减肥的上班族。。I'm back...T^T

fairy_girl · 发表于 27-4-2010 04:32 PM

呵呵。。减肥减到傻掉鸟。。改了改了～～
miaomiaomi 发表于 27-4-2010 04:11 PM

减肥之余，也要照顾健康哦～

80days · 发表于 27-4-2010 04:39 PM

呵呵～～谢谢啊
只是一点点而已，前面的肉；还是很大块哦。。
继续努力 ...
miaomiaomi 发表于 27-4-2010 04:29 PM

我全身都一大块。。尤其是腿啊。。

miaomiaomi · 发表于 27-4-2010 04:57 PM

我全身都一大块。。尤其是腿啊。。
80days 发表于 27-4-2010 04:39 PM

我也是啊，超不喜欢我的腿的，
肥肥粗粗的，一点线条都没有；
有时真的很羡慕腿细细长长的女生，
穿短裙热裤都很好看，很性感呐。。

而且啊，被男友看死我的腿不能瘦的了，
唉～～没有mood了，给他这么一说。。
老实说，我瘦的时候，腿真的不大会瘦咧，
小时候的脚就被外婆说像印度女生的脚，
瘦瘦幼幼的，但是现在。。。唉～～
我想它稍微瘦0.5cm都难啊。。

80days · 发表于 27-4-2010 06:24 PM

我也是啊，超不喜欢我的腿的，
肥肥粗粗的，一点线条都没有；
有时真的很羡慕腿细细长长的女生，
...
miaomiaomi 发表于 27-4-2010 04:57 PM

大家sama sama

我还是最让人讨厌的萝卜腿

从小就这样了。。

miaomiaomi · 发表于 28-4-2010 11:14 AM

本帖最后由 miaomiaomi 于 29-4-2010 09:56 AM 编辑

28/04/10

早餐：一包HL牛奶200ml+一堆corn flake+瘦身可可一包
午餐：4片麦片面包+一小杯粉泡蘑菇汤
晚餐：半碗饭+两块蘑菇鸡+一堆炒生菜+一支冰淇淋+瘦身可可一包

运动：30分钟散步+20分钟拉伸运动

fairy_girl · 发表于 28-4-2010 11:32 AM

阿咪很快就会达到目标了～

miaomiaomi · 发表于 28-4-2010 11:49 AM

大家sama sama 我还是最让人讨厌的萝卜腿从小就这样了。。
80days 发表于 27-4-2010 06:24 PM

我也是啊，我的小腿还硬邦邦的，
比较难减了。。唉～～

miaomiaomi · 发表于 28-4-2010 11:51 AM

阿咪很快就会达到目标了～
fairy_girl 发表于 28-4-2010 11:32 AM

呵呵～～希望希望啦。。
45kg的时候一定要去疯狂shopping买衣服，
呵呵～～～

魔鬼鱼丫 · 发表于 29-4-2010 10:39 AM

miaomiaomi ..

我回来了..

看到你的好成绩真是羡慕啊..

有空我的帖坐坐聊聊..一起努力啦..

miaomiaomi · 发表于 29-4-2010 11:47 AM

本帖最后由 miaomiaomi 于 30-4-2010 09:50 AM 编辑

29/04/10

早餐：麦片面包+corn flake+200mlHL牛奶
午餐：milo+low salt high fiber饼干一包+一片面片面包+6片薯片（又不乖了

）
晚餐：半碗饭+一堆balancan炒菜+一堆清炒小白菜+两小块午餐肉+两小块叉烧肉（男友妈妈今晚煮的，都很好吃；忍不住了）
水果：西瓜7小块

运动：30分钟散步+伸展运动40分钟

miaomiaomi · 发表于 29-4-2010 11:52 AM

miaomiaomi ..

我回来了..

看到你的好成绩真是羡慕啊..

有空我的帖坐坐聊聊..一起努 ...
魔鬼鱼丫发表于 29-4-2010 10:39 AM

谢谢～～我等下就过去你那里，
希望你也有好消息～～一起努力～～

miaomiaomi · 发表于 29-4-2010 11:20 PM

本帖最后由 miaomiaomi 于 30-4-2010 10:26 AM 编辑

昨晚无意间看到朋友在fb post上这个短片，都是针对下半身的运动，
看起来很神奇下；所以放来这里跟大家分享一下。。

改善O型腿
生活魔法家-超简单瘦身法
轻松三招-下半身瘦身法
超有效！Linda简易瘦腿法

miaomiaomi · 发表于 30-4-2010 10:30 AM

本帖最后由 miaomiaomi 于 2-5-2010 02:43 PM 编辑

30/04/10

笔记：呵呵～～今天早上穿上之前觉得紧紧的紧身T，不觉得紧身了，现在看起来刚刚好。。
希望还可以继续加油，瘦到45kg，那我就满足了～～

早餐：一包IKO饼干+两块麦片面包+200ml的campbell鸡汤
午餐：杂饭（半小碗饭+清炒小白菜+蒸鸡蛋（淡淡的，老板应该忘了放盐）+茄汁豆------》今天没有什么我喜欢吃的
下午茶：茉莉绿茶+一包六片小饼干
晚餐：卤汁炸面线一半+一杯豆奶

