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发表于 13-10-2014 12:44 PM
来自手机
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雞仔 发表于 12-10-2014 11:48 PM
谢谢你的指点~
我自己也会多做功课~
和你健身房的前辈多交流，打招呼简单容易，
但这简单的动作能让你加深其他人对你的印象，
这对人家指点你的机会大大提升很多很多，
学东西有时要吃亏或丢一点心机的，
除非你丢钱来学，不然还是需要的 |
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发表于 14-10-2014 11:25 AM
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雞仔 发表于 12-10-2014 11:51 PM 
大家一起加油~ 我刚开始没多久~ 2014/10/5 开始的~
我也是早你几个月罢了，目前在做bulking。  |
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发表于 16-10-2014 01:51 PM
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BULKING需要时间，慢慢来吧。加油！
重要不要做太多cardio，一天六餐这样。早餐很重要的，每两小时吃一餐分量不需要太多，还有可买gain weight protein来帮助你gain. |
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发表于 23-8-2015 05:25 PM
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hi
小弟175cm,52kg
想增加到60kg. 请问我该怎样开始在家workout呢?
push up, sit up 每天几次？只有dumbell
谢谢 |
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发表于 26-8-2015 08:38 AM
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vettel731 你和我以前一样 我分享我从52kg到62kg的经验吧
首先我建议你先开始学好每一样workout的form先
过后，你先从轻开始先过后才慢慢加重
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