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楼主: ~~静宜~~

新年肥了。回来减肥。回归我的运动生涯。没有任何借口了!

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 楼主| 发表于 18-1-2012 09:33 PM | 显示全部楼层
那先chin up咯,chin up容易
goblinkaka 发表于 18-1-2012 08:43 PM



    我刚才去看了
看不出分别在哪里
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发表于 18-1-2012 09:49 PM | 显示全部楼层
我刚才去看了
看不出分别在哪里
~~静宜~~ 发表于 18-1-2012 09:33 PM



    chin up手指是向着自己的
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 楼主| 发表于 18-1-2012 10:31 PM | 显示全部楼层
chin up手指是向着自己的
goblinkaka 发表于 18-1-2012 09:49 PM



    娃哈哈
好的
下次我会试试看
那么微小的动作我还真的没注意到呢
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发表于 18-1-2012 10:33 PM | 显示全部楼层
娃哈哈
好的
下次我会试试看
那么微小的动作我还真的没注意到呢
~~静宜~~ 发表于 18-1-2012 10:31 PM


对背部很好。
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 楼主| 发表于 18-1-2012 11:16 PM | 显示全部楼层
对背部很好。
goblinkaka 发表于 18-1-2012 10:33 PM



    我得空 的时候也会做plank
但没有很久

我要背部的muscle
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发表于 18-1-2012 11:51 PM | 显示全部楼层
我得空 的时候也会做plank
但没有很久

我要背部的muscle
~~静宜~~ 发表于 18-1-2012 11:16 PM



    我最注重背肌了,所以我站力都很直
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 楼主| 发表于 30-1-2012 11:46 PM | 显示全部楼层
我最注重背肌了,所以我站力都很直
goblinkaka 发表于 18-1-2012 11:51 PM



   back muscle很sexy
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 楼主| 发表于 30-1-2012 11:49 PM | 显示全部楼层
早餐:核桃酥2 biji
午餐:猪肠粉
晚餐:没有
pre-workout meal:一杯nesvita

运动:body combat 90mins
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 楼主| 发表于 10-2-2012 12:16 AM | 显示全部楼层
早餐:麦片一碗
午餐:少饭+ 炸肉+菜+baked beans
晚餐:没有
pre-workout meal:4 spoons麦片

运动:body combat 45mins + yin yoga 45mins

回来偷吃了葡萄。
水果。我知道也会胖。但是natural sugar我觉得还ok
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发表于 11-2-2012 04:16 PM | 显示全部楼层
早餐:麦片一碗
午餐:少饭+ 炸肉+菜+baked beans
晚餐:没有
pre-workout meal:4 spoons麦片

运动: ...
~~静宜~~ 发表于 10-2-2012 12:16 AM



   欢迎回来,你要keepfighting。好期待你瘦身后的照片
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发表于 14-2-2012 10:56 AM | 显示全部楼层
你的体能现在应该很好了吧?
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发表于 14-2-2012 11:04 AM | 显示全部楼层
我还没回归,过年吃多了就很难停下来了,我要努力回归
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发表于 14-2-2012 10:30 PM | 显示全部楼层
我也是~
大家一起加油咯!!
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:32 PM | 显示全部楼层
你的体能现在应该很好了吧?
下下签 发表于 14-2-2012 10:56 AM



    很好
我不敢说
只是想更好吧了
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:33 PM | 显示全部楼层
欢迎回来,你要keepfighting。好期待你瘦身后的照片
kian811210 发表于 11-2-2012 04:16 PM



    哈哈哈
还没有达到我要的目标呢
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:34 PM | 显示全部楼层
我还没回归,过年吃多了就很难停下来了,我要努力回归
jessieyuh 发表于 14-2-2012 11:04 AM



    我已经差不多catch up回我之前的schedule了
没有借口给自己了
你也快点努力回归运动生活吧
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:36 PM | 显示全部楼层
我也是~
大家一起加油咯!!
charlene153 发表于 14-2-2012 10:30 PM



    恩
继续努力奋斗!
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:40 PM | 显示全部楼层
今天body pump record(自己给自己看,方便下次我要加重)
squeat 就 13kg (1side,6.25 kg)
chest 5kg (1 side 2.5kg),
back (13kg, 1 side 6.25kg),
tricep 7.5kg (1 side3.75kg).
bicep 7.5kg (1 side 3.75kg)
leg 10kg (1side 5kg)
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 楼主| 发表于 15-2-2012 09:43 PM | 显示全部楼层
早餐:麦片一碗
午餐:恐怖的lunch(3片鸡肉,3 个mashes potat & 3片面包)很严重的吃法!!!!!
晚餐:没有
pre-workout meal:chococino一杯。

运动:body combat 45mins + body pump 45mins

今天的吃法我知道有点恐怖
所以在body combat和body pump都一直惩罚自己
跳高一点,出力一点

和自己说不可以这样子!!!!!!!!
Say no to FAST FOOD
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发表于 16-2-2012 09:34 AM | 显示全部楼层
回复 236# ~~静宜~~

我过年吃这么多有点难以停下
难以置信的是,吃这么多竟然瘦了2kg,我自己都吓到
没吃任何减肥产品,没运动,我老公都说我有问题。

不吃就瘦得慢,吃却瘦得快,都不懂什么道理????
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