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发表于 1-3-2012 08:14 PM
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回复 eerazer
晕！这贴是版主thomas9286开的，他要让手臂粗壮，是关心他，做gym的人是他，而 ...
sw97317 发表于 29-2-2012 01:58 PM 
你在gym room工作的吗？看起来你很专业下 |
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发表于 1-3-2012 08:16 PM
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你是練了biceps還是triceps?
eerazer 发表于 29-2-2012 01:59 PM
我昨天照着youtube的动作作到完，左手严重没有力拿了右手还有力 |
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发表于 1-3-2012 08:20 PM
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回复 thomas9286
当然要至少1-2天休息才锻炼的部分，让肌肉充分维修和休息。但那个视像分mass和 ...
jem467 发表于 29-2-2012 04:27 PM
原来是这样分的啊，我昨天全部都作到完，累跨了.gif) mass的意思是不是只是让手臂变大？另外一个才是让手臂结实，如果要大和结实要怎样作呢？ |
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发表于 1-3-2012 08:21 PM
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我昨天照着youtube的动作作到完，左手严重没有力拿了右手还有力
thomas9286 发表于 1-3-2012 08:16 PM 
哈哈你習慣用右手是吧? |
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发表于 1-3-2012 08:23 PM
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sw97317，eerazer兄们别激动，我知道你们的出发点都是让我知道更多，我自己也很着急要怎样快点练壮些，让自己有自信 |
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发表于 1-3-2012 08:33 PM
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哈哈你習慣用右手是吧?
eerazer 发表于 1-3-2012 08:21 PM
是的，可是想像不到两手的力量差那么远，很担心练到肌肉大小不一 |
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发表于 1-3-2012 08:54 PM
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是的，可是想像不到两手的力量差那么远，很担心练到肌肉大小不一
thomas9286 发表于 1-3-2012 08:33 PM 
为何会大小不平衡呢。 用没力的手先举， 比如你左手没力，你就用左手先举 ，左手10kg只能5 下 那么 右手也肯定能10kg 5下咯。
你右手举20kg 10下，再用没力的左手举 20kg 1下 手不大小才怪 |
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发表于 1-3-2012 08:56 PM
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可是表格内写的东西，不懂是什么动作？有在视频里面做吗？
顺便问下，一天吃一粒鸡蛋和一杯200ml的 ...
RE 发表于 29-2-2012 09:23 PM
1天 6到8粒鸡蛋啦 |
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发表于 1-3-2012 09:43 PM
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是的，可是想像不到两手的力量差那么远，很担心练到肌肉大小不一
thomas9286 发表于 1-3-2012 08:33 PM 
我的是右手比較弱,所以都先舉右手,然後右手舉幾下左手就舉幾下.慢慢來就會平均的啦.也有人建議弱的多舉一下這樣. |
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发表于 1-3-2012 09:50 PM
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原来是这样分的啊，我昨天全部都作到完，累跨了mass的意思是不是只是让手臂变大？另外一个才是 ...
thomas9286 发表于 1-3-2012 08:20 PM
你可以2个星期ＭＡＳＳ，１星期练形，因为你还在楚阶段。。。 |
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发表于 1-3-2012 10:45 PM
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为何会大小不平衡呢。 用没力的手先举， 比如你左手没力，你就用左手先举 ，左手10kg只能5 下 那 ...
goblinkaka 发表于 1-3-2012 08:54 PM
明白你的意思，有时候右手还没有开始酸的时候左手就没有力了，所以我想会影响到进度吧，我量了我的左手才11.5" |
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发表于 1-3-2012 10:47 PM
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我的是右手比較弱,所以都先舉右手,然後右手舉幾下左手就舉幾下.慢慢來就會平均的啦.也有人建議弱的多舉 ...
eerazer 发表于 1-3-2012 09:43 PM
我会试试看你说的方法，看看会不会让进度更好。 |
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发表于 1-3-2012 10:51 PM
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明白你的意思，有时候右手还没有开始酸的时候左手就没有力了，所以我想会影响到进度吧，我量了我的左手 ...
thomas9286 发表于 1-3-2012 10:45 PM
11.5也不算很小比很多人大了。到了15寸就能看得出大只了 |
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发表于 1-3-2012 10:52 PM
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你可以2个星期ＭＡＳＳ，１星期练形，因为你还在楚阶段。。。
jem467 发表于 1-3-2012 09:50 PM
原来如此，可以练了手后就继续练其它部位吗？我自己都不知道要怎样分配看了那个video后才知道要练什么，你所说的2个星期练mass，一个星期练型，那么这样要维持多久才要换? |
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发表于 1-3-2012 10:55 PM
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发表于 2-3-2012 12:28 AM
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原来如此，可以练了手后就继续练其它部位吗？我自己都不知道要怎样分配看了那个video后才知道要练什么， ...
thomas9286 发表于 1-3-2012 10:52 PM
先練大肌肉群啊,不然到時候你沒力了,會影響訓練效果~ |
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发表于 2-3-2012 02:00 AM
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回复 eerazer
晕！这贴是版主thomas9286开的，他要让手臂粗壮，是关心他，做gym的人是他，而 ...
sw97317 发表于 29-2-2012 01:58 PM
版主就是这里版的管理员（我是这里的前版主），负责删除帖子，减分，加分的。
楼主是这贴开的主人，所谓楼主，就是第一楼的网友开的帖子。
两个是不同的。 |
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发表于 2-3-2012 08:30 AM
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先練大肌肉群啊,不然到時候你沒力了,會影響訓練效果~
eerazer 发表于 2-3-2012 12:28 AM
大肌肉群是指mass吗？ |
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发表于 2-3-2012 09:01 AM
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大肌肉群是指mass吗？
thomas9286 发表于 2-3-2012 08:30 AM
就背肌，胸肌。 肩膀那些。 |
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发表于 2-3-2012 09:26 AM
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大肌肉群是指mass吗？
thomas9286 发表于 2-3-2012 08:30 AM
就樓上說的. |
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