女生健身区

天浪星-简

我用的是排毒减胖发，不吃肉类与淀粉食物。
AFTER TWO WEEKS， EVERY FOOD ALSO EAT，但食量却变少了。
...
ALOEVERANG 发表于 13-5-2011 09:12 AM

    嗯嗯，其实饮食上做短暂的调整是ok的，
   不过其实运动有很多很多种，并不是全部运动都是for肌肉的，
    好像比较爆发力的运动，比较有气质的瑜伽等等，
    在健身的女生也是有分很多不一样的类型
    好像muscle,figure,fitness,bikini等等，

   

   

牛奶大侠

不好意思，只是我个人意见。
我成功减去6KG （53KG-47KG）。
DRANK MILK SHAKE， ATE VEGETABLES/F ...
ALOEVERANG 发表于 13-5-2011 08:36 AM

我们必须买Milkshake ,eg herbalXX etc，也不知道你丢了几百块去减这6公斤

我4个月减去30公斤，简达50公斤，还有很多例子，biggest loser那边一大堆，照片一大堆为证

每个人都是运动，做gym

你不要muscles？一天4-5餐小分量，一小时运动，8个小时睡眠，1磅的protein/bodyweight，你的fat/carbs/vitamin and mineral intake是多少才均衡，连续consitent 2-3年，或者更远 才能build你的所谓不要的muscles，而且不是简美先生的muscles类型，是你看杂志上那些模特儿类型

slim and healthy，去问个医生，他会鼓励你做运动还是坐在家里喝milk shake然后说slim and healthy?
megan fox hot吗？
hugh jackman 帅吗？

如果你觉得他们恶心，那么madonna呢？50岁以上还在健身，身材看起来像50岁臃肿老太吗？

我assume你应该是女的，应该没有这样容易长肌肉

ALOEVERANG

我们必须买Milkshake ,eg herbalXX etc，也不知道你丢了几百块去减这6公斤

我4个月减去30公斤， ...
牛奶大侠 发表于 13-5-2011 10:04 AM

谢谢你的COMMENT。
虽然我没去GYM ROOM，但我还有跑楼梯，跳舞等。。。
每个人的习惯不一样。一定要会到一个适合自己的减胖METHOD。
MILK SHAKE 只是代替我的早餐 （还会加OAT）。。（之前我的早餐是-NASI LEMAK， MAGGIE GORENG，等不营养的食物）。。。

shinelynn

谢谢大家。

回复 8# ALOEVERANG
其实我相信Aloe饮食的意见也是不错的，只是我这人啊，就是控制不了自己的嘴巴，就像昨天在健身房已经想着要吃什么晚餐了。其实我不会吃很多，只是每天还是吃3餐只是我一定要吃到饱。我不爱吃零食汽水之类的，但是不吃饭或面，我就会很痛苦。。我会试试看   


回复 5# 牛奶大侠
1. 我会持续
2. 可是我有读过好象是要先建肌肉才能帮助燃烧脂肪，所以以为这样手臂就会瘦。。。正确饮食达到 16-17<--不知道什么来的。。可是我是女生（人），所以不要大大的。
3. 其实在这里＂浦＂很久了，可是脑袋还是空的，老了就是有点差，我再google看


回复 9# 天浪星-简
谢谢分享！有我以前有做瑜伽，可是不觉得有什么变化。其实我做了跑步踏脚车这些运动觉得都不错，至少已经持续了2-3个月吧，1个月里面只会有1个星期是连续每天都1小时运动的，其他3个星期都是1星期去2-3次，然后游泳1-2次 <--运用女生黄金期减肥法。只是怕那其中1个星期每天都运动那么常时间然后反效果。。或内伤。。（想太多）

天浪星-简

谢谢大家。

回复  ALOEVERANG
其实我相信Aloe饮食的意见也是不错的，只是我这人啊，就是控制不了自己的 ...
shinelynn 发表于 13-5-2011 10:19 AM

    其实运动最主要的作用是为了改变身体器官的数据，并不是改变身体的表面
，
    人之所以会肥会瘦，是因为器官的代谢，激素和饮食热量的关系，

如果
身体的代谢数据没改变，那么就代表着肥瘦的“根源”根本没解决，


一切的效果都是只是短暂的假象，
    运动只是其中一个改变身体数据的一个办法

shinelynn

回复 13# 天浪星-简

身体的代谢数据 <-- 有没有办法知道自己的数据是多少？如果说我现在数据到达一个点了，我减少了运动量，不是完全不动，只是减少，但是数据是不是还能维持？还是也会相对也会减少？

那如果如果说完全不运动了，那数据可以＂tahan＂多久？

天浪星-简

回复  天浪星-简

身体的代谢数据
shinelynn 发表于 13-5-2011 11:16 AM

    目前只有医生那才可以验出，
    完全不运动数据就会慢慢降，
   保持或维持一定的运动的确可以维持一定数字的数据，
   不过当然是没有巅峰期时候的状态

vanialee

我是女生。想请问要如何瘦大腿。。因常有运动的关系，我的大腿非常结实（瘦身中心说一定要打散我的肌肉才能瘦下来）。。

jem467

谢谢大家。

回复  ALOEVERANG
其实我相信Aloe饮食的意见也是不错的，只是我这人啊，就是控制不了自己的 ...
shinelynn 发表于 13-5-2011 10:19 AM

