【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

jasonyan

原帖由 chaucky 于 30-8-2006 02:01 PM 发表

*57* 30/8/2006

jogging 40min                         10 rounds 2 warm up
Pump feng                             30
Pumping                               10

你真的天天都运动啊

chaucky

原帖由 jasonyan 于 31-8-2006 00:09 发表

你真的天天都运动啊

还好吧。。。习惯跑步了。。跑６KM都不会很累。。哈哈。。没有每天啦

jasonyan

原帖由 chaucky 于 31-8-2006 12:29 AM 发表



还好吧。。。习惯跑步了。。跑６KM都不会很累。。哈哈。。没有每天啦

看到你差不多天天都有跑

chaucky

原帖由 jasonyan 于 31-8-2006 10:47 发表

看到你差不多天天都有跑

可能吧。。哈哈。。习惯了。。。有时有停一天的

jasonyan

原帖由 chaucky 于 31-8-2006 05:12 PM 发表



可能吧。。哈哈。。习惯了。。。有时有停一天的

懒惰跑就停啦

chaucky

*58* 31/8/2006

jogging 40min(raining)                10 rounds 2 warm up
half sit up                           100 100

[ 本帖最后由 chaucky 于 1-9-2006 05:10 AM 编辑 ]

chaucky

*59* 2/9/2006

jogging 45min                         10 rounds 3 warm up
Pump feng                             30
Pumping                               10
half sit up                           100 100

[ 本帖最后由 chaucky 于 2-9-2006 08:54 AM 编辑 ]

chaucky

*60* 3/9/2006

jogging 40min                         10 rounds 2 warm up
basketball 30min

[ 本帖最后由 chaucky 于 3-9-2006 09:45 AM 编辑 ]

chaucky

*61* 4/9/2006

jogging 50min(with mom)                8 rounds 4 warm up

chaucky

*62* 5/9/2006

Triceps extension 6kg                 15 15 15 15 15

chaucky

*63* 6/9/2006

jogging 45min(rainning)              10 rounds 2 warm up
Pump feng                            30
Pumping                              10
half sit up                          100

[ 本帖最后由 chaucky 于 6-9-2006 04:10 PM 编辑 ]

chaucky

每天都下雨。。真讨厌

chaucky

*64* 7/9/2006

jogging 40min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            30
Pumping                              10
half sit up                          100
sholder extension 12kg               15 15

[ 本帖最后由 chaucky 于 8-9-2006 03:14 PM 编辑 ]

chaucky

*65* 8/9/2006

jogging 40min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            35
Pumping                              10

chaucky

*66* 9/9/2006

jogging 40min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            35
Pumping                              10
half sit up                          100 100
sholder extension 12kg               15 15

[ 本帖最后由 chaucky 于 10-9-2006 01:14 AM 编辑 ]

chaucky

*67* 11/9/2006

jogging 38min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            35
Pumping                              12

体能好像进步了。。。哈哈。。少２分钟。。

chaucky

谢谢你们的查看＾。＾。。已经有４０００了。。谢谢

chaucky

*68* 13/9/2006

jogging 40min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            35
Pumping                              12
half sit up                             100

[ 本帖最后由 chaucky 于 14-9-2006 10:18 AM 编辑 ]

chaucky

*69* 15/9/2006

jogging 40min                        10 rounds 2 warm up
Pump feng                            35
Pumping                              12
half sit up                          100 100
sholder extension 12kg               15 15
Triceps extension 6kg                 15 15 15 15
arm extention 12 kg                    15 15

[ 本帖最后由 chaucky 于 15-9-2006 06:19 PM 编辑 ]

dannie1986

楼主你好坚强叻。。我虽然也有在健身可是一想到cardio我就怕怕。。脚车和跑步没有一个长过1分钟。 大多数都是在举dumbell和barbell。 都玩了一年零七个月了， 从97kg到现在85-86kg徘徊着。。现在开始要diet了。。希望可以消掉肚子吧。。