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发表于 19-1-2012 03:28 PM
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我们一起努力吧，加油。我也是酱，外形看起瘦瘦的，但肚腩凸出来 （178cm, 62kg）
fatt_jay 发表于 19-1-2012 03:01 PM 
外形瘦就去 增大，减肚腩来干嘛 |
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发表于 19-1-2012 04:00 PM
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回复 10# goblinkaka
高人，请指点，小弟现在只做 push-up + sit-up |
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发表于 19-1-2012 04:07 PM
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发表于 21-1-2012 04:20 AM
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发表于 21-1-2012 09:20 AM
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如果你只是想瘦肚腩，你就要勤力做Cardio（跑步，游泳），做完了cardio，直接做Sit up, 从至少100下起（当然每一下都要有感觉，不然做多多也是没用），最后最重要就是控制饮食，少盐，少糖，少油，不要吃到肚子涨张饱饱。
P/S: Cardio不能保证你能先局部瘦肚腩，这个不到我们控制的，所以你就是做，做，做~~~~~~~~~ |
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发表于 27-1-2012 08:09 PM
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我本身有个蛮大的肚腩....想用sit up来除去肚腩和spare tire....
可是我听说有肚腩不能做sit up因为脂肪不 ...
Dark_Angel_01 发表于 12-1-2012 07:18 PM 
我做滚轮 + 拿哑铃向前弯腰 、左右弯腰 + 原地慢跑 ...减掉两寸腰，肚腩也没了。 |
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发表于 2-2-2012 11:32 PM
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消肚腩最好的方法就是做有氧运动了，跑步或打球都很不错，当然饮食要控制很好，快餐那些垃圾食物就戒了吧，不然你所做的东西都是白费的。。 如果有去GYM的话，建议可以参加RPM（踏脚车）的课，这个课通常会分初级，中级之类的，可以去试试，每天去完RPM再workout，很快就能练到好身材了。。切记不要觉得自己很行就去高级那些的噢，不然出来会脚软喊救命。。哈哈哈
如果有想买protein的朋友也可以去我FB看看噢，
http://www.facebook.com/GMAC000001
邮寄两天就能收到噢=）
请多多支持=） |
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发表于 2-2-2012 11:33 PM
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如果要减肚腩的话，加上fatburner 的话，就可以事半功倍咯=） |
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发表于 3-2-2012 06:32 PM
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如果你有肚腩的话,肚腩会遮住你的腹肌,自然就看不到了.
chantakzee 发表于 30-10-2011 02:57 PM 
真的是酱吗！ |
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发表于 5-2-2012 09:45 PM
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那想问下如果躺下腹肌看到4粒，站起来好像一粒，是不是被脂肪覆盖住了啊？
也要跑步解决? |
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发表于 8-2-2012 04:00 PM
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健身之后吃什么比较好呢？
还是什么都可以吃？
大渔大肉？？ |
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发表于 10-2-2012 12:34 AM
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发表于 16-4-2012 10:44 PM
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早午餐正常吃。而晚餐不吃可以快见效消肚腩吗
早午餐正常吃。而晚餐不吃可以快见效消肚腩吗
本帖最后由 junchiang 于 19-1-2013 10:15 PM 编辑
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发表于 17-4-2012 05:42 PM
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发表于 17-4-2012 10:17 PM
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发表于 18-4-2012 11:19 PM
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晚上开始节口了。希望快点见效
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发表于 19-4-2012 01:17 PM
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吃一些可以比较快被分解的东西咯。。。比如说，麦片啊。。。 |
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发表于 20-4-2012 10:55 PM
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不吃=大脑告诉身体"喂,做么不吃饭,是不是出事了,全身减少输出"=新陈代谢降低=燃烧脂肪慢=没效. |
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发表于 21-4-2012 11:55 AM
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好。晚上吃麦片面包。
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发表于 21-4-2012 07:48 PM
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