健更好的有的放矢。

Elizabeth~

看看你的身体现在最需要哪种水果？1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。

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【最有效的解乏提神方法】1.喝冰糖薄荷茶； 2.喝玫瑰薄荷茶； 3.喝薄荷菊花茶； 4.喝菊花人参茶； 5.喝熏衣草柠檬茶； 6.药香赶走疲劳(例如香袋) ； 7.按摩头部太阳穴； 8.按摩足底涌泉穴。

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【你睡觉的时候，有没有抽搐后突然踹了一下腿？告诉你真相】这叫肌抽跃——常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好哦~

Elizabeth~

【肥皂妙用】1.要给自行车的把手套上塑料管套，可在把手处或橡胶套内，用肥皂蘸水涂一下，起到润滑作用，套入时比较省力。2.锅底的煤烟垢最难除去。如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。3.手表金属壳上用肥皂涂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。

Elizabeth~

【清晨第一杯--不同水不同的效果】① 白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；②蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；③柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

Elizabeth~

【不正规的足疗】足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。

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在运动的过程中身体会排出大量的汗液，很多矿物质随着汗水排出体外，特别是钾和钠。这两者中钠比较容易从食物中得到补充，但钾元素在体内含量较少，因此运动后补充含有丰富钾元素的食品非常必要。香蕉富含钾元素，是补充钾最理想的选择。所以在去做健身或大量运动的时候，千万别忘了给自己带一两根香蕉

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【健康小动作】1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；4、握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7、踮脚：防下肢血液回流不畅

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【我要健康-打鼾篇】你会睡觉时鼾声隆隆让枕边人受不了吗？打鼾主要的原因是呼吸道受阻，晚上睡觉时，软颚肌肉因老化、松弛，或是舌根下沉因而阻塞了呼吸道，使得上呼吸道阻力增加，悬雍垂（小舌头）和软颚受到气体摩擦而产生鼾声。

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【电脑久坐族必知6大排毒茶饮】1、绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘)2、绿茶（刺激中枢神经，提振精神) 3、枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）4、菊花茶（明目清肝）5、决名子茶 （清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨）6、杜仲茶（补血与强壮筋骨）

Elizabeth~

现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

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现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

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【每天清晨三种食物不能吃】①忌喝大量冰凉的饮料：会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量镁，空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高影响心脏功能。③忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养在吃完饭后才能更好地被吸收。

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【百合理胃健脾】 中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

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夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。

Elizabeth~

颈椎病的预防 1、操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。经常伸展腿部并改变腿的姿势。2、要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。3、注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

Elizabeth~

【吸烟的人应多吃的食物】①补充维生素（牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油） ②经常多喝茶，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出 ③多吃含硒、铁、降低胆固醇食物（牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜） ④多食坚果类 ⑤胡萝卜素类。