大娘灌水楼台。。。

有容乃大

Leon590 发表于 27-7-2012 03:05 PM
请问你的trainer是什么款的？我也有意买trainer，rm280在我预算里。

我几乎天天下午出去踏，有几次被人 ...

  等你到達忙卡拉的膚色你就是腳神了

鲁乃义务消防员

有容乃大 发表于 27-7-2012 03:36 PM
他打死不減，我有什麼辦法.....我又趕著開店

哦！没办法咯。。。。这样我们要多加练习了。。。

有容乃大

鲁乃义务消防员 发表于 27-7-2012 03:49 PM
哦！没办法咯。。。。这样我们要多加练习了。。。

對，加油，一起努力...

dreamkl

大娘有没保持在 80-120啊 ？

鲁乃义务消防员

有容乃大 发表于 27-7-2012 03:56 PM
對，加油，一起努力...

加油咯！今天要骑几个小时？

有容乃大

鲁乃义务消防员 发表于 27-7-2012 04:22 PM
加油咯！今天要骑几个小时？

今晚給我弟弟用trainer好了，我要早睡，明天去水壩

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 27-7-2012 04:19 PM
大娘有没保持在 80-120啊 ？

不知道啊。。。。请问要怎样算？

amani5beyond

dreamkl 发表于 24-7-2012 03:09 PM
用轻的， 但是大娘要确定几样东西

1）蹬踏回转要在 80- 120 per minute

梦大哥，这是训练肌肉持久力的方法，那如果是爆发力呢？又该怎么训练？

dreamkl

amani5beyond 发表于 28-7-2012 09:35 AM
梦大哥，这是训练肌肉持久力的方法，那如果是爆发力呢？又该怎么训练？

你要爆发力 ？？ 为什么 ？？

amani5beyond

和朋友较量的时候

dreamkl

amani5beyond 发表于 28-7-2012 10:53 AM
和朋友较量的时候

现在MAX HEART RATE 是几多 ？？

amani5beyond

dreamkl 发表于 28-7-2012 10:57 AM
现在MAX HEART RATE 是几多 ？？

大哥可以写华语吗？小弟不会英文的！TT

dreamkl

amani5beyond 发表于 28-7-2012 11:00 AM
大哥可以写华语吗？小弟不会英文的！TT

心跳最大值

amani5beyond

dreamkl 发表于 28-7-2012 11:09 AM
心跳最大值

220-28=198咯！

dreamkl

amani5beyond 发表于 28-7-2012 11:13 AM
220-28=198咯！

啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

1)在脚车上 ，1 小时骑车里，做三set high intensity workout （高强度运动），每一set维持5分钟 ，然后休息五分中 。如此推类做3set。

那要做什么呢 ？。。。前44t 后11t ，出奶奶的力踩。。心跳值不要过195 ，等下你会晕倒..然后哦。。每天做

2） 在家里， 就做核心肌workout ，什么叫核心肌workout ？？ 大哥去google 下 ，跟着做。。很懒写。。见谅了

3）最重要。。营养补充。。爆发力训练肌肉受伤的机会很高 ，肌肉撕裂，软骨组织 ，韧带 ，微血管 都会有问题  ，要吃recovery supplement ， 让身体恢复快 ，然后再training ，一曝十寒的态度最好免了 。。不然会失败的

4）记得不要走火入魔

鲁乃义务消防员

到底是怎样算？！

有容乃大

dreamkl 发表于 28-7-2012 11:32 AM
啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

走火入魔的後果是什麼？

tamiya

恭喜大娘成功骑车上康乐亭。
不是简单的厉害，不是普通的感动。
加油，你的进步，激励人心。

amani5beyond

dreamkl 发表于 28-7-2012 11:32 AM
啊。。。年轻真好 ，

爆发力=无氧运动 = 操到死。。。

@@5。。5分钟！太变态了吧，拳击手也才那3分钟！

amani5beyond

鲁乃义务消防员 发表于 28-7-2012 02:40 PM
到底是怎样算？！

恭喜大娘，贺喜大娘！