浪费了3个月的时间，现在再现江湖

yiplynn

小豬 发表于 24-9-2012 01:59 PM
3天輕兩公斤，是2kg嗎？？
我運動減肥一個才減到3kg叻！！
你吃什麼排毒？

10种菜和水果打成汁，然后每天都要喝完2litre。什么都不能吃，因为是排毒嘛。
我在大号的时候，有看到油浮在水上呢。

yiplynn

CCNee 发表于 24-9-2012 05:05 PM
LZ，那2kg很可能不是减脂肪哦！

其实我也这样觉得，不过排毒目的只是要清肠胃，虽然我的目的是要减肥啦~哈哈

justlnxn

yiplynn 发表于 23-9-2012 03:48 PM
吃了~结果吐整天，之后我才知道菜汤是不能熬过夜的~

不要喝他的汤，吃他的粉就好了

yiplynn

justlnxn 发表于 24-9-2012 11:15 PM
不要喝他的汤，吃他的粉就好了

我当时也是这样，不过没关系，我会熬药材汤来吃的

CCNee

yiplynn 发表于 25-9-2012 09:43 AM
我当时也是这样，不过没关系，我会熬药材汤来吃的

汤的热量很高！

小豬

yiplynn 发表于 24-9-2012 08:59 PM
10种菜和水果打成汁，然后每天都要喝完2litre。什么都不能吃，因为是排毒嘛。
我在大号的时候，有看到油 ...

其實減肥也需要排毒的，很不錯叻！
可以分享食譜嗎？

yiplynn

24/09/2012
早餐  ：妈妈的爱心炒米粉（一碟）
午餐  ：T-bowl cheese baked rice (半碗）
下午茶：一包巧克力（都怪嘴馋）
晚餐：-
水：2.5 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了230kcal)

25/09/2012
早餐  ：云吞面一包（跟同事share share)
午餐  ：两片面包+一片steam ham+半颗boiled egg+几片cucumber
下午茶：2片月饼
晚餐：一小碗伊面
水：2.5
运动：一个小时的踏脚车（消耗了230kcal)

早知道就不吃cheese baked rice 和巧克力了，肥死了，今天居然重了1kg!!!!

yiplynn

CCNee 发表于 25-9-2012 12:46 PM
汤的热量很高！

只是喝汤而已，什么都没吃哦~都会热量高？

yiplynn

小豬 发表于 25-9-2012 01:33 PM
其實減肥也需要排毒的，很不錯叻！
可以分享食譜嗎？

1）beet root
2）黄瓜
3）celery
4）胡萝卜
5）青苹果
6）柠檬
7）黄梨
8）梨
9）brocoli
10) 紫包菜

我是依据一个营养师的blog去做的。
更多详情，你去看以下的网站
www.ihealth365.blogspot.com

CCNee

yiplynn 发表于 25-9-2012 01:52 PM
只是喝汤而已，什么都没吃哦~都会热量高？

要看放什么材料去煮，几片瘦肉的话应该ok。

听说吃火锅都不要喝汤的，热量高哦！

CCNee

yiplynn 发表于 25-9-2012 02:01 PM
1）beet root
2）黄瓜
3）celery

其实这样喝会很凉哦！应该加一片姜或蒜。
LZ连渣一起喝吗？

yiplynn

CCNee 发表于 25-9-2012 02:42 PM
其实这样喝会很凉哦！应该加一片姜或蒜。
LZ连渣一起喝吗？

根据那个营养师，只可以喝汁，不能吃渣。
真的真的很多渣，一大包~

CCNee

yiplynn 发表于 25-9-2012 03:32 PM
根据那个营养师，只可以喝汁，不能吃渣。
真的真的很多渣，一大包~

那还好，要是连渣喝的话，就很恶心一下！

yiplynn

CCNee 发表于 25-9-2012 06:22 PM
那还好，要是连渣喝的话，就很恶心一下！

说实话，喝3天，真的在第3天时，嗅到那个味道都想吐

yiplynn

26/09/2012
早餐  ：麦片一碗+2粒corn包（小的）
午餐  ：两片面包+一片ham+一粒boiled egg+3片cucumber+一碗mushroom soup
下午茶：3 个切片的mini冰皮+ 2个curry puff (小)
晚餐：一小碗的福建面
水：2.0 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了255kcal)

27/09/2012
早餐  ：两片鸡蛋面包+一个菜包（水晶皮的那种）+一个炸popiah
午餐  ：半碗饭+鲁肉4汤匙+半颗鲁蛋+很多青菜（用水烫过而已）+紫菜汤
下午茶：一杯milo
晚餐：5粒meat ball+2粒potato (steam)+几条鸡肉
水：2.0litre
运动：没有（走街走了2个小时）

吃了鲁肉后，罪恶感很深（虽然吃不多），所以就拼命喝绿茶

diananyy

我也在想排毒 一下。。。 可是沒有果汁機~ 正在向朋友借~

yiplynn

diananyy 发表于 27-9-2012 01:57 PM
我也在想排毒 一下。。。 可是沒有果汁機~ 正在向朋友借~

我的不是blender而是juice extrador来的，因为你blend了过后，又要隔渣很麻烦的。
等到你有果汁机后才排毒也不错哦~

yiplynn

28/09/2012
早餐  ：超级小碗滑蛋河+一杯milo+一片面包（涂花生酱）+一片糖糖饼
午餐  ：2片面包夹ham+一片面包（涂花生酱）+一杯milo
下午茶：一片dark chocolate+一个有机饼+pumpkin糕（两片）
晚餐：maggi mee+ 乌龙茶
水：
运动：一个小时的踏脚车（消耗了265kcal)

29/09/2012 ~ 01/10/2011
大吃大喝（因为中秋节）
今天下午又跟同事吃好料，好内疚好内疚啊！！！！
晚上绝对不能再吃了！！！

yiplynn

05/10/2012
早餐  ：一个自制wrapper(都是菜）+半片roti telur (同事生日请的）
午餐  ：猪肉丸粉+bali ais一杯
下午茶：一口cup cake+几个薯片
晚餐：燕菜几个+一个蛋卷
水：2.0litre
运动：半个小时的郑多燕figurerobics

今天要介绍一个减肥时可以吃的菜单，是我参考一些别的食品而做出来的。
希望为多数减肥中的伙伴带来一点食物美味。
Tomato wrapper
材料：
tomato, mushroom, wrapper (jusco有卖，选卡路里最低的），
pasta sauce, lettuce, 胡椒粉， boiled egg
1. 先把鸡蛋处理下，把它变成水煮蛋，之后切片。
2. 把wrapper 放在不黏pan上(不用放油）烤一烤。
当然，如果你赶时间，不烤也是可以吃的，只是味道没那么香。
3. 之后放点油（最好是用olive oil，健康又低卡），油热了就放mushroom,tomato炒一下。
4.之后大概炒个30秒后，就放上pasta sauce,热一下，就可以拿来包了。
5.包的时候，放lettuce先，之后再放胡椒粉，然后放完刚刚炒的东西，放上切片水煮蛋就大功告成了。
08/10/2012
早餐  ：salad (有tuna)+一杯milo+几口nasi lemak
午餐  ：
下午茶：
晚餐：
水：
运动：

yiplynn

03/12/2012
在学校的减肥日子，现在开始了
早餐  ：dutch lady chocolate milk 一包
午餐  ：maggie goreng 一碟 （在学校只能吃这些了）
下午茶：
晚餐：
水：
运动：