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发表于 27-3-2013 08:59 AM
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发表于 27-3-2013 09:01 AM
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jason_81 发表于 27-3-2013 02:21 AM 
我这两个月的 body composition analysis 结果。 很少做 cardio，主要是拿铁。有瘦到吗？
 你的表哪里来的哦！！！body fat都有下降，很好啊！！muscle都高了
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发表于 27-3-2013 09:37 AM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 08:59 AM
就是一开始玩kettlebell搞到腰痛的，到现在还不会好
@@ 那么muscle也太多了吧！或许就是人 ...
我之前玩那个也是腰痛。。痛1星期 拿重的腰要直。
muscle多你就会瘦了。你是女的是吗?难怪怕muscle多。。去看看你的腰，那么久没好可能伤的骨了。
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发表于 27-3-2013 10:34 AM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 09:01 AM
你的表哪里来的哦！！！body fat都有下降，很好啊！！muscle都高了
自己做的表咯。。。这是我的减肥记录啦。 
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发表于 27-3-2013 10:38 AM
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发表于 27-3-2013 10:40 AM
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发表于 27-3-2013 03:11 PM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 10:40 AM
男生健壮点比较好继续努力
不过现在女生偏偏找哪种瘦瘦的bf ...... 
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发表于 27-3-2013 03:28 PM
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jason_81 发表于 27-3-2013 10:34 AM
自己做的表咯。。。这是我的减肥记录啦。
不好意识。。。。目前我还不知道怎麽样回你的评分。。。哈哈。。。。
你是去那里的健身房?
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发表于 27-3-2013 03:39 PM
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发表于 27-3-2013 03:58 PM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 03:39 PM
你是想说韩国型男吗？？？看起来妩媚的男生，现在女生特别爱，尤其是90后的
他们很多都有健身的。。。。只是看不出来而已。
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发表于 27-3-2013 04:14 PM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 10:38 AM
死kettlebell不敢再玩了，当初是被逼拉过去join在一起的
看了医生还在观察中下不到定论啊除非去照Xray
...
那你要小心你的pose了。。练成这样就最好的了。 可是我看蛮多女生一直做也没这样。muscle蛮难加的
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发表于 27-3-2013 04:16 PM
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发表于 27-3-2013 04:34 PM
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jason_81 发表于 27-3-2013 04:16 PM
哦，我在槟城 Orient Fitness。
Paiseh，那个评分太长，不 completely displayed。我是说，昨天跟一个女 ...
喜欢我这种瘦皮猴的类型的？
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发表于 27-3-2013 04:38 PM
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Yuuki2011 发表于 27-3-2013 03:39 PM
你是想说韩国型男吗？？？看起来妩媚的男生，现在女生特别爱，尤其是90后的
90后喜欢瘦瘦或者肥肥的， 马来人，印度人，印尼人 多数是喜欢肌肉的
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发表于 27-3-2013 07:18 PM
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jason_81 发表于 27-3-2013 04:16 PM
哦，我在槟城 Orient Fitness。
Paiseh，那个评分太长，不 completely displayed。我是说，昨天跟一个女 ...
什么瘦？很瘦？哈哈。。那你就努力减body fat until 6%...我相信她会impress ... 而且人到了一个时期身材会向横发展的。。。。。 |
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发表于 27-3-2013 10:15 PM
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quan880801 发表于 27-3-2013 07:18 PM
什么瘦？很瘦？哈哈。。那你就努力减body fat until 6%...我相信她会impress ... 而且人到了一个时期身材 ...
哈哈，6%太难啦。。。我目前的目标只是 15%，然后就 clean bulk 了。。。 6% 我可能等下一个 cutting cycle 吧。。。 不能一次过太 aggressive 啊。
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发表于 28-3-2013 12:49 AM
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jason_81 发表于 27-3-2013 10:15 PM
哈哈，6%太难啦。。。我目前的目标只是 15%，然后就 clean bulk 了。。。 6% 我可能等下一个 cutting cyc ...
哈哈。。。。那个照片12%...还在maintain当中。。。share share 一下你的cutting计划。。。。.gif) |
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发表于 28-3-2013 01:10 AM
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quan880801 发表于 28-3-2013 12:49 AM
哈哈。。。。那个照片12%...还在maintain当中。。。share share 一下你的cutting计划。。。。
12%? 需要跟你多多学习啦。。。我对 cut 没有经验的。
我只是从饮食下手而已。铁还是照样拿。 Calorie 每天尝试 deficit 大概500+，Protein intake > 190g，fat 尽量低。
这半个月的结果还不错。减少了3.2kg 的 脂肪，肌肉重量有上一点点。现在的打算是每1-2星期验一次 body composition，确保接近的 fat lose rate (青色和红色的 graph)，肌肉没有耗损(橙色 graph)。假如肌肉耗损多或 fat lose stagnant， 就打算做 clean bulk 一两个月后才来 cut 了。
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发表于 28-3-2013 08:39 AM
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jason_81 发表于 28-3-2013 01:10 AM
12%? 需要跟你多多学习啦。。。我对 cut 没有经验的。
我只是从饮食下手而已。铁还是照样拿。 Calorie 每 ...
不要太执着与这些数据，数据都只是数目。。
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发表于 28-3-2013 09:21 AM
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jason_81 发表于 27-3-2013 04:16 PM
哦，我在槟城 Orient Fitness。
Paiseh，那个评分太长，不 completely displayed。我是说，昨天跟一个女 ...
 被拒绝了吗？？？男生也是喜欢瘦瘦的女孩类型啊！
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就是一开始玩kettlebell搞到腰痛的，到现在还不会好
或许就是人家说减肥不成反而增肥（变muscle）
看了医生还在观察中下不到定论啊除非去照Xray
男生健壮点比较好
继续努力
所以我不 meet 她的 criteria 咯。。。。
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