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发表于 9-8-2007 11:18 PM
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原帖由 姓朱的人 于 7-12-2006 21:35 发表 
记得要常练跑。身体包你FIT。门外汉也能厉害过运动选手。
而且你的体能也会增加哦。 |
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发表于 9-8-2007 11:19 PM
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我是一个很夜睡的夜鬼。
那时候每次临时临急起床，没有什么准备就去运动了。
没有吃，没有睡好，没有作热身运动... 直接作激烈的运动！
所以会想做呕，肚子痛，冒冷汗等...
我猜是这样吧。
跑步给我不算是激烈的运动，
我所说的是做 sit up 50次 x 3, pumping 25次 x 3, squat jump 50次 x3， star jump 50次 x3.
我多数是因为做 sit up 弄到肚子痛。 |
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发表于 9-8-2007 11:23 PM
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原帖由 shunwoi 于 9-8-2007 11:18 PM 发表
而且你的体能也会增加哦。
很多有天份的人都很懒惰下的....象我有一个朋友,上次他有练下,跑出来是很好的,而且身材又轻,很刚跑步的那种.....不过他就是不爱练的那种,很少跑了,而且现在跑起来也不是很好咯.....真是太浪费.... |
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发表于 9-8-2007 11:38 PM
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原帖由 kevy 于 9-8-2007 11:19 PM 发表
我是一个很夜睡的夜鬼。
那时候每次临时临急起床，没有什么准备就去运动了。
没有吃，没有睡好，没有作热身运动... 直接作激烈的运动！
所以会想做呕，肚子痛，冒冷汗等...
我猜是这样吧。
跑步给我不算 ...
运动前做些简单的准备就好了....心态也要准备一下咯,放松精神,不要还没跑就想快点跑完....尽量做热身,全身上下都放松.....最好不要在最赶最冲忙的时间去跑....通常是跑不好的...因为你都没准备好....所以,你知你下午要跑的话,就在接近的那段时间放松下自己,不要到跑着的时候还是很匆匆忙忙那样的....... |
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发表于 9-8-2007 11:48 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-8-2007 23:12 发表
不能啦....你以为我是专业啊....
不是不是。。2小時多。。哈哈 |
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发表于 9-8-2007 11:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-8-2007 23:17 发表
没有意见所以没回咯......
我每天回來都沒得空去那邊寫。。等我賣了游戲帳號就可以寫料 |
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发表于 9-8-2007 11:50 PM
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原帖由 shunwoi 于 9-8-2007 23:18 发表
而且你的体能也会增加哦。
女朋友也高興哦！哈哈。。。對嗎？ |
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发表于 9-8-2007 11:55 PM
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原帖由 kevy 于 9-8-2007 23:19 发表
我是一个很夜睡的夜鬼。
那时候每次临时临急起床，没有什么准备就去运动了。
没有吃，没有睡好，没有作热身运动... 直接作激烈的运动！
所以会想做呕，肚子痛，冒冷汗等...
我猜是这样吧。
跑步给我不算 ...
你的無氧運動滿強哦。。要小心啊。。不要太勉強。。不要弄傷自己。。 |
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发表于 9-8-2007 11:56 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-8-2007 23:23 发表
很多有天份的人都很懒惰下的....象我有一个朋友,上次他有练下,跑出来是很好的,而且身材又轻,很刚跑步的那种.....不过他就是不爱练的那种,很少跑了,而且现在跑起来也不是很好咯.....真是太浪费....
哈哈。。我也有朋友那樣。。沒有練跑的。。但是跑的比我快好多好多。。。但是他有打籃球 |
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发表于 9-8-2007 11:57 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 9-8-2007 23:38 发表
运动前做些简单的准备就好了....心态也要准备一下咯,放松精神,不要还没跑就想快点跑完....尽量做热身,全身上下都放松.....最好不要在最赶最冲忙的时间去跑....通常是跑不好的...因为你都没准备好....所以,你 ...
最近都忙到大約7點才可以跑。。跑到來都8點了。。有點夜。。滿危險。。幸好還有caremeat陪我一起跑 |
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发表于 10-8-2007 12:00 AM
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发表于 10-8-2007 12:00 AM
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原帖由 chaucky 于 9-8-2007 23:57 发表
最近都忙到大約7點才可以跑。。跑到來都8點了。。有點夜。。滿危險。。幸好還有caremeat陪我一起跑
能结伴一起跑是很不错的哦，很难才能找到一个跟你志同道合人。 |
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发表于 10-8-2007 12:01 AM
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原帖由 chaucky 于 9-8-2007 11:57 PM 发表
最近都忙到大約7點才可以跑。。跑到來都8點了。。有點夜。。滿危險。。幸好還有caremeat陪我一起跑
可是你们西马那里没那么快暗啊.....我这里有时跑到7点多吧了,就很鬼暗了..... |
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发表于 10-8-2007 12:05 AM
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发表于 10-8-2007 12:06 AM
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原帖由 shunwoi 于 10-8-2007 00:00 发表
能结伴一起跑是很不错的哦，很难才能找到一个跟你志同道合人。
有時候才可以。。就好像今天。。我7點才跑。。他都已經多跑了1-2個圈。。哈哈。。都沒有力和我跑了。。哈哈。。 |
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发表于 10-8-2007 12:07 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 00:01 发表
可是你们西马那里没那么快暗啊.....我这里有时跑到7点多吧了,就很鬼暗了.....
這里7.30就要暗了吧。。 |
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发表于 10-8-2007 12:10 AM
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原帖由 chaucky 于 10-8-2007 12:05 AM 发表
我的目標是7小時
不是要6小时内跑完的咩?? |
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发表于 10-8-2007 12:13 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 10-8-2007 00:10 发表
不是要6小时内跑完的咩??
我們的朱大佬都6小時多。。我一定7小時多吧。。=。= |
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发表于 10-8-2007 12:16 AM
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原帖由 chaucky 于 10-8-2007 00:06 发表
有時候才可以。。就好像今天。。我7點才跑。。他都已經多跑了1-2個圈。。哈哈。。都沒有力和我跑了。。哈哈。。
但是他还是很愿意跟你一起跑。 |
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发表于 10-8-2007 12:16 AM
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原帖由 chaucky 于 10-8-2007 12:13 AM 发表
我們的朱大佬都6小時多。。我一定7小時多吧。。=。=
他放水吧了....这样讲来,跑42KM不是随便就能跑到的.... |
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