两个决心瘦身与减肥的小女生

kiwi626

餐单 24/1/2010 （Sunday):

早餐：一小碗cornflakes加豆浆水 （很好喝，又有营养，我喜欢）

午餐：一小碟炒面 + 冰中国茶 + 几颗榴莲 （是一小颗一小颗那种，不是一整粒榴莲）

下午茶：一小碗cornflakes加豆浆水（午餐吃不饱，然后看到冰箱还有剩一点豆浆水）

晚餐：半小碗饭（几口那种）+ 一些炒豆苗 + 一些炒洋葱 + 一小碗汤加两颗栗子

**其实汤里面很多猪肉，不过很肥一下，今天很乖，竟然一块猪肉也没有碰。。奇迹。。


运动：
30分钟健身操
15分钟摇呼拉圈
15分钟yoga + 伸展运动
20下青蛙跳
1分钟扎马（这个弟弟教我练的，可以训练大腿，他NS教的。。 。。1分钟已经很酸了。。把双腿向外呈90度敞开半蹲，然后腰身切记要挺直，双手推前保持平衡，然后不要动。。很累一下）

7up@@

回复 1# CaM13


    哈咯！我来支持你们了！一起努力奋斗

kiwi626

努力努力

CaM13

又跑来快速post一下

星期五
早餐 ：十谷粥
午餐 ：十谷粥
晚餐 ：朋友的喜宴

星期六
早餐 ：面包夹荷包蛋 +豆奶
午餐 ：饭+豆芽
晚餐 ：BBQ（在乱吃）

星期日
早餐 ：炒果条+teh冰
午餐 ：日本便当
晚餐 ： maggie


很没有警觉心的周末，
一直吃吃吃..........
下个礼拜恢复原状..................

kiwi626

又跑来快速post一下

星期五
早餐 ：十谷粥
午餐 ：十谷粥
晚餐 ：朋友的喜宴

星期六
早餐 ：面 ...
CaM13 发表于 25-1-2010 12:05 AM

没有讲一下喜宴和BBQ吃什么？

我的周末也是吃得有点乱七八糟。。

没办法，出去就是这个样子。。拜五、六、日都出门。。  不过在选餐方面，已经很“尽力”了。。 不过。。不过。。还是乱七八糟。。

所以今天罚自己运动加重一点。。

减肥女王

没有讲一下喜宴和BBQ吃什么？

我的周末也是吃得有点乱七八糟。。

没办法，出去 ...
kiwi626 发表于 25-1-2010 12:44 AM

bbq 啊，面对美食是就慢慢的吃。。慢慢的咬。。慢慢的拿。。慢慢的吞。。
而且，不可说：“浪费！一定要吃完！“
酱的话，你的几个礼拜的运动量就毁于一旦了！
就忍心得放在一边不吃吧！

吃咖啡店的食物就要尽量叫小盘的。。
小的炒果条，小的云吞面。。
汤类的就汤不要喝太多。。至少要剩一半。。
水就叫糖份不高的，如teh o ,limau ice..

而且，当懂了有节目，其中一餐/两餐就吃的清淡和少些。。那就没问题了。

star_sun

bbq 啊，面对美食是就慢慢的吃。。慢慢的咬。。慢慢的拿。。慢慢的吞。。
而且，不可说：“浪费！一定要 ...
减肥女王 发表于 25-1-2010 10:50 AM

BBQ我通常是吃水果比较多因为都会说刚才吃饱了
果条是不是很肥下，现在我都避免吃了，尽量吃米粉或则面
也是吃清汤，什么云吞面，虾面，咖喱面，鸡丝河粉这些从我减肥开始就没有吃了~~~
连我最爱的椰浆饭也好久没有吃

sckw

餐单 21/1/2010 （Thursday):

