你敢挑战大娘吗？战事正式开始！

手語

如何才能不去想。。。。我肚子饿呢？
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 05:33 PM

虽然你没有想，可是你写。

saymyname

如何才能不去想。。。。我肚子饿呢？
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 05:33 PM

    去想踏脚车时的辛苦。。。试试看

有容乃大

肚子真的饿起来了。。。。。。谁在放毒.....

鲁乃义务消防员

去想踏脚车时的辛苦。。。试试看
saymyname 发表于 22-6-2012 05:39 PM

   哈哈哈！大娘已经hoot了晚餐了。。。。
吃很少！比我的猫还吃得少。。。今晚不知道能不能顶！

sweety1982

我也是在减肥。不过弟弟外地回来最近家里很多东西吃：－）

ANYWAY，吃是我第二生命叻。。。叫我减吃很难，最多只能做到不暴饮暴食。

也没有脚车踏，不过我去游泳。慢慢减。。。 ：－P

sweety1982

哈哈哈！大娘已经hoot了晚餐了。。。。
吃很少！比我的猫还吃得少。。。今晚不知道能不能顶！
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 05:44 PM

    你没有做工的？那么早就有得吃了？我还在公司叻。。。

Leon590

刚hut 了 nasi kandar一大包 + teh tarik热热的

鲁乃义务消防员

你没有做工的？那么早就有得吃了？我还在公司叻。。。
sweety1982 发表于 22-6-2012 06:10 PM

大娘早上打包到现在的。。。。我把油菜吃到最后一片时！我看到。。。。。

鲁乃义务消防员

加料！高蛋白质阿
HiBiKi1314 发表于 22-6-2012 06:42 PM

   恶心咯！想起都geli～

sweety1982

大娘早上打包到现在的。。。。我把油菜吃到最后一片时！我看到。。。。。
鲁乃义务消防员 发表于 22-6-2012 06:25 PM

    有呕吗？？ 呕了可以瘦。。。

有容乃大

今天的晚餐是板面加旺梨和咖啡丝冰麦料，希望过日落不食计划能成功

讨论

我本来就要买电子秤可是不知道哪里有得卖，一直到看到讨论兄用的是Guardian的牌子时已经太晚了。。。
还是木头 发表于 22-6-2012 05:23 PM

嘿嘿！偶買的時候時有特別 promotion，也就是說，如果在 Guardian 消費超過 RM50 的話，就可以 RM49.90 買到。哈哈！

但還算不錯的秤。

讨论

回复  讨论


    請給我你的減肥計劃表～，我也是７７公斤要降為６８公斤～
   感恩～
cutefooler 发表于 22-6-2012 04:39 PM

算你的 BMR

我是以一星期為一個 routing 運動加起來至少燃燒 8000 卡路里。盡可能抽出最少每天運動1-2小時（我是以踏腳車為主）。

每天吃的熱量（卡路里）不要超過你的 BMR 加 每天燃燒量的總和，而且要至少減少少 500 卡路里（不建議超過 1000）。那就可每星期體重減 500 grams 以上。

不吃零食，避免汽水，過晚不食。

建議你買個可顯示你運動時顯示你 卡路里 燃燒量的硬件。我是用 Endomondo，iphone 或 Android 都有，免費的，但對運動是的燃燒運算會限制，靜態的運動就較難算得準。有錢可買個手錶型的來用，靜態運動還是可通過心跳率來算你過程的 卡路里 燃燒量。

local 食物熱量可在下面的網站自己找。

http://www.cekodok.com/calorie/

所謂的 BMR 就是一個人對身高和體重的基本運算個人每天活命的基本熱量，而你超重的身體當然就會需要較高的卡路里 需求量，通過運算，就可知道你每天的攝取量，而搞到你現在的體型的了。嘿嘿。找谷歌叔叔問問就會幫你找到 BMR calculator 的網站的了。

dreamkl

挑战大娘第一天 4.50 pmstage 1
大娘我来了，我平时是这样操的哦 ，你让我燃烧了心中沉睡已久的那把火:@。。一发不可收拾。。今天这是我做的一切。。送给你的

这双鞋才买几个月就被我操成这样了


穿好鞋后跑山去。。


这座山只有上上下下没有平路。。绝对是脂肪杀手


下坡一路跑下去就是了


跑上跑下后，手表响了，目标到了 ，攻到山顶  1022KCAL 消耗了，跑了10km ，（很多烟雾，看不到海了）


手表电脑分析的资料


stage 2  6.45pm

跑完山后，二话不说就去了这地方继续操。。让关节肌肉在无重力的环境舒展一下


游了 10 趟

一趟 = 100m
十趟 = 1000m=一公里

（因为手表新买要进水很心痛，所以只能用旧data来估计）

一趟消耗大概 50kcal
十趟 = 500kcal


stage 3  8.00pm

游完水了。。接下来就操它了 ，把trainer搬出来先:@



很夜了。。怕吵到邻居 ，spin 20km 就够了


data center 里的 data


用了 568 kcal

晚餐时间。。。

清水水煮青菜 + 两片肉 + 番茄 + 水蛋 + 小饭 ， 没有油。。。




！！大娘！！ ，我今天付出了我的诚意，我操了两千卡以上了。。
你在做什么啊?     (只是激励大娘别无他意）

讨论

偶今天也燒了 2376 的卡路里。

eric_siew

端午节了，大家都忙着减肥，粽子还吃不吃？？

讨论

肉粽 一粒差不多是 400-500 大卡。嘿嘿，要吃可以，每吃一粒踩半小時就好的了。

癫神

偶今天也燒了 2376 的卡路里。
讨论 发表于 23-6-2012 12:10 AM

   为什么要盖掉一些质料？

PENANG咖啡王

挑战报名截止。战事正式开始！


预祝各位挑战者减重成功！



                            * 请按 ...
还是木头 发表于 21-6-2012 12:17

刚刚啊喵阿谱熊猫才咖里鱼头罢了！哈哈哈

PENANG咖啡王

算你的 BMR

我是以一星期為一個 routing 運動加起來至少燃燒 8000 卡路里。盡可能抽出最少每天運動1 ...
讨论 发表于 22-6-2012 22:10

    刚刚和大伙夜骑回来，shoot了果条汤，不懂卡路里多少？