怎样才可以再增加体力？？

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 13-11-2007 08:24 PM 发表


可能比我

应该是得不到答案。。  因为不喜欢做比较。。。。。  

chaucky

原帖由 xiaoyuer82 于 13-11-2007 21:12 发表

应该是得不到答案。。  因为不喜欢做比较。。。。。  

那么你应该要做多点哦

anglelus

原帖由 chaucky 于 13-11-2007 02:24 PM 发表


哦。。。但是要一起吗？

现在都还不知道要不要。。。

squareeight

礼拜有来bukit aman 的？ 好奇。

squareeight

十公里吗？？又是高手？？ 　很多出场了。哈。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 14-11-2007 10:51 发表

现在都还不知道要不要。。。

不用想把。。快快去吧

chaucky

原帖由 squareeight 于 14-11-2007 15:15 发表
十公里吗？？又是高手？？ 　很多出场了。哈。。

100公里

anglelus

那天，你们有算时间吗？？。。好像很热闹哦。。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 14-11-2007 17:51 发表
那天，你们有算时间吗？？。。好像很热闹哦。。。

自己算咯。。。

来自亚庇的成

原帖由 anglelus 于 14-11-2007 05:51 PM 发表
那天，你们有算时间吗？？。。好像很热闹哦。。。

刚练跑,你还是不用算时间吧....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 20:28 发表


刚练跑,你还是不用算时间吧....

最近觉得跑10km都蛮好了。。。可以跑10km的training了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 14-11-2007 08:33 PM 发表


最近觉得跑10km都蛮好了。。。可以跑10km的training了

最好跑进60分内..跑55分是最好....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 14-11-2007 20:37 发表


最好跑进60分内..跑55分是最好....

目前是60分钟左右。。但是我这里8个圈就10.8km了。。这个月尽量使60分钟先。。可能下个月会比较好。。55分钟就是要5分30秒1km。。=。=。。蛮快

squareeight

全部都在一个钟里面跑十公里。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 14-11-2007 23:20 发表
全部都在一个钟里面跑十公里。。。

一小时里跑玩10km满正常吧

squareeight

我一相来都’不正常‘的。。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 14-11-2007 23:58 发表
我一相来都’不正常‘的。。。。

但是我最多跑10km而已

anglelus

原帖由 chaucky 于 15-11-2007 12:09 AM 发表


但是我最多跑10km而已

你就是下跑12/13公里。。慢慢家咯。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 14-11-2007 11:58 PM 发表
我一相来都’不正常‘的。。。。

常跑步的男生(不是比赛的跑步者),10KM跑进55-60分算是有练功的,女生就65-70分钟是理想的跑手.....

anglelus

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:35 AM 发表


常跑步的男生(不是比赛的跑步者),10KM跑进55-60分算是有练功的,女生就65-70分钟是理想的跑手.....

3km时间是15，可以吗？？？