:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

牛奶大侠

请问简大那种罐头即开即食的 tuna 适合长期食用当作主要蛋白质来源吗？
kit2006 发表于 18-8-2011 12:12 PM

   太多会导致水银中毒

天浪星-简

请问简大那种罐头即开即食的 tuna 适合长期食用当作主要蛋白质来源吗？
kit2006 发表于 18-8-2011 12:12 PM

    不会是很好的选择，虽然广告打很红，
    因为它的sodium含量是超标的，
    基本上健身很顾忌sodium的分量，因为太多会让肌肉水水软趴趴,
    一般人还好，但健身会比较顾虑点点，由其是有拿creatine习惯的

adipigpig

回复 2302# 天浪星-简


    拿creatine，肌肉会软软的啊？

天浪星-简

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    拿creatine，肌肉会软软的啊？
adipigpig 发表于 19-8-2011 02:07 AM

    谁说？？？

jem467

回复  天浪星-简


    拿creatine，肌肉会软软的啊？
adipigpig 发表于 19-8-2011 02:07 AM

谁说的！！！！！！！！！来摸我的肌肉就知道是软还是硬的

adipigpig

不会是很好的选择，虽然广告打很红，
    因为它的sodium含量是超标的，
    基本上健身很顾忌 ...
天浪星-简 发表于 18-8-2011 07:18 PM

   你不是最后一句有讲到咩？由其是那creatine的

天浪星-简

你不是最后一句有讲到咩？由其是那creatine的
adipigpig 发表于 19-8-2011 02:10 PM

creatine本来就已经有锁水的功效了啊，如果再饮食高量的sodium，
肌肉自然会过量锁水啊,

    creatine没错，sodium也没错，错的是配搭的人

adipigpig

sodium是哪一种食物含量比较多的？

天浪星-简

sodium是哪一种食物含量比较多的？
adipigpig 发表于 19-8-2011 02:25 PM

食物种类太多，写不完，常见的是罐头食品

adipigpig

回复 2309# 天浪星-简


    谢谢你，之前你减肥，是吃少点还有多cardio运动，是吗？

天浪星-简

回复  天浪星-简


    谢谢你，之前你减肥，是吃少点还有多cardio运动，是吗？
adipigpig 发表于 19-8-2011 02:57 PM

    我的方式不适合新人，我的bulkcut是比赛的方式

adipigpig

回复 2311# 天浪星-简


    那你愿意和我分享吗？

天浪星-简

回复  天浪星-简


    那你愿意和我分享吗？
adipigpig 发表于 20-8-2011 10:53 AM

    分享不了，牵涉了太多元素，
   没办法用字去判，每个人的身体所有数据率不一样，
   要找寻应对更改并不是容易事，牵涉了很多科学，
    我单单只是读营养都读年多，你教我怎样分享？

天浪星-简

胫骨前(前小腿)

20岁时候


下腹部是后下腰延伸到大腿的组合，除了练后腰和大腿可以
活动到下腹部外，
不会有其他方式能够锻炼到下腹部（不练
腿就永远是半条子）





配合好，身体的筋和血管能够在短时间里膨胀




早期大概是二三十年代并没有系统练习的存在，
那时候很重视力量，
所以都想尽办法增力，
却意外发现了身体的改变也同时疑问着为什么
有些人力量更强更壮却在身体方面不如另一些较为普通的人，
所以正式有了研究这方面的文档，经历过很多的临床和研究测试，
大概在五十年代时候正式有了健身的系统练习的基础basic，
大概在六七十年代 joe 再把所有冠军的练习方式综合再改良原有的系统练习，
更加科学并符合人体学，
系统练习在八十年代时候大行其道，阿诺等等冠军都出自系统练习，
而系统练习也是我们健身的基本功

天浪星-简

怕肥不会瘦，怕瘦不会肥，
我们学的是健身，这是一门学问，不是纤体公司

yunsiew4ever

簡大，我在focus on 我的calves，但是我發覺我的前小腿的力量好像不夠，因爲站著的時候，那邊有點酸 （我不知道是不是上個禮拜，我去camping & hiking了一個星期，用力過度 or ...)

我在想要如何訓練前小腿，可指點一二嗎？

天浪星-简

簡大，我在focus on 我的calves，但是我發覺我的前小腿的力量好像不夠，因爲站著的時候，那邊有點酸 （我不 ...
yunsiew4ever 发表于 25-8-2011 02:29 PM

    小腿的机大概分几种，站的和坐的练的小腿肌肉不太一样，
     站的会比较集中后小腿（排肠肌），然而坐的反倒是集中（比目和一点胫骨前）

  

yunsiew4ever

小腿的机大概分几种，站的和坐的练的小腿肌肉不太一样，
     站的会比较集中后小腿（排肠肌）， ...
天浪星-简 发表于 25-8-2011 10:34 PM

謝謝﹐我想我就是缺乏前小腿的訓練。

所以簡單的來說﹐若要訓練那一個部份的肌肉﹐就是坐著做calf raise嗎?

天浪星-简

謝謝﹐我想我就是缺乏前小腿的訓練。

所以簡單的來說﹐若要訓練那一個部份的肌肉﹐就是坐著做calf r ...
yunsiew4ever 发表于 26-8-2011 07:49 PM

    怎样练都是缺乏的 人心不足蛇吞象，
    没错，坐的比较集中在中端和前段...........

yunsiew4ever

怎样练都是缺乏的 人心不足蛇吞象，
    没错，坐的比较集中在中端和前段...........
天浪星-简 发表于 26-8-2011 09:04 PM

   OK~~ 現在終於發覺了這個問題﹐謝謝你阿﹐簡大﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