我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

草莓美媚

我支持你。。。

shiyou

goolb78 于 29-9-2004 04:34 PM  说 :


羡慕啊，可是我是靠运动和节食的。你朋友有用药物吗？

不是药物，是应为营养均衡

shiyou

icii_pinky 于 29-9-2004 09:04 PM  说 :

其实一个星期减0.5-1kg才是正确的。。
而且越超重的人初期减肥时体重理所当然的比较瘦者下的快。。
减重减得快当然很开心。。
拿我本身做例子。。前一阵子我在一 ...

运动有帮忙减肥，节食也有帮忙减肥， 但不正确的节食会影响身体的健康。我用的是减kalori得方法，但我加强营养的食量。减肥时，会特别精神！

goolb78

11/10/04 22:35

体重还是一样，真的真的不明白，我所作的运动现在竟然只能维持体重，请各位给意见，我慌了。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:04 AM ]

goolb78

12/10/04 10:10

从今天开始，我会记录自己的饮食和运动量在这个网页，并且记录体重的起落，我的目标是60，一定要达到目标60kg，目标在2005年1月1日之前要达到！！！

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:05 AM ]

阿祖

goolb78 于 12-10-2004 10:15 AM  说 :
12/10/04 10:10

从今天开始，我会记录自己的饮食和运动量在这个网页，并且记录体重的起落，我的目标是60，一定要达到目标60kg，目标在2005年1月1日之前要达到！！！

不用太急!!!!
你的目标在2005年1月1日之前要达到,所以還有很多時間啊!!!
想知道你爸媽是大個子形的嗎????你呢???

fbong

goolb78 于 11-10-2004 10:39 PM  说 :
11/10/04 22:35

体重还是一样，真的真的不明白，我所作的运动现在竟然只能维持体重，请各位给意见，我慌了。。。

楼主是每一天都做运动？

楼主看了你所记录的瘦身计划，很好！
给你几句，要有耐心，毅力，坚持！

阿祖

fbong 于 12-10-2004 05:26 PM  说 :


楼主是每一天都做运动？

楼主看了你所记录的瘦身计划，很好！
给你几句，要有耐心，毅力，坚持！

對啊!!!他連晚上也跑步!!!真的佩服他!!!

番茄

楼主是你
是你让我有再减肥的动力
好！
我要瘦！！！
我要的不多，我只要再减5kg就好了
我只要把我的那多出来的肥肉减掉就好了
楼主我们一起瘦瘦瘦
加油！!加油！加油！

[ Last edited by 番茄 on 12-10-2004 at 06:24 PM ]

goolb78

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阿祖 于 12-10-2004 16:51  说 :

不用太急!!!!
你的目标在2005年1月1日之前要达到,所以還有很多時間啊!!!
想知道你爸媽是大個子形的嗎????你呢???

其实我要的目标不是很多，只要在减6kg,希望越快越好啊，羡慕人家有美好的身段。我也想要。。。

我父母都是普通体格，不会肥胖，我的体格是于健壮形的，骨干比较大，肌肉也长得多。。。

如果能减多6kg我就心满意足了。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:06 AM ]

goolb78

fbong 于 12-10-2004 17:26  说 :


楼主是每一天都做运动？

楼主看了你所记录的瘦身计划，很好！
给你几句，要有耐心，毅力，坚持！

我从9月10日开始每天都跑步，没有间断过。谢谢你的鼓励，我会加油的。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:06 AM ]

goolb78

阿祖 于 12-10-2004 17:41  说 :

對啊!!!他連晚上也跑步!!!真的佩服他!!!

为了身材，我晚上12点跑也值得的。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:06 AM ]

goolb78

番茄 于 12-10-2004 18:13  说 :
楼主是你
是你让我有再减肥的动力
好！
我要瘦！！！
我要的不多，我只要再减5kg就好了
我只要把我的那多出来的肥肉减掉就好了
楼主我们一起瘦瘦瘦
加油！!加油！加油！ ...

加油！加油！加油！

Gambateh...

