2014年愿望 - 享瘦 （加了照片和视讯）

QQCarmen

18/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 木瓜
下午1点 - 粥 + 红萝卜 + 荷包蛋
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 荷包蛋  

19/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 鱼 + 菜

QQCarmen

20/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + satay*2

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

21/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - Nangga
晚上6点 - 小饭 + 罐头黄豆 + 午餐肉

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟

22/6/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 三文治
下午2点 - 糕点
下午4点 - 西瓜 + 芒果
晚上6点 - Pasar Malam里的东西 （太多了）

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟

QQCarmen

23/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 番石榴
下午1点 - 小饭 + 罐头黄豆
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

shirley5430

好棒哦！半年减了12公斤
好有毅力！
加油！

QQCarmen

24/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 咸蛋
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 马铃薯 + 菜 + 蒸肉

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

shirley5430 发表于 24-6-2014 04:00 PM
好棒哦！半年减了12公斤
好有毅力！
加油！

谢谢你的鼓励，
我要加把劲，
然后在这里毕业。

shirley5430

你的目标是多少？

QQCarmen

shirley5430 发表于 25-6-2014 11:51 AM
你的目标是多少？

至少要到50KG，可以的话49KG。

QQCarmen

25/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋糕 （父亲节蛋糕真的很好吃）
下午1点 - 粥 + 马铃薯
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen

今天做了一件又有意义，又可以瘦身的事。
那就是捐血。

QQCarmen

26/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 椰丝面包
下午1点 - 粥 + 蒸肉
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鸡蛋 + curry鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

快乐海星

wah！
楼主瘦好多~~
我要向你看齐~！！

QQCarmen

快乐海星 发表于 27-6-2014 11:27 AM
wah！
楼主瘦好多~~
我要向你看齐~！！

谢谢你，
你们的鼓励，
让我觉得我不可以再发胖了。

快乐海星

QQCarmen 发表于 27-6-2014 11:31 AM
谢谢你，
你们的鼓励，
让我觉得我不可以再发胖了。

看了你的照片~
我变得更有动力~！

QQCarmen

快乐海星 发表于 27-6-2014 11:33 AM
看了你的照片~
我变得更有动力~！

甩油甩油。

QQCarmen

27/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 汤 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

28/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - Cream Puff + Wedges
晚上6点 - 鱼片粥

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

29/6/2014
早上8点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蔬果汁 + Ampang酿豆腐
下午2点 - 芒果
晚上6点 - 表侄的满月酒

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
       - Just Dance 40分钟
       - 跑步30分钟

QQCarmen

30/6/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 糯米饭
下午4点 - 芒果 + 饼干
晚上8点 - 汤 + 菜 + 榴莲

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

yiyi_oon

只做郑多燕就能减去10kg吗？

QQCarmen

yiyi_oon 发表于 1-7-2014 03:57 PM
只做郑多燕就能减去10kg吗？

当然是多动一点，然后少吃一点高卡路里的食物。
我觉得饮食管理也很重要。

yiyi_oon

QQCarmen 发表于 1-7-2014 04:08 PM
当然是多动一点，然后少吃一点高卡路里的食物。
我觉得饮食管理也很重要。

我吃着cheesecake看你的贴的。。
我会尽量缩小食量的。

可以请教你吗，如果出去旅行时，如何控制食量呢？
去了新的地方，会很想尝试很多种食物。。