四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

第66天
早餐：老人麦，1片digestive饼，1粒苹果
午餐：1条香蕉，半碗饭，kankong，豆芽菜，蛋，2粒黄梨酥（我的最爱)
晚餐：1碗红豆汤
水份：2500cc
运动：跑步30分钟，散步60分钟（才2个星期没跑步，整个人很快就没气了，还晕晕的，所以今天不敢跑太多，当做热身）

lrenee9

回复 220# ..四叶草..


    嗯咯~~很闷下一个人跑~~哈哈~他们应该不要跑~

..四叶草..

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    嗯咯~~很闷下一个人跑~~哈哈~他们应该不要跑~
lrenee9 发表于 7-2-2011 09:18 PM

    去多人跑步的公园跑步就没那么闷了，大家一起跑，嘻嘻

lrenee9

回复 223# ..四叶草..
都不认识~
哈哈~你是住那里呀?

..四叶草..

第67天
早餐：nesvita cho oat，1粒苹果
午餐：半碗饭，sausage，蛋，包菜
晚餐：1粒pear，4粒黄梨酥
水份：2000cc
运动：没有

lrenee9

回复 225# ..四叶草..


    一样~

lrenee9

回复 228# ..四叶草..


    哈哈~~我多数在走山~近我家~~

..四叶草..

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    哈哈~~我多数在走山~近我家~~
lrenee9 发表于 9-2-2011 12:23 AM

    嘻嘻，不管是什么运动都好，只要有动就对了

..四叶草..

第68天
早餐：1杯soyrich soya，2片黑芝麻饼（那天在tesco买的，很好吃下，1小片也才32kcal罢了）
午餐：半碗饭，kangkong，鸡肉，1片马来糕
晚餐：1粒pear，2粒黄梨酥，2片黑芝麻饼
水份：2000cc
运动：没有

..四叶草..

回复 212# gemenilim


    gemenilim，你知一粒黄梨酥有多少卡路里吗？？

lrenee9

回复 228# ..四叶草..


    en...你每天跑?

..四叶草..

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    en...你每天跑?
lrenee9 发表于 9-2-2011 11:57 PM

    没有啦，有空才跑的 最近很忙下，都没时间跑

lrenee9

回复 232# ..四叶草..


    忙着拜年吗?

..四叶草..

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    忙着拜年吗?
lrenee9 发表于 10-2-2011 12:06 AM

    我的新年已经完了，现在忙着读书，一大堆的功课等着我做

lrenee9

回复 234# ..四叶草..


    厚~~原来你在读书啊~还以为你做工了~~你在那读哦?

lrenee9

回复 236# ..四叶草..


    一点点拉~要好好读哦~~hehe~~form ?

..四叶草..

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    一点点拉~要好好读哦~~hehe~~form ?
lrenee9 发表于 10-2-2011 12:35 AM

    哈哈，你让我高兴下，把我看得那么年轻，我已经在读着大学了，要老了

lrenee9

回复 237# ..四叶草..

你说你在cheras读书麻~~以为是中学生咯~!你读甚磨课?可是运的~~那一个小时来就可以了~one week 3 times~~

..四叶草..

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你说你在cheras读书麻~~以为是中学生咯~!你读甚磨课?可是运的~~那一个小时来就可以 ...
lrenee9 发表于 10-2-2011 01:20 AM

我通常跑步都会用上2小时的，40min跑步，其余的时间慢走，因为难得出来跑步了不想只花1小时   

是咯，现在尽量一星期3次，明天早上没上课，约了跟朋友一起跑步，希望会醒

lrenee9

回复 239# ..四叶草..


    你先在还没睡呢~~你confirm你能早醒吗?
通常one hour ne~