我会努力的，你也要噢！！！

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:06 AM ]

goolb78

12/10/04 21:45

体重： 67kg(又上了？？？)

早餐：一杯Milo
午餐：少许饭，菜和一些瘦肉，无糖茶1杯。
晚餐：少许饭，菜和一些瘦肉，一个苹果，和白开水。

运动：
大步行走10圈-20分钟
跑步10圈-20分钟

没有间断。。。

为什么体重还是上？？？

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:07 AM ]

叉烧小子

你的少许是多少?
有时...不要自欺欺人.
话说是少许,可是是整碗。
其实晚上吃一颗苹果就可以了。
晚餐不要吃太多。

我这几天都没有运动
可是我只喝营养饮品
晚上吃一块饼干
两天至少可以减半kg..
如果有加运动就可以减掉1kg.
每天都要大便...

ps：刚才我差点就失败
很饿很饿很饿
经过mcD..
很想吃!!!!!
结果想到自己那么努力
吃了=白费
所以坚持不要吃!
剩回那笔钱来买漂亮衣服~~~
呵呵...


我减肥都有一段时间了
我觉得益处很多
1.很明显可以变漂亮
2.省钱!(吃少=用钱少)
3.健康!(吃少很多油的东西..身体也健康了!)
4.皮肤变好!(每天吃清淡食物..不好来找我!)
这些是我得到的好处。
忍一下又何妨呢?


[ Last edited by 叉烧小子 on 12-10-2004 at 10:09 PM ]

goolb78

叉烧小子 于 12-10-2004 22:03  说 :
你的少许是多少?
有时...不要自欺欺人.
话说是少许,可是是整碗。
其实晚上吃一颗苹果就可以了。
晚餐不要吃太多。

我这几天都没有运动
可是我只喝营养饮品
晚上吃一块饼干
两天至少可以减半kg..
如果有 ...

真的是很少，才3到4口就可以吃完的饭。我的饭是固定的，一碗饭就是那么少，不加，可能是我的菜和肉吃太多，我是男生，不吃饭，我会饿得。。。

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:07 AM ]

fbong

goolb78 于 12-10-2004 09:49 PM  说 :
体重： 67kg(又上了？？？)

早餐：一杯Milo
午餐：少许饭，菜和一些瘦肉，无糖茶1杯。
晚餐：少许饭，菜和一些瘦肉，一个苹果，和白开水。

运动：
大步行走10圈-20分钟
跑步10圈-20分钟

没有间断。。。

你的运动量还不够。。。

依你的菜单看来，还好。
饭一定要吃因为给我们热能，但不用多。

运动方面
你试试看在十五分钟(比喻)跑完10圈,
下一次20分钟跑完15圈.慢慢加。或以最短时间完成。
我的意思是这样，慢慢挑战自己，最好不要安于现状。
这样你会燃烧更多卡路里。起码运不少过45分钟。
上健身房也很好。

给给意见而已~~

阿祖

goolb78 于 12-10-2004 10:53 PM  说 :


真的是很少，才3到4口就可以吃完的饭。我的饭是固定的，一碗饭就是那么少，不加，可能是我的菜和肉吃太多，我是男生，不吃饭，我会饿得。。。

你可以試看晚上不要吃!!!
我以前試過...体重很快下降喔!!!!
不過會很餓!!這就要看你的耐力了!!!!

goolb78

13/10/04 10：30

体重：？？

早餐：
MILO一杯，Cucur Udang 1枝(3个)，煎鸡肉两个(热量超高，我原本不想吃，同事逼的。说不吃不给脸啊！，看来今晚是不可以吃饭了。。。。咖啡加低糖1杯。

午餐：一碗福建面和低糖饮品

晚餐：一些小许饭和3串Satay肉

[ Last edited by goolb78 on 20-1-2005 at 03:08 AM ]

阿祖

goolb78 于 13-10-2004 10:31 AM  说 :
13/10/04 10：30

体重：？？

早餐：
MILO一杯，Cucur Udang 1枝(3个)，煎鸡肉两个(热量超高，我原本不想吃，同事逼的。说不吃不给脸啊！，看来今晚是不可以吃饭了。。。。咖啡加低糖1杯。

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Cucur Udang 是什么來的????檳城美食嗎????