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发表于 8-5-2009 05:21 PM
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chaucky,明早要几点跑?5.30am?你现在的电话号码是什么?
我家最今晚上很难上网,如果你今晚看不到我上网就sms我吧. |
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发表于 8-5-2009 05:26 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 06:46 PM
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原帖由 nayiq 于 8-5-2009 01:43 发表 
那天我们跑20km大概用了2h05，pace为6:15左右。如果把petronas休息的时间10分钟加进去的话，pace为6:45
换算过来，连续跑25km不休息的话，和那天同样强度的pace应该要有6:50左右。如果中途要休息10分钟的话， ...
哇..我打算以六分钟的pace来跑..根据我的gps 所以你们可以尝试的 |
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楼主 |
发表于 8-5-2009 06:47 PM
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发表于 8-5-2009 08:08 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 08:13 PM
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发表于 8-5-2009 08:19 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 08:40 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 08:52 PM
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文..明天载了我只好去pgrm载多一位高人 明天多一位高手加入我们 |
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发表于 8-5-2009 09:09 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 09:22 PM
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发表于 8-5-2009 09:34 PM
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原帖由 chaucky 于 8-5-2009 09:22 PM 发表
明天准时载他比较安全.因为他在路边等我们
好的.你约了他几点在那边等? |
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发表于 8-5-2009 09:45 PM
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发表于 8-5-2009 09:51 PM
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发表于 8-5-2009 09:55 PM
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发表于 8-5-2009 09:58 PM
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发表于 8-5-2009 10:00 PM
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原帖由 iamwen 于 8-5-2009 09:58 PM 发表 
八点出应该可以跑完.来吧!
那么就明天见咯...:@ 530AM 开始对吗? |
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楼主 |
发表于 8-5-2009 10:09 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2009 10:10 PM
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文.如果5点半开跑你就要515左右到我家咯..我们这里过去也要10-15分钟..加上热身一下也几乎545才开始跑的 |
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发表于 8-5-2009 10:10 PM
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