2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

otak-otak

瘦很多！ 就运动和节食罢了吗?
看你还是有吃很多东西一下 。你很厉害。
瘦下来。 大美女一个！

sollar

楼主是大美女哦，
要多多想你学习

恬甜公主

好好哦~~瘦那么多~~

写意人

在节食与运动的努力下，我从66kg减到51kg了。
tokiwa 发表于 25-2-2010 10:32 PM

瘦了很美，坚持下去哦~~

pocoyo88

你的miso sup方便放上照片来吗？今天我去jusco找没有耶~

huhucat

楼主瘦了。。你的五官都很美呀

_hope_

瘦好多。。。美女一名。。。

tokiwa

减肥最重要的是要健康的瘦下来，方法对的话，饥饿是不存在的。

tokiwa

1. 体重 = （身高 - 100 ）x 0.81--------------------》 48.6kg            
2. 胸围 = 身高 x 0.52--------------------------------》 83.2           
3. 腰围 = 身高 x 0.37 -------------------------------》 59.2                  
4. 下腹围 = 身高 x 0.46 -----------------------------》 73.6                    
5. 臀部 = 身高 x 0.54 -------------------------------》 86.4                  
6. 上腕 = 身高 x 0.51 -------------------------------》   
7. 大腿 = 身高 x 0.31 -------------------------------》 49.6                  
8. 腿肚 = 身高 x 0.2 --------------------------------》  32                  
9. 腿脖子 = 身高 x 0.12 -----------------------------》 19.2

tokiwa

1. 体重 = （身高 - 100 ）x 0.81--------------------》 48.6kg            
2. 胸围 = 身高 x 0.52--------------------------------》 83.2           
3. 腰围 = 身高 x 0.37 -------------------------------》 59.2                  
4. 下腹围 = 身高 x 0.46 -----------------------------》 73.6                    
5. 臀部 = 身高 x 0.54 -------------------------------》 86.4                  
6. 上腕 = 身高 x 0.51 -------------------------------》   
7. 大腿 = 身高 x 0.31 -------------------------------》 49.6                  
8. 腿肚 = 身高 x 0.2 --------------------------------》  32                  
9. 腿脖子 = 身高 x 0.12 -----------------------------》 19.2

tokiwa

减肥方法是：
少食多餐，吃全谷食品，不吃饭不吃白面包，不吃面粉制品。多运动，多按摩自己的身体，擦减肥膏。

1/4/2010

1点午餐-全麦面包一片+tuna

6点晚餐-全麦面包2片+tuna+cheese一片
       -包装aloe vera 苹果汁+vineger 10ml
           -脱脂牛奶一杯
饱了但嘴馋 -全麦面包1片+cheese一片

9.30pm -meet 男友陪他吃晚餐。
        -在burger king 里，我点了ice milo +6片炸鸡肉块。（我吃5块，他吃一块）

吃太饱了，回到家后要喝 “以罗”帮助消化。。

还ok吧，应该比1200卡多个3，4百卡吧。。。

明天看能不能早起，做运动把它消掉。。。

SnooPy_Happy

1. 体重 = （身高 - 100 ）x 0.81--------------------》 48.6kg            
2. 胸围 = 身高 x 0.52---- ...
tokiwa 发表于 1-4-2010 02:26 PM

LZ 借你的表一下har...
对了，后面的数字是LZ的吗？

tokiwa

2012年回来报到下！
恩，这2009到2010年中减肥成功，维持漂亮一年。
2010年尾到2011年尾stuck，就在60到62公斤以内，
没有减肥，有也是两三分钟热度。
在也没有胖到67-68公斤了。
但也没维持到50-55kg。
哈哈哈！

所以现在回来努力下。
在试试看能不能瘦下来。
一样，靠自己！
进来为我加油吧！

tokiwa

12/4/2012

午餐-和妈妈吃share鱼扒+potato salad
晚餐-和家恩吃Korea food（恩恩请吃）

tokiwa

14/4/2012

晚餐-好料!好料！很精致的小店。很中式的中餐，享受我的美味。




     

tokiwa

7/5/2012
58kg

早餐-zzz
午餐-板面（叫antie少面）
晚餐-zzz
ps：整天在睡觉，难得一天休假，吃饱就睡。
        事源前一天晚上超想和tei丝少糖，喝完后五点前睡不着。
        很少捱夜，一天而已，我隔天就整个人散完。

tokiwa

8/5/2012
58kg
早餐-芽菜+空心菜+米粉汤+两块炸腐皮嚷肉碎
午餐-半杯咖啡少糖
水喝了2litter。
晚餐-skip 没胃口吃 （8点后没喝水）

tokiwa

9/5/2012
57kg -小红小红来了，我整个人在水肿当中，感觉眼皮脬脬踵踵的，还有想睡觉。

早餐-芽菜+空心菜+米粉+2块炸腐皮嚷肉碎+「醋（10ml）+辣椒粉（10ml）」自己加的，清汤变酸辣汤了。吃辣后胃变暖和比较舒服。




2：04pm：我在emo当中，做什么我要减肥，减肥狠可怜。
                 你现在很饿吗？不饿，还很饱，
                 你现在手脚冰冷吗？没有啊，刚才吃了辣椒，肚子现在还暖暖的。
                 你想怎样？我想回家睡觉，我不喜欢脬脬的感觉，我觉得很累，没有精神的。
ok，问题不是在减肥当中，问题是我现在患有＂怨天怨地月经情绪失控后群证＂（我发明的名词）

都不知zmok要减肥，给谁看哦？都没有动力....
答：给自己看，给爱自己爸爸妈妈看，给未来的老公看。

好啦，好啦！不emo了，现在自己水肿加累而已，不关减肥事的。

8.45pm-15g的猪肉

台湾烤香肠，我吃一片。
台湾鲁肉饭里的猪肉，我吃两粒。




两little的水

tokiwa

10-5-2012

57kg
今天我还是在水肿当中，但是没有像昨天酱emo了，昨天我真的一直想发脾气，
约家恩等她半小时而已（我是一开始就知道她刚放工赶过来）就没有笑容了，
还好我EQ算中等，
我马上离开现场，去走走一圈回来，买了杯饮料给她，才可以有笑容跟她聊天讲话。

早餐-斋的肉骨茶 ，里面有2个斋鱼丸，几条碎菜，3个切片豆腐朴，米粉，炸豆腐做的假肉碎



午餐-咖啡冰一包




晚餐-和家恩一起吃晚餐
       -cheese cake 10g （看到前面的小角吗？就是我吃的分量）
       -Oolong tea X 2cup

恩吃了。。。



吃完后，转场去‘旺角喝’yin yang奶茶
      


满怀希望喝我的teh c 冰，怎知。。。失水准。。。半冷不热，有奶无茶味，算了，我·喝一口，离开时拍的,还满满一杯。


水-1little半天（水肿怕喝水）

tokiwa

11-5-2012
57kg

我又吃一样的食物啦！

早餐-早餐-芽菜+空心菜+米粉+2块炸腐皮嚷肉碎+「醋（10ml）+辣椒粉（10g）」自己加的，清汤变酸辣汤了。吃辣后胃变暖和比较舒服。

晚餐10点才吃-香肠短的两条
                     -我的最最爱potato salad 100g （应该有400kal吧？因为酱好浓好好吃）
                     -grill chickent 3小块 45g
                     -diet cranberry snapple 一瓶 20 kcal
基本上，这是一份西餐，我和家恩一起share着吃。
地点：changi airport的Anston，顺便送她机。