【星之梦】减肥日记！

akane_

星之梦 发表于 27-7-2015 02:30 PM
谢谢你的鼓励，我最近越来越懒惰了，今天一定要动起来，至少都要30分钟，
加油！！你也是哦！

要动就会瘦，３０分钟也好。我放工后也要动一动了。我们一起加油！

星之梦

akane_ 发表于 27-7-2015 03:32 PM
要动就会瘦，３０分钟也好。我放工后也要动一动了。我们一起加油！

其实我比较喜欢早上运动的，无奈何睡虫赶不走，
没办反就放工回家运动咯。

其实之前每天早上我喝一杯开水就开始运动，
有些人糖原低会头晕，但是我还好，不会头晕，
而且我觉得这样早上起来空腹运动减脂效果很好，
所以我都要尽量恢复早上运动了，而且早上出身汗，
然后冲个凉，吃早餐才去上班，整天都很精神的。


有研究说我们早上不用消耗碳水化合物这么多，
只要动一下就能直接消耗脂肪，所以早上空腹运动消脂
会比较有效，但是会头晕的还是吃点什么carbo下去才做。

akane_

星之梦 发表于 11-4-2015 04:49 PM
11-04-2015

槟城人哦？我有时也去爬五号

星之梦

akane_ 发表于 27-7-2015 04:09 PM
槟城人哦？我有时也去爬五号

是的，不过近来很少去爬，因为一直下雨，而且华人七月要到了，
传统下都不会去，哈哈，要过多一个月天气好才会去。
我们通常都是爬5号的。

soya8020

lz还是很勤劳，天天有记录，厉害啊！！
继续加油~！！

星之梦

soya8020 发表于 27-7-2015 05:36 PM
lz还是很勤劳，天天有记录，厉害啊！！
继续加油~！！

我除了假日每天都坐在电脑面前，记录也不是什么难事，
而且吃前先拿手机验毒都已经是我的习惯了，
所以记录对我来说是很容易啦

星之梦

2015-07-27 Mon 减肥第112天，90天减脂计划 Day 41



脂肪 +0.333KG
肌肉 -0.333KG

早餐：

今天用 Maple syrup 调味

午餐：

Spaghetti Aglio Olio
干煎三文鱼
小黄瓜

晚餐：
今天要去购买这个星期的材料，所以外食。


Peach Tea & 鱼头米粉（奶味）

便便：没有

运动：
郑多燕 小红帽 30分钟

今天跳到后面已经差不多要死了，体能差了
看来需要好好再努力了！

akane_

星之梦 发表于 27-7-2015 04:21 PM
是的，不过近来很少去爬，因为一直下雨，而且华人七月要到了，
传统下都不会去，哈哈，要过多一个月天气 ...

是的最近天气难预测，我也是往健身室慢跑了。

akane_

星之梦 发表于 28-7-2015 10:52 AM
2015-07-27 Mon 减肥第112天，90天减脂计划 Day 41

看见你的食物我都饿了，在等午餐时间

星之梦

akane_ 发表于 28-7-2015 12:04 PM
是的最近天气难预测，我也是往健身室慢跑了。

我通常都是在家做tabata或者跳郑多燕，早上可以早起有时间就去跑步。
不过早上有是都下雨，就没办法在家做tabata咯。

星之梦

akane_ 发表于 28-7-2015 12:05 PM
看见你的食物我都饿了，在等午餐时间

我12pm就可以吃午餐了，大概4pm就会饿
有时都不知道要吃什么，有时就喝杯茶就算了，
等回家吃晚餐。

akane_

星之梦 发表于 28-7-2015 02:36 PM
我通常都是在家做tabata或者跳郑多燕，早上可以早起有时间就去跑步。
不过早上有是都下雨，就没办法在家 ...

我周日早上不可运动因为长头卷需要拿长点时间打理

akane_

星之梦 发表于 28-7-2015 02:42 PM
我12pm就可以吃午餐了，大概4pm就会饿
有时都不知道要吃什么，有时就喝杯茶就算了，
等回家吃晚餐。
...

喝茶不会更饿吗？

星之梦

akane_ 发表于 28-7-2015 03:41 PM
喝茶不会更饿吗？

我喝杏仁茶啊，不会饿啊。绿茶那些通常我是吃饱之后喝的，去油

星之梦

28-07-2015 Wed 减肥第113天，90天减脂计划 Day 42



脂肪 +0.494KG
肌肉 -0.656KG

早餐：

今天是 Yogurt, Orange Juice, 椰丝

午餐：

凉拌茄子，煮鸡蛋，干煎鸡胸肉（一休教的）

下午茶：
破戒！！


晚餐：家煮

鱼，羊角豆炒蛋，煮杂菜

便便：有

运动：
没有（肌肉酸痛）

星之梦

29-07-2015 Wed 减肥第114天，90天减肥计划 Day 43



脂肪 -0.528KG
肌肉 +0.680KG

早餐：

今天是Yogurt, Orange, 椰丝

午餐

糙米饭
味增煎sutchi fish
闷茄子
番茄豆腐蛋花汤

下午茶：
薰衣草 + 绿茶 2杯

杏仁茶 1杯

晚餐：

外食

便便：有

运动：
郑多燕 有氧操 灰色衣服 30分钟（跳完）

星之梦

30-07-2015 Thu 减肥第115天，90天减脂计划 Day 44



脂肪 -0.234KG
肌肉 -0.061KG

早餐：

火龙果，椰丝

午餐：
韩式冷面




下午茶：

McCountry

晚餐：

自制卤肉荞麦面

便便：有

运动：
瑜伽1个半小时

星之梦

31-07-2015 Fri 减肥第116天，90天减脂计划 Day 45



脂肪  肌肉 今天没有变化

早餐：

Oat BG 22 + 低脂牛奶

午餐：



糙米饭
烫青菜
洋葱黑胡椒煎猪肉
材鱼炒蛋
鱼丸
辣椒鸡蛋

下午茶：破戒！

炸Cempedak!

晚餐：没吃正餐
马来人的鱼串
曼煎糕

便便：有

运动：原地跑步 + Marching 35 分钟

星之梦

01-08-2015 Sat 减肥第117天，90天减脂计划 Day 46



脂肪 -0.561KG
肌肉 +0.268KG

心情日记：
今天是我由始以来最好的记录了，
减肥这么久都没有看过65开头的，
今天终于看到了，虽然我知道是昙花一现，呵呵。

早餐：
低脂牛奶 + Oat BG 22

午餐：打包

叉烧饭

晚餐：

卤肉荞麦面 + 煎鸡蛋

便便：有

运动：没有

星之梦

02-08-2015 Sun 减肥第118天，90天减脂计划Day 46



脂肪 +0.264KG
肌肉 +0.039KG

早餐：
Oat BG 22 + 低脂牛奶

午餐：放肆大吃

鸡饭 + 卤蛋
士林炸鸡排 2人分
士林炸地瓜 3人分

晚餐：
瘦肉粥一小碗


便便：有

运动：没有