正式开帖-向体重宣战

haddyai · 发表于 23-9-2012 09:00 AM

23.09.12 ( 星期日)
22.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 67.1kg
23.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 66.7kg

今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。

今天进入瘦身第四个月的第一星期。也是瘦身的第 13 周。
今天的体重下了 0.4 公斤。

还剩下 1.2 公斤要甩掉就达标了。

haddyai · 发表于 24-9-2012 10:00 PM

24.09.12 ( 星期一)
23.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 :66.7kg
24.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 :66.8kg
今天的体重反弹0.1kg.
今天的正餐：四汤匙的糙米饭，六种蔬菜，水果。

haddyai · 发表于 25-9-2012 10:45 PM

25.09.12 ( 星期二)
24.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 :66.8kg
25.09.12 ( 星期二) 家里的电子秤 :67.3kg

今天的体重反弹0.5kg.

今天的正餐：四汤匙的白饭，经济菜肴：鸡肉、羊角豆、鸡蛋、鱼尾。

haddyai · 发表于 26-9-2012 12:55 PM

26.09.12 ( 星期三)
25.09.12 ( 星期二) 家里的电子秤 :67.3kg
26.09.12 ( 星期三) 家里的电子秤 :66.6kg

今天的体重下了 0.7kg.

今天的正餐：四汤匙的糙米饭，素菜。

你爹临死前 · 发表于 27-9-2012 08:07 PM

我终于减到你减肥前的体重了！我的體重是81.2KG

haddyai · 发表于 27-9-2012 10:38 PM

你爹临死前发表于 27-9-2012 08:07 PM
我终于减到你减肥前的体重了！我的體重是81.2KG

你不止已经成功减到像我减肥前的体重，而是超越了我。减肥前的我市82.1kg. 恭喜！恭喜！世界又多了一个更健康的人。继续加油。

haddyai · 发表于 27-9-2012 10:40 PM

27.09.12 ( 星期四)
26.09.12 ( 星期三) 家里的电子秤 :66.6kg
27.09.12 ( 星期四) 家里的电子秤 :66.3kg

今天的体重下了 0.3kg.

今天的正餐：经济饭。

haddyai · 发表于 28-9-2012 05:07 PM

28.09.12 ( 星期五)
26.09.12 ( 星期四) 家里的电子秤 :66.3kg
28.09.12 ( 星期五) 家里的电子秤 :66.3kg

今天的午餐吃鸡饭，这是因为附近几家餐馆，经济饭档口没有营业。

haddyai · 发表于 29-9-2012 10:07 AM

今天是瘦身第四个月第一个星期结束的验算日子。今天将进入瘦身第四个月第二个星期的第一天。

29.09.12 ( 星期六)
28.09.12 ( 星期五) 家里的电子秤 :66.3kg
29.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 :66.1kg

今天的午餐吃四个汤匙白饭，四种蔬菜。

haddyai · 发表于 30-9-2012 11:12 AM

30.09.12 ( 星期日)
29.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 :66.1kg
30.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 :65.5kg

今天的体重下了 0.6 公斤。

今天的午餐只得吃一碗的粿条汤而已，因为今天是中秋节，很多餐馆或小贩中心没有营业。

haddyai · 发表于 1-10-2012 10:44 PM

01.10.12 ( 星期一)
30.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 :65.5kg
01.10.12 ( 星期一) 家里的电子秤 :65.7kg

今天的体重反弹 0.2公斤

今天的午餐：四汤匙白饭，一尾鱼、四种菜类

haddyai · 发表于 2-10-2012 09:56 PM

02.10.12 ( 星期二)
01.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 :65.7kg
02.10.12 ( 星期二) 家里的电子秤 :66.3kg

今天的体重反弹 0.6公斤

今天的午餐：四汤匙白饭，一尾鱼、四种菜类

haddyai · 发表于 3-10-2012 11:08 PM

今天的体重和昨天保持一样的指数： 66.3 kg.

正餐也保持一样。

haddyai · 发表于 4-10-2012 11:48 PM

04.10.12 ( 星期四)
03.10.12 ( 星期三) 家里的电子秤:66.3kg
04.10.12 ( 星期四) 家里的电子秤:66.2kg

今天的体重下了 0.1 kg.

今天的正餐就乱七八糟的了：粿条汤、烤面包、绿豆汤。我想明天的体重指数肯定会给我颜色看。

haddyai · 发表于 18-10-2012 11:28 PM

待我把手头上的工作一一地清除掉之后，就会继续我的瘦身日记。日记一停就是六天那么多，无奈。。。。。。

haddyai · 发表于 21-10-2012 10:31 PM

今天官方的体重指数是 67.4 kg. 这次应该很快就会达标了。
目前已经可以穿上 31-32 号的直裤管的牛仔裤。我不要再胖了。。。。。。。。。。

haddyai · 发表于 16-11-2012 09:44 PM

这四个星期以来的体重保持在66.4 kg - 67.1 kg 之间。以目前的这种状况来看应该已经进入停滞区，除了练气功之外应该还要开始多运动以突破这瓶颈。
今天的体重是 67kg.
正餐还是依旧如常：4 汤匙白饭，蔬菜多样化，鱼肉，鸡蛋。
希望能在未来的一个月内突破瓶颈。

haddyai · 发表于 17-11-2012 08:35 PM

昨天到书局买了一本书名为：《DR. 南云7 日瘦身术》的书。俺在今天大略地翻读此书后觉得值得一读及实践有关的瘦身方法。
大家不妨去书局翻翻看。

haddyai · 发表于 18-11-2012 03:06 PM

今天的体重是 66.3 kg.

今天的正餐只吃一碗粿条汤。傍晚将出席旧同事嫁女儿的婚宴，俺应该会吃得很少，因为没忘记所许下的瘦身承诺。

haddyai · 发表于 28-4-2013 08:52 PM

停了大约五个多月的瘦身日记，并不代表我已经放弃瘦身的目标。其实，在这段消失的日子当中，我还是积极的朝着目标前进，没有退缩或求败的念头。反而有的是以更积极的心态去瘦身。今天，我终于突破了内脏脂肪的瓶颈，从去年八月的数据11降至今天的数据10，这瓶颈一共卡着 8个多月方能突破。假如没有恒心的话，老早就放弃了。这是今天所获得成就。接下来的目标就是将内脏脂肪降到数据 9。为自己加油！！！！

1 体重: 82.1kg（30/62012 )， 67.1kg ( 28/4/2013 )

2 体脂肪: 26.7(30/6/2012 ), 18.2 ( 28/4/2013 )

3 体水分: 53.7(30/6/2012 ), 59.9 ( 28/4/2013 )

4 肌肉重量: 57.2 ( 30/6/2012 ), 52.0 ( 28/4/2013 )

5 肌肉指数: 3 (30/62012 ), 5 ( 28/4/2013 )

6 新陈代谢率:1683 ( 30/6/2012 ), 1501 ( 28/4/2013 )

7 新陈代谢率年龄: 50 (30/6/2012 ), 29 ( 28/4/2013 )

8 骨量: 3.1 ( 30/6/2012 ), 2.9 ( 28/4/2013 )

9 内脏脂肪率: 15 ( 30/6/2012 ), 10 ( 28/4/2013 )

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所属分类: 时尚生活