:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

loius1899

回复 2417# 天浪星-简


    简大，救命呀。。看到大家的反应我觉得我的状况是在饮食还是训练方面出了问题吧？？
因为看到很多大只佬肌肉很丰满有筋浮现还ok，可我肌肉又不像他们这样大可是大筋小筋
一起来，真的很头疼？是练错方向，还是饮食出了问题？？ 这是我的主食，中午那餐是鸡胸肉配蔬菜和豆类，晚餐是牛肉，青色蔬菜和豆类。。
(都是烫和水煮,也是有放盐，上菜时还放点酱油)
早餐面包2片,鸡蛋2粒,下午茶是cheese面包,宵夜就是水果之类的..
不过这1年多来就这么吃,还没有大吃大喝过有超过5次吧,在这一年多里.
不过身体和皮肤是没什么不适,只是看起来真的很夸张,客户常常都会问,现在问到
我自己都觉得不好意思,连我自己心里都有疑问了,是不是我自己不知不觉练错方向,
还是饮食出错了?满烦恼的......
(ps..哈，前几天进了long bar可以练20，30，40kg了，可是还是高估了自己，推不了40kg。。哈哈，
唯有把那last 10kg收起来先，推算3个月后可以用了）

loius1899

回复 2416# yunsiew4ever

现在越来越觉得自己很奇怪了，常常给人取笑说（你的手应该是瘾君子的最爱）
（捐血好方便的手）之类的话，哈哈。不过如果没事的话还好啦，不会介意别人的看法啦，
现在是担心不懂是饮食还是训练出了问题。。

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，救命呀。。看到大家的反应我觉得我的状况是在饮食还是训练方面出了问题吧 ...
loius1899 发表于 6-10-2011 11:21 AM

    这样说吧，健身的饮食不好调配，因为简化了很多，在营养，矿物质，和微量元素下很难做比对，
    短暂是不会有问题，但时间一长，这些缺乏了的物质就会出大问题，
   所以对新人并不会给做正式的健身饮食，反而是养生饮食为主要，
     你的体脂不高，水分也不多，健美是好事，但对长期性健康来说就有待考察了，
   你自己要对自己的身体很敏感，一发现有点点不对路的地方就要更改，
     你尝试下一天一餐是外食，其余两餐自己准备看看，不是要比赛，不用太过紧绷的，
     等下拉断了自己

天浪星-简

简大哥，有些疑问，
之前有一阵子没做gym了，
最近做回gym，好像很快没力，呼吸困难，心跳很快，有些困。 ...
onncai 发表于 6-10-2011 09:24 AM

别说几个月，停一个礼拜体能都会有影响的.............
正常现象，先练回基本的方式开始，然后慢慢恢复去原本的练习，
练习完既然少出街多休息，停太久关系身体恢复速度变迟钝

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，救命呀。。看到大家的反应我觉得我的状况是在饮食还是训练方面出了问题吧 ...
loius1899 发表于 6-10-2011 11:21 AM

家里有放一些，
bench，哑铃，door bar，单车，
不过还欠沙包.........（.等看中才买）





   

loius1899

回复 2423# 天浪星-简


    对，真的是怕长期下来会对健康照成负担，
试看看你说的，哈，又不是练来要比赛的，真的不需要逼自己太紧。。（牛性格的关系，哈）
我一直告诉自己健身只是一种健康的运动，可是我练得有点偏方向了

loius1899

回复 2425# 天浪星-简


    简大，你的器材我很喜欢的是那一套哑铃，很齐全，不像我要拆来拆去。
看了你的器材，我知道我少那个脚车。。好，就下个目标（脚车）

MR豆丫

刚听到
一位母亲提醒他儿子别去健身
不然不会长高
他儿子今年19岁了
也开始接触健身
但他母亲不鼓励，担心不会长高

我个人认为那有这回事
时常听周边的人说，担心健身了会变矮
会影响升高

简大，健身不会影响升高吧

天浪星-简

刚听到
一位母亲提醒他儿子别去健身
不然不会长高
他儿子今年19岁了
也开始接触健身
但他母亲不鼓励， ...
MR豆丫 发表于 6-10-2011 07:17 PM

    健身有几个话题是争论了很长时间的，
   第一是女生会不会练出一块块肌肉，第二是健美需不需要淀粉质，
    再来就是健身影不影响身高................
    大概是80年初其实有做过正式的测试，
    阿诺和等等一些高大的健美选手其实已经证实了是不关事的，
    “与其说健美影响身高，不如说较矮小的人更适合健美”
    因为收缩拉长的顿点较短，所以无论在充血或受力上都比较有优势，
    如果真要说会影响的话，那就是supplement或者是药物影响吧，
    其实很多健身的产品都会有刺激荷尔蒙和激素来达到一定的效果，
    产品也不可能会列出所有的成分，因为这些是专利

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，你的器材我很喜欢的是那一套哑铃，很齐全，不像我要拆来拆去。
看了你的 ...
loius1899 发表于 6-10-2011 03:06 PM

    对啊
  （生活，健身，饮食，心灵）其实是一起的
   健身是一种生活，
    就因为这生活，所以健身的身体和其他人不一样，
   健身不是一天做一千下situp，
    而是我们的饮食，我们的纪律，我们怎样去了解自己的身体，
   mind - muscle link，学习，体会感觉自己和身体之间，
   一种找寻自我的旅程

Kaeser

身体意识和饮食之间的关系 part 1

我们都知道通过其他管道我们就能观察到身体内食物热量的运作，
但有一 ...
天浪星-简 发表于 16-9-2010 01:57 PM

   早餐-
鸡蛋5~8粒
麦片三汤匙
鲜奶
1小时候再吃鸡胸，牛肉，饭 = =

午餐
吃饭+3种菜


晚餐
也是饭菜，鱼，鸡胸

一天4L水

每天运动1小时半+mass

会不会好像吃太多了

loius1899

回复 2430# 天浪星-简


    赞同，借我分享下。

Kaeser

看来这的帖子我需要1个星期慢慢看了
免费的知识要好好利用
嘻嘻谢谢

我是是坏人

简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有时拉到，疼到不能继续...
请问是我发力的方法错了吗？

Kaeser

我有喝mass
我的食量该怎样比较好呢

天浪星-简

简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有 ...
我是是坏人 发表于 7-10-2011 04:06 PM

    很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
    手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提，
    不是用手出力提哑铃

天浪星-简

我有喝mass
我的食量该怎样比较好呢
Kaeser 发表于 7-10-2011 05:09 PM

    ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

我是是坏人

很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
    手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提 ...
天浪星-简 发表于 7-10-2011 11:39 PM

谢谢你的提点。下次我会尝试放松我的手臂。

Kaeser

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
天浪星-简 发表于 7-10-2011 11:40 PM

   我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？

爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系

天浪星-简

我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？

爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系
Kaeser 发表于 8-10-2011 03:13 AM

    肌肉和体重有什么关系？？？