    女生的脂肪会比男生来得高，除了有效的有氧运动，在配合1些耐力健身，当然饮食起居也很重要，确实有效的报持苗条+弹性的身材。打个列子来说，我的同学，女生，到现在还是维持每天2小时的运动（跳舞，健身，yoga),她的身材真的无可挑剔（以下是她的照片），我相信如果你有恒心，也可以达到她的境界

shinelynn

回复 17# jem467
哇，好漂亮好漂亮好漂亮！我快了快了。。。我现在是她的2个人吧，哈哈。。

回复 16# vanialee
可是大家不都说燃烧脂肪需要肌肉的咩？为什么要打散。。。

回复 15# 天浪星-简
明白了，谢谢，那我相信我的运动方法应该可以提高代谢数据吧？--> 3. 因为上健身房有很多器材所以我通常都选择不同的来做，大概跑步20分钟，踏脚车20分钟，再做个不知道叫什么的器材，手来回拉杆，脚原地踏步的那个也20分钟。这3个都是连续做的，共60分钟。但朋友说这样瘦身不怎么见效，说必须维持1个同样的运动30分钟以上才会见效，我这样换来换去到虽然总共是60分钟，可是瘦（效）果没那么好哦。是真的吗？

天浪星-简

回复  jem467
哇，好漂亮好漂亮好漂亮！我快了快了。。。我现在是她的2个人吧，哈哈。。

回复  v ...
shinelynn 发表于 13-5-2011 12:33 PM

    如果你是混搭配合的有氧运动的话，大概是20分钟左右

天浪星-简

我是女生。想请问要如何瘦大腿。。因常有运动的关系，我的大腿非常结实（瘦身中心说一定要打散我的肌肉才能 ...
vanialee 发表于 13-5-2011 11:53 AM

    嗯嗯嗯，其实你自己要做好功课的，有时候瘦身中心是一门生意，他们也要兼顾自己的饭碗，
   言归正传，我们的身体是由肌肉，脂肪和水分为最大的比例，
    当然肌肉多也会看起来壮，脂肪多会看起来肥，水分多看起来软软，
    所以这三种比例很重要，缺一不可，
    如果肌肉太结实的问题的话，基本上少活动一段时间后肌肉自己会软化，
    要不然健美先生就不用每天练那么辛苦咯，就是不想肌肉软化，

vanialee

回复 20# 天浪星-简


    肌肉软化后才做局部的锻炼？

vanialee

回复 20# 天浪星-简


    还有另外一个问题。经过计算每天应摄取1668 热量，大卡***什么意思？
    如果要减重需1144卡路里/天***有尝试过，但是反而体重增加
    2年之间体重不变，但是身形变小。是因为肌肉重吗？

天浪星-简

回复  天浪星-简


    还有另外一个问题。经过计算每天应摄取1668 热量，大卡***什么意思？
    如果 ...
vanialee 发表于 13-5-2011 03:37 PM

    哈哈，我不是专家所以说起来我还真的教不到你，不过我们可以一起商量和sharing的，
    我个人觉得这问题有两个解释，一个是你计算“大卡”的错误，因为我曾经听过人家说一碗饭只有60大卡，
    网上有很多卡的资料，但因为地方环境和饮食文化不一样，所以食物的热量也不一样，
    一般百货公司买的食物都会有标签，而看标签要很注意，因为通常他们说写的是serving，
   就好像拿饼干来比如，它标签写着200kalori，但往往上面会有一个比较小的字眼serving:2，
    那么就是说这饼干是2块等于200卡，

   而第二种说法就复杂很多了，
  这是我以前写的，或许可以帮到你吧，
   身体意识和饮食之间的关系
   我是粗人一个，书读的也不多，会的东西也是有限，写错的地方请你多多包涵

vanialee

回复 23# 天浪星-简


    谢谢你。看了你的日记，真的觉得自己太幸福了。我没控制饮食但体重也能维持。     重点是我每星期平均会运动5天，每天1-1.5小时。所以运动对于维持体重是非常重要的。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    谢谢你。看了你的日记，真的觉得自己太幸福了。我没控制饮食但体重也能维持。 ...
vanialee 发表于 13-5-2011 09:58 PM

   嗯嗯，这样说吧，控制体重只不过是运动的其中之一罢了，
   运动还有调整身体数据和增强体能的作用，
   有很多女生运动只不过是为了很表面的“身材”，
   至于其他的都不太看重，这方面其实真的是很表面了，
    因为内脏和代谢数据不美的话，身材再美也只是短暂性，
   到了某个时候或者是一段时期后，身材走样，衰老的问题就会渐渐出现，
   先谢谢你并没有看不起我们这些粗人愿意看我所写的东西

天浪星-简

回复  天浪星-简

超级无敌的有兴趣向你请教如何在3个月内减去50kg.我不贪心，只祈求能在3个月下10kg的b ...
yoshi1986 发表于 13-5-2011 09:13 PM

   

vanialee

回复 27# 天浪星-简


    楼楼上的那个会贪心了点

vanialee

回复 26# 天浪星-简


    身材是其次。。我是真的喜欢运动。。不动就感觉身体不舒服