我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

goolb78

Cucur Udang是虾饯。是一个用面包制造的煎炸面食，里面包有虾肉和豆芽。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:08 AM ]

茅主席

goolb78 于 12-10-2004 09:41 PM  说 :


我从9月10日开始每天都跑步，没有间断过。谢谢你的鼓励，我会加油的。。。

每天都跑？又一个犯了beginner mistake的同志，唉 。。。。。。。

goolb78

茅主席 于 13-10-2004 11:10  说 :

每天都跑？又一个犯了beginner mistake的同志，唉 。。。。。。。

什么错误了，请指教好吗？谢谢你了。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:08 AM ]

goolb78 于 13-10-2004 10:31  说 :
13/10/04 10：30

体重：？？

早餐：
MILO一杯，Cucur Udang 1枝(3个)，煎鸡肉两个(热量超高，我原本不想吃，同事逼的。说不吃不给脸啊！，看来今晚是不可以吃饭了。。。。咖啡加低糖1杯。

[ Las ...

Cucur Udang...很油呃。。早上不要吃太油腻的食物嘛。。。至少让那刚刚起身的肚子，好好的起身工作。。。

嘿。。。我回来了。。。经过整个星期的斗拚。。今天终于可以回来啦。。其实上星期都有回来看大家的留言可是就是没有时间留言而已。。
经过整个星期的斗拚。。又生病啦。。可是瘦了两公斤哦。。哈哈哈。。

[ Last edited by jennielow on 13-10-2004 at 12:15 PM ]

goolb78

jennielow 于 13-10-2004 12:06  说 :
嘿。。。我回来了。。。经过整个星期的斗拚。。今天终于可以回来啦。。其实上星期都有回来看大家的留言可是就是没有时间留言而已。。
经过整个星期的斗拚。。又生病啦。。可是瘦了两公斤哦。。哈哈哈。。

[ ...

恭喜，恭喜，大家加油噢！

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:09 AM ]

阿祖

goolb78 于 13-10-2004 12:50 PM  说 :


恭喜，恭喜，大家加油噢！

加油???
应该是减油吧!!!
再加就肥了哦!!!!
对了...如果下雨你还会跑吗???

goolb78

阿祖 于 13-10-2004 16:14  说 :

加油???
应该是减油吧!!!
再加就肥了哦!!!!
对了...如果下雨你还会跑吗???

我运动的时间是不会更变的。如果下雨天，我也会去跑。时间没有限定，我看我减的速度慢也许是饮食方面，我作得不够彻底，请大家给意见。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:09 AM ]

阿祖

goolb78 于 13-10-2004 04:42 PM  说 :


我运动的时间是不会更变的。如果下雨天，我也会去跑。时间没有限定，我看我减的速度慢也许是饮食方面，我作得不够彻底，请大家给意见。。。

我还是建意你加长你跑步时间!!!!
如果饮食方面如你所说的一样..我是觉得没问题啊!!!
以前我吃得比你多,也没每天跑步!!我一星期大概跑五天,但我瘦得比你快!!!不过我运动时间很长....大概有两个多钟头以上!!!
我也不明白为什么你那么慢瘦,体重也不下降???请大家给点意见吧!!!!

goolb78

我也不知道错在那里，也许我需要在加运动量，我觉得饮食方面真的需要控制，也许天生肥质吧，身上的肌肉就是减不掉，现在越来越壮，我真的几时才可以达到目标？

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:10 AM ]

彩云

如果是每一天重复一样的运动，是不会在瘦的啦！因为你的身体已经适应了
这样只会使你变的相KK这样。

叉烧小子

我好辛苦哦...
很想吃油炸的东西...
忍死我啊..............
只好吃底脂饼干顶住先...

goolb78

14/10/04 08：10

体重：66kg

早餐：咖啡加底糖一杯
午餐：少许饭和蔬菜两种，无糖茶一杯
晚餐：包菜汤和瘦肉几个，1杯低脂牛奶+小面包一个。

运动：慢走1小时。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:10 AM ]

