四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

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    你先在还没睡呢~~你confirm你能早醒吗?
通常one hour ne~
lrenee9 发表于 10-2-2011 01:37 AM

会醒的，我每天都早醒的，我通常1天只睡4-5个小时罢了，只要我朋友明天早上没放我飞机就好

lrenee9

回复 241# ..四叶草..


   放飞机就自己跑咯~!
   哇~!正常人睡是8hours的哦~~要减肥是要足够的睡眠~

..四叶草..

回复  ..四叶草..


   放飞机就自己跑咯~!
   哇~!正常人睡是8hours的哦~~要减肥是要足够的睡眠~
lrenee9 发表于 10-2-2011 02:01 AM

自己跑又有点闷而且又是一大早天还没亮的那种

没办法咯，功课一大堆，1天只有24小时，时间不够用只好牺牲一点睡眠的时间来做功课

gemenilim

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    gemenilim，你知一粒黄梨酥有多少卡路里吗？？
..四叶草.. 发表于 9-2-2011 09:34 PM

    不是很清楚。
100g 大概 420卡。 一粒的重量应该是4份1吧。
如果你保守的话， 1粒你就当100卡吧。 要放宽的话， 就放50卡好了。
太细小的细节可以免吧，毕竟过年要每样东西算，是很难的。

lrenee9

自己跑又有点闷而且又是一大早天还没亮的那种

没办法咯，功课一大堆，1天只有24小时，时间不够用只 ...
..四叶草.. 发表于 10-2-2011 02:08 AM

    闷也要跑~要瘦麻~哈哈~做工是~根不够用~-.-你今天有跑吗?

..四叶草..

不是很清楚。
100g 大概 420卡。 一粒的重量应该是4份1吧。
如果你保守的话， 1粒你就当100卡吧 ...
gemenilim 发表于 10-2-2011 09:30 AM

    谢谢呀，其实我没算calories的只是想要知道罢了

..四叶草..

闷也要跑~要瘦麻~哈哈~做工是~根不够用~-.-你今天有跑吗?
lrenee9 发表于 10-2-2011 03:56 PM

哦，我朋友真的放我飞机，所以我也没跑了，嘻嘻

所以周末才补回

..四叶草..

第69天
早餐：1杯soyrich豆奶，3片黑芝麻饼
午餐：面线汤，鱼丸，肉丸，蛋，carrot，紫菜
晚餐：半碗饭，1大片豆腐，黄瓜，1片炸薄饼
水份：2000cc
运动：没有

*今天太tension了，在做assignment前就吃了晚餐，肚子饿做不到功课，4点就吃了晚餐，应该还好吧，还有偷吃了片炸popiah
*这几天都好忙哦，因为新年没做功课，搞到这几天都呆在图书馆赶功课，7点多才有得回家，所以根本没时间做运动，我会尽量在周末里做运动的。

lrenee9

回复 247# ..四叶草..


    哈哈~就只知道~

..四叶草..

第70天
早餐：1杯soya，2片iko饼，1粒苹果
午餐：半碗饭，包菜，鸡蛋
晚餐：面，青菜，鸡肉
水份：2000cc
运动：爬14楼，散步2小时

..四叶草..

第71天（2，11）
早餐：nesvita original oat，蔬菜饼5小片（90卡路里），1瓶苹果vitagen，1粒梨
午餐：spagetti，鸡肉，蔬菜，鱼丸，2粒黄梨酥
晚餐：鸡肉，青菜，2条sausage，10粒鱼丸，半杯水果沙拉，半杯100号
水份：2500cc
运动：爬上14楼，站和走了4个小时
睡眠：今晚又熬夜了

*今晚有BBQ，又爆卡了
*有帮忙起火，扇火，一直站着，都不敢坐，坐也只坐不超过5分钟。
*今天已经71天了，也就是说已经第2个月又11天了，这个月体重还没下，今天又吃了那么多

..四叶草..

第72天（2，12）
早餐：5小片蔬菜饼（90卡路里），2小片黑芝麻饼（60卡路里），2粒黄梨酥
午餐：面线汤，蛋，鱼丸，青菜，红萝卜（4点吃）
晚餐：3粒黄梨酥，1瓶vitagen
水份：2000cc
运动：没有

*今天很tension下，整天躲在家里做功课，搞到下午4点才吃午餐，然后晚上肚子又不饿所以没吃了。

tulipyee

努力努力。。。

..四叶草..

努力努力。。。
tulipyee 发表于 13-2-2011 10:12 PM

是咯，要努力！！

这几个星期都没努力的做运动，希望过了下星期我有时间做运动

你减到怎样了呢

tulipyee

是咯，要努力！！

这几个星期都没努力的做运动，希望过了下星期我有时间做运动

你减到怎样了 ...
..四叶草.. 发表于 13-2-2011 10:59 PM

    哈哈。。。。懒惰运动。。。

..四叶草..

哈哈。。。。懒惰运动。。。
tulipyee 发表于 13-2-2011 11:35 PM

    这就是我减肥的障碍

tulipyee

这就是我减肥的障碍
..四叶草.. 发表于 13-2-2011 11:44 PM

    也是我的障碍。。。

..四叶草..

也是我的障碍。。。
tulipyee 发表于 13-2-2011 11:54 PM

那就一起努力哦，但至少比以前好些

以前我朋友叫我跑步我都是第一个拒绝的

现在反而是我在约她们了，嘻嘻

tulipyee

那就一起努力哦，但至少比以前好些

以前我朋友叫我跑步我都是第一个拒绝的

现在反而是我在约她 ...
..四叶草.. 发表于 14-2-2011 12:05 AM

    哈哈。。。我也是会约朋友运动。。。可是现在要教补习，所以很困难。。。

..四叶草..

哈哈。。。我也是会约朋友运动。。。可是现在要教补习，所以很困难。。。
tulipyee 发表于 14-2-2011 12:13 AM

   就是说咯，如果一天有30小时就好了