15122009 发表于 2-11-2012 10:18 PM 
是有规律的呼吸法吗？
怎样的？分享下~
全部是鼻吸嘴呼，除了B A――胸部呼吸法 (呼长过吸) ~ 容易 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3cm左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20mins收缩一次，每次收缩约长30～60sec。 准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 B――嘻嘻轻浅呼吸法 (呼吸完全用嘴，呼=吸) ~ 有点乱，是A和B呼吸法mix 起来，然后B自己也可以加快加慢 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7cm以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式(第一个那个)深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4mins就会收缩一次，每次持续约45～60sec。 首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。 * 当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。 C――喘息呼吸法 ~ 吸，吹-吹-吹-气球那样 当子宫开至7～10cm时，准妈妈感觉到子宫每60～90sec就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90sec。 准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。 * 练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。 D――哈气运动 (想要大便又不给大便那个阶段，练来忘记那个“想”大便feel) ~ 比C 更快的呼吸法 准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。 阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。 准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。 E—-用力Push! (没有tips了，最重要是忍住闭气那里) 此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。 当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
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发表于 2-11-2012 04:48 PM
(EDD: 15/11)
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