正式开帖-向体重宣战

haddyai

你爹临死前 发表于 8-9-2012 03:34 PM
越来越近了，真羡慕你啊！

不必羡慕我的小小成就，您也可以达到目标滴。大家一起相互鼓励，不退缩就是不退缩。

haddyai

gilia1234 发表于 9-9-2012 02:15 PM
恭喜你。。。。 要接近目标了。。。 很羡慕你哦？
LZ 能上在照片给我们看看瘦身前和瘦身后的你吗？

目前还不是时候把照片上传和大家分享， 因为瘦身还未达标，而且还不会如何上载照片的方法。
还望您多多包涵
不过有一点倒是真的，今天和一位10年已不见的老朋友会面，他一看到俺就惊讶地说：”  你瘦了！！！”
很多位朋友开口叫俺去做体检，看看身体出了什么毛病，他们都不能接受在短短的九个星期能甩掉 13.3公斤的体质量。

haddyai

10.09.12 ( 星期一)
09.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 67.7kg
10.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 67.8kg
今天的正餐：三汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重再反弹 0.1 kg.

haddyai

11.09.12 ( 星期二)
10.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 67.8kg
11.09.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 67.7kg
今天的正餐：三汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重下 0.1 kg.

gilia1234

haddyai 发表于 9-9-2012 09:01 PM
目前还不是时候把照片上传和大家分享， 因为瘦身还未达标，而且还不会如何上载照片的方法。
还望您多多 ...

加油咯。。。希望你早日达标。。。

gilia1234

haddyai 发表于 9-9-2012 09:01 PM
目前还不是时候把照片上传和大家分享， 因为瘦身还未达标，而且还不会如何上载照片的方法。
还望您多多 ...

你可以跟你的朋友说你使用代餐才有这个效果的。。。
如果你不是瘦到很苍白那种应该是 ok 的。
请问你的年龄是？
现在你的代谢年龄有少过实际年龄吗？

haddyai

gilia1234 发表于 11-9-2012 11:16 AM
你可以跟你的朋友说你使用代餐才有这个效果的。。。
如果你不是瘦到很苍白那种应该是 ok 的。
请问你的 ...

第一次的新陈代谢年龄是超过实际年龄的两岁，现在比实际年龄小了11岁。
我不曾告诉任何人瘦身的方法。
我的脸色正常，不会苍白。
我已年近半百了。
我目前最艰难的任务就是消除体内脂肪和内脏脂肪。现在这两类脂肪虽已显著减低，但还未达标。
你要持续努力，一定能瘦身成功。
今天，我的同事和我迎面相碰，她大声地说道：“哎哟，你是KIM BOK吗？我真的差点认不出你！！！”我一听就笑了起来。她说为何那么瘦了？我就跟她开个玩笑笑说伤心咯， 所以没胃口吃东西。哈哈。。。。

gilia1234

haddyai 发表于 11-9-2012 03:06 PM
第一次的新陈代谢年龄是超过实际年龄的两岁，现在比实际年龄小了11岁。
我不曾告诉任何人瘦身的方法。
...

超羡慕你。。。 我看sasa 的贴。代谢年龄比实际年龄小五岁就可以了。。。
你还小十一。。。太棒了。。。

我啊。。。今年31，代谢年龄现在49。
在9/7/2012 时，我的代谢年龄是55的，努力了两个多月进步了6 岁，也不错了。。。。

内脏脂肪现在是7。
9/7/2012 时内脏脂肪是8 的，努力了一个多月，29/08/2012 才下到7的。
我觉得内脏脂肪真的需要比较多时间才能改善。。。

我也是觉得你的内脏脂肪率偏高。但也是进步很多了。。。
我觉得可能是年龄的关系吧。。。 慢慢就会改善了。。。

你有问你的教练如果体重下到你标准体重， 但内脏脂肪还没到健康的水平，那么还需要代两餐吗？

haddyai

gilia1234 发表于 12-9-2012 01:02 PM
超羡慕你。。。 我看sasa 的贴。代谢年龄比实际年龄小五岁就可以了。。。
你还小十一。。。太棒了。。。 ...

目前我只需要全神贯注在体脂肪及内脏脂肪率的管理，体重就让它一直下到体脂肪及内脏脂肪率正常为止才增加肌肉。我的体脂肪还差0.2就到正常的范围了，而内脏脂肪还有 2 个指数就到正常范围，预算六个星期就能达到目标。到时只需一餐就行。

haddyai

12.09.12 ( 星期三)
11.09.12 ( 星期二) 家里的电子秤 : 67.7kg
12.09.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 67.4kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重下 0.3 kg.
感觉这个星期的进度缓慢，体重在拉扯着，这应该是清洗脂肪的时刻。

haddyai

13.09.12 ( 星期四)
12.09.12 ( 星期三) 家里的电子秤 : 67.4kg
13.09.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 67.5kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重反弹 0.1 kg.
感觉这个星期的进度缓慢，体重在拉扯着，这应该是清洗脂肪的时刻。

haddyai

gilia1234 发表于 12-9-2012 01:02 PM
超羡慕你。。。 我看sasa 的贴。代谢年龄比实际年龄小五岁就可以了。。。
你还小十一。。。太棒了。。。 ...

忘了告诉你，只要体脂肪能够下，新陈代谢年龄也会跟着下，这是成正比的。

haddyai

14.09.12 ( 星期五)
13.09.12 ( 星期四) 家里的电子秤 : 67.5kg
14.09.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 67.5kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重保持一样。
感觉这个星期的进度缓慢，体重在拉扯着，这应该是清洗脂肪的时刻吧！！

haddyai

15.09.12 ( 星期六)
14.09.12 ( 星期五) 家里的电子秤 : 67.5kg
15.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 :67..6kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重反弹0.1kg.
今天也正是进入瘦身的第三个月的第四个星期。第三个月的第三个星期战绩不理想，整个星期只下那么的 0.1 kg. 目前就只剩下7天的时间来完成目标，不过看起来情况可不乐观，因为连续五天要到KL出席会议。这期间肯定很难严格管理饮食。

haddyai

16.09.12 ( 星期日)
15.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 67.6kg
16.09.12 ( 星期日) 家里的电子秤 : 67..4kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
今天的体重下了 0.2kg.

你爹临死前

预计几时达成目标啊？

haddyai

你爹临死前 发表于 16-9-2012 05:08 PM
预计几时达成目标啊？

其实我一开帖就宣布要在 6 个月内达成目标。不过，以现在的情形来看，应该不会超过三星期就可以达至目标了。

haddyai

今天终于回到家了。瘦身计划将恢复正常程序。今天也是瘦身第三个月的最后一天，明天将验算战绩。不过，俺相信应该不能达到预期的目标。明天再看看如何。

haddyai

22.09.12 ( 星期六)
17.09.12 ( 星期一) 家里的电子秤 : 68.1kg
22.09.12 ( 星期六) 家里的电子秤 : 67.1kg
今天的正餐：四汤匙的白饭，四种蔬菜，水果。
一个星期后的体重下了1kg.

幸亏离家五天后的成绩并不差，至少还能下了 1 公斤。这证明了饮食对体重的影响是成正比滴。

haddyai

五天后的体重下了 1  kg. 非官方数据，今天的体重是 67.1 kg.
俺想在三个月内甩掉 15 kg 的目标无法实现。到目前为止只成功甩掉 13.4 kg而已。瘦身真的不简单，原以为只剩下那么的 1.6 kg 应该能够在两个星期内甩掉，其实并不然。这一切并不是那么的容易。