运动：伸展运动+腿部运动20分钟+散步10分钟

miaomiaomi · 发表于 2-5-2010 03:10 PM

本帖最后由 miaomiaomi 于 3-5-2010 10:57 AM 编辑

01/05/10

早餐：一片麦片面包搽花生酱
午餐：pizza hut（一片hawaiian chicken批萨+一小片薄薄的royal massla+一碗鸡汤+一小条garlic bread stick+半杯pepsi+几口spagetti
晚餐：糙米番薯粥+一小堆茄汁豆+一小块洋葱煎蛋+两小块叉烧

运动：30分钟散步+sit up 15次+伸展运动 10分钟

miaomiaomi · 发表于 2-5-2010 03:10 PM

本帖最后由 miaomiaomi 于 3-5-2010 11:01 AM 编辑

02/05/10

笔记：已经五月了，再继续个两个月；相信我的终极45kg不会远了。。*衷心希望可以办到*加油～～～

早餐：一杯瘦身可可+燕麦能量棒
午餐：炒福建面（半碗）
傍晚：maggie soup一碗+几口 limao panas（不好喝）
晚餐：旺角的猪柳饭+一杯酸梅水+一粒小食

这星期都跟家人出去，所以吃起来肆无忌惮的；唉～～下星期就要进行苦行僧日子了，尽量吃得清清淡淡的。。T_T

运动：抹地30分钟（楼上楼下和厨房）+压腿5分钟+饭后散步1小时

体重：47kg（今早量的）

miaomiaomi · 发表于 3-5-2010 11:06 AM

本帖最后由 miaomiaomi 于 4-5-2010 12:48 PM 编辑

03/05/10

早餐：牛奶+low salt high fiber饼干
午餐：两片白面包搽辣味mayo tuna+一杯草莓yogurt
晚餐：两条boh pia（薄饼）+一块mang zhang粿+两口咖喱面+两块豆腐卜（姐姐在引诱我

）+一粒橙

运动：30分钟伸展运动（包括sit up+腿部加强运动）+上下楼梯5回

体重：49kg（吃了东西之后量的）

miaomiaomi · 发表于 4-5-2010 12:22 PM

本帖最后由 miaomiaomi 于 5-5-2010 10:11 AM 编辑

04/05/10

早餐：两片白面包搽辣味mayo tuna+一杯草莓优格
午餐：3合1咖啡一杯+一杯Campbell野菇汤（不好喝的，味道怪怪）+两片搽薄薄牛油面包+一片白面包
晚餐：猪肉粉（不喝汤，不加油）+半杯热的凉水

运动：20分钟伸展+腿部运动+10分钟摇摇板（妈妈上次买的，一个圆圆的碟这样的东西，站上去，然后扭来扭去，摇屁股

）+15分钟抬脚+5分钟热水按摩

体重：49kg（吃饱之后的体重）

笔记：今晚吃糙米番薯粥好呢？糙米蛋粥？还是米粉汤好呢？

打算要买冬粉来煮，卡路里应该很低吧？？

fairy_girl · 发表于 4-5-2010 05:57 PM

咪，我来看你了～

我又开始考试了～

miaomiaomi · 发表于 5-5-2010 10:15 AM

咪，我来看你了～

我又开始考试了～
fairy_girl 发表于 4-5-2010 05:57 PM

呵呵～～阿咪没有偷懒哦，我有好好减肥啊～～

加油哦～别累坏自己，温习温到脑塞的时候，记得放松一下自己，
别像ah mi这样，三更半夜起床死背书，到最后成绩还是一团糟。。
祝你考试顺顺利利～～

miaomiaomi · 发表于 5-5-2010 10:19 AM

本帖最后由 miaomiaomi 于 6-5-2010 12:13 PM 编辑

05/05/10

早餐：两片白面包搽牛油+一杯草莓优格（终于喝完了）
午餐：杂饭（清炒菜心+鱼片炒豆角+卤汁黑木耳）
晚餐：半碗饭+绍兴酒炒芥兰+两小块午餐肉+两只麦片虾+ABC汤

体重：47kg（今早量的，因为是老呀体重计，看不清楚到底有没有再下；我想我应该买一架数码体重计的，但是最近败了一组护肤品，没钱了...T_T)

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