早餐：一包RM1.20 nasi lemak

午餐：三片白面包 + 三条香肠 + 辣椒酱
...
kiwi626 发表于 22-1-2010 06:03 AM

nasi lemak我也超想吃～～

kiwi626

回复 248# sckw


我也喜欢。。不过已经蛮控制一下了。。

偶尔吃还好吧。。哈哈

kiwi626

回复 246# 减肥女王


    谢谢你的提示哦。。

kiwi626

回复 246# 减肥女王


    偶尔出去跟朋友聚餐，我会选好吃的salad，蔬菜很爽口，好吃。。

要不然吃粥也蛮好吃。。

sckw

回复  sckw


我也喜欢。。不过已经蛮控制一下了。。

偶尔吃还好吧。。哈哈
kiwi626 发表于 25-1-2010 05:08 PM

我以前的工作四周围有很多nasi lemak档口。。。。
以前几乎每天吃。。不会腻的。。。现在就很少很少吃了。。

CaM13

又到了每天update的时刻，

早餐 ：十谷粥 配（炒蛋）
午餐 ：十谷粥 配 （炒蛋 +鸡丝) + 一粒苹果
晚餐 ：一粒卤蛋+一碗江鱼仔汤（有3粒鱼丸+4粒菜丸+一条日本豆腐）+一小碗饭+4小块三层肉+青菜

运动 ：
15分钟傻舞+10分钟健身舞。
今天发现了这个

我觉得不错，就跳那８分钟，
在跳着的时候只觉得脚酸，
没什么流汗，
可是一停下来，
汗就好像不会停酱一直流，流到我整脸到颈都是汗．
厉害下，明天再跳。。。　

kiwi626

我以前的工作四周围有很多nasi lemak档口。。。。
以前几乎每天吃。。不会腻的。。。现在就很少很少 ...
sckw 发表于 25-1-2010 07:20 PM

    对咯。。少吃为妙。。以前我看到经济档，我也喜欢买nasi lemak，现在会尽量打包米粉。。米粉卖完，才选nasi lemak..

star_sun

对咯。。少吃为妙。。以前我看到经济档，我也喜欢买nasi lemak，现在会尽量打包米粉。。米粉卖完 ...
kiwi626 发表于 25-1-2010 11:14 PM

炒米饭不是更吸油吗~~~
而且炒米饭不耐饱

kiwi626

update 餐单 25/1/2010 (Monday):

早餐：家里的清淡炒面一小碟（几口那种），里面有一些菜心 + 一些肉碎等等

午餐：一个普通饭盒（tupperware）装的炒面

晚餐：半小碗饭 + 一些炒菜（油麦）+ 一些汤 + 一些煎鱼肉 + 几块切得小小块的排骨配一些小黄瓜 + 几块西瓜


运动：
100下跳绳（起初跳的时候没有流汗，但是一跳完，坐下来，竟然觉得全身很热，然后冒汗）


Camie，我们努力哦。。我们要每天坚持运动

kiwi626

炒米饭不是更吸油吗~~~
而且炒米饭不耐饱
star_sun 发表于 25-1-2010 11:21 PM

你是说炒饭还是炒米粉？？？

炒米粉的确很油一下。。我每次打包了，看到那些油，就很想拿吸油纸来压一压那些油。。

不过，nasi lemak的卡路里应该比炒米粉更高，而且胆固醇也厉害下。。所以我只好退而求其次选米粉咯。。

我也不是时常吃啦。。偶尔睡迟了。。没有准备到食物，只好打包外面的咯。。不然，我宁愿自己准备咯。。比较均衡。。

kiwi626

又到了每天update的时刻，

早餐 ：十谷粥 配（炒蛋）
午餐 ：十谷粥 配 （炒蛋 +鸡丝) + 一粒苹果
晚餐 ...
CaM13 发表于 25-1-2010 10:53 PM

你的舞好像蛮有趣哦。。很动感。。

下次要试试。。

star_sun

你是说炒饭还是炒米粉？？？

炒米粉的确很油一下。。我每次打包了，看到那些油，就很想拿吸油纸来 ...
kiwi626 发表于 25-1-2010 11:30 PM

炒饭炒米粉都是很油~~~早餐的时候真的会没有什么东西吃~~~所以现在我都是吃面包，麦片为主然后再吃水果，这样才会有饱肚~~~那你现在减肥有多久？有没有1个月了？

kiwi626

炒饭炒米粉都是很油~~~早餐的时候真的会没有什么东西吃~~~所以现在我都是吃面包，麦片为主然后再吃水果， ...
star_sun 发表于 25-1-2010 11:51 PM

    7/1开始的。。2个星期多咯。。