番茄

楼主加油喔
对了，你有没有喝大量的水？
我平时都会喝大量的水
至少2 支大装的矿泉水
喝水可以让我们排毒而且还可以减少饥饿感
当我肚子一叫或想要吃东西时我就喝水，喝水，喝水........
我会告诉自己人家可以瘦我也可以
所以别气馁
我们一起加油！加油！

阿祖

番茄 于 14-10-2004 10:35 AM  说 :
楼主加油喔
对了，你有没有喝大量的水？
我平时都会喝大量的水
至少2 支大装的矿泉水
喝水可以让我们排毒而且还可以减少饥饿感
当我肚子一叫或想要吃东西时我就喝水，喝水，喝水........
我会告诉自己人家可 ...

喝大量的水是很好...不過可別運動過后馬上喝水...至少休息十五分鍾...還有別在睡前喝太多水....不然早上起來你的臉就會變成(發水面包了)!!!

茅主席

典型的beginner mistake属低级错误，小儿科，不足挂齿。
茅主席不是在贴上说了您的病症吗，可有详细地看？
‘每天都跑’
多未必好；快也不一定是好。
如何医疗您自己去想吧。

茅主席很烦，明明茅主席的腰围已因慢行加平时的运动成功减了1寸, 高兴之馀吐了一口气，竟然马上又膨胀了半寸，搞到茅主席不明白到底是减了多少寸的脂肪。所以也懒得向您去解释每天都做同样激烈运动的坏处，您也自己去做功课吧。

还有，不吃早餐也是一个低级的错误，您的新陈代谢系统本来就不好，因为脂肪多，以节食来减肥是与自己的健康来开玩笑，把新陈代谢系统搞得乱七八糟了，再节食您就不需要到处问体重不再减的原因。

可是想想呀茅主席的早餐也不怎丰富，只是1或2粒熟鸡蛋＋苹果，加上一杯奶茶，不是茅主席不想多吃，而是咱们这儿的东西都不好吃又多油。

要加强新陈代谢，不妨考虑作轻微的重量运动来增加肌肉，可买上一对哑铃在家自己练，熟习了再打算增加器材。茅主席的茅舍就有一套还好又不需花很多银子的健身器，一架卧台，一枝杠玲，一对哑铃及一些铁饼，都是free weight，还挂了一个沙包，作重量运动就要加强蛋白质了。

番茄

阿祖 于 14-10-2004 10:47  说 :

喝大量的水是很好...不過可別運動過后馬上喝水...至少休息十五分鍾...還有別在睡前喝太多水....不然早上起來你的臉就會變成(發水面包了)!!!

这个当然咯，通常在临睡前的1，2个小时我也不会喝太多的水

goolb78

15/10/04 08：07

体重：67kg

早餐：咖啡加底糖一杯加2个苹果。
午餐：素食饭菜，加一杯豆奶。
晚餐：很丰富。吃餐馆的菜肴(希望不要胖才好。。。)

运动：-

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:11 AM ]

阿祖

goolb78 于 15-10-2004 08:08 AM  说 :
15/10/04 08：07

体重：67kg

早餐：咖啡加底糖一杯加2个苹果。
午餐：素食饭菜，加一杯豆奶。
晚餐：

运动：

[ Last edited by goolb78 on 15-10-2004 at 02:26 PM ]

哇!!!
你真的吃到很清淡叻......
我以前減肥時都沒那么清淡!!!

goolb78

16/10/04 11：30

体重：67kg

早餐：1个苹果。
午餐：KFC套餐一个(死了，真的是增肥不是减肥)
晚餐：印度炒面一盘(真的无奈，我的食欲真的控制不了)

运动：早上：30分钟的跑步和散步。
晚上：45分钟的跑步和散步，希望可以把今天摄取的高热量消耗掉。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:11 AM ]