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发表于 26-7-2011 08:37 PM
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哈哈，你告诉我，
影片很多，
练肚子的人很多，
但为什么练出好的人那么少？
天浪星-简 发表于 26-7-2011 08:28 PM 
小弟新手，觉得可能是以下其中的原因。
- 姿势不对，不到位
- 毅力不够，次数不够
- 有健身，但没配合饮食，睡眠
小弟浅见，请大大指点。 |
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楼主 |
发表于 26-7-2011 10:12 PM
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发表于 26-7-2011 10:18 PM
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新人，
我的方式不太适合新人也，
第一我偏离了正规健身的方式，
第二我追随力量 ...
天浪星-简 发表于 26-7-2011 10:12 PM 
好的，谢谢。
我还在爬你的日记，获益不浅 |
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楼主 |
发表于 26-7-2011 10:38 PM
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好的，谢谢。
我还在爬你的日记，获益不浅
韦氏勋爵 发表于 26-7-2011 10:18 PM
嗯，还是那句吧，学习正规的健身技巧，并不是学习我的健身技巧，
因为我的健身是我的方式，我的追求，我也是由正规方式开始学习的，
我推200k不代表你要推200，我是我，你是你，
很多前辈教导后辈错误的资讯，就好像
练健身老了身体会烂掉，
练健身会性无能，
不吃奶粉练不到，
等等.....
就因为这些前辈自作聪明，不学基本就自己进展到高手阶段去，
基本~也还是基本，不管你多聪明多有潜质，也一样是要基本 |
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发表于 26-7-2011 10:52 PM
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嗯，还是那句吧，学习正规的健身技巧，并不是学习我的健身技巧，
因为我的健身是我的方式， ...
天浪星-简 发表于 26-7-2011 10:38 PM
明白，不明白时会再打扰大家，哈哈 |
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发表于 27-7-2011 12:27 AM
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各位好，小弟之前又在这个帖逗留过，但因为毅力不坚强，所以健身失败。啤酒肚越来越严重。
想请教，有看到简大说啤酒肚吃supplement没那么有效果，对吗？
有个去gym的朋友教了我以下的training方法，麻烦各位看看有什么可以指教的。
他建议我先做free weight 30mins，接下来cardio。
Cardio的方法是sprint 1min，慢走1min，持续维持15mins，然后把跑步机incline调至9.0，以慢走的速度完成15mins。
请问这个方法适宜吗？ |
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楼主 |
发表于 27-7-2011 11:29 AM
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发表于 28-7-2011 01:58 PM
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回复 2264# 天浪星-简
我觉得那些性无能的都是打针的吧。。。 |
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楼主 |
发表于 28-7-2011 02:03 PM
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回复 天浪星-简
我觉得那些性无能的都是打针的吧。。。
chinhong86 发表于 28-7-2011 01:58 PM
健身也只不过是运动的一种，没有伟大到那么神奇，
打针也没有伤害到那么严重，除非下针的人不会分量调配，什么都不会，
自己仙家乱来，如果这个人该会的都会了，还能下针下到性无能的话，
那么这个人现在的位置是属于世界级舞台的 |
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楼主 |
发表于 29-7-2011 10:17 AM
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不觉得腹肌会有什么用途，它只能代表了你控制肉体的能力罢了，但​有时，人啊，是需要给个目标自己去实行，还是需要有个明确的目标​去鞭策，练久了都知道坚持的重要性，能让人坚持最好的办法就是目​标...... motivation
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楼主 |
发表于 30-7-2011 11:06 AM
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爱上不同的自己
改变是一种人生战略，是朝着自我了解发展的行为，
有的改变是为了逃避，有的是发现，
有的是发热，也有是为了他人，
改变可以因为任何一个理由开始，
然而最终都会变成为了自己而改变，
改变之门永远是通向内心世界，
但却不是通向外面世界
Be brave to change yourself
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发表于 31-7-2011 10:42 PM
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简大，请问可以建议一些比较简单和主要锻炼HAMSTRING的部分？我不这么喜欢LEG CURL，想换个方法。DEADLIFT我可是白痴，抓不到感觉。 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 10:08 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 1-8-2011 10:10 AM 编辑
简大，请问可以建议一些比较简单和主要锻炼HAMSTRING的部分？我不这么喜欢LEG CURL，想换个方法。DEADLIFT我 ...
彗星 发表于 31-7-2011 10:42 PM
squat的多样化是不错的选择，而且全面，
deep squat虽好，但却面对了姿势和很多要求，
大妈在roelly的训练里面，你可以看到她给roelly训练的这种类似弹跳的半蹲，
对升起煞那间捉住感觉很有帮助，
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发表于 1-8-2011 03:38 PM
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哇！你的肌肉很強下，但我接受不了..x 的美感.但你是追求力量...沒差. 我個人意見而已 |
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发表于 1-8-2011 11:14 PM
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squat的多样化是不错的选择，而且全面，
deep squat虽好，但却面对了姿势和很多要求，
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天浪星-简 发表于 1-8-2011 10:08 AM 
谢简大的分享，在有点弹跳的一瞬间，也可以吃到HAMSTRING的。明晚试下先，只是怕KNEE的旧伤发作，放４０磅SMITH MACHINE先。 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 11:21 PM
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哇！你的肌肉很強下，但我接受不了..x 的美感.但你是追求力量...沒差. 我個人意見而已
qweasd147- 发表于 1-8-2011 03:38 PM
身体只不过是肉体，
我才是身体的主人，
只要我会，我明白，
身体自然会配合我啊，
X也好，V也好，
只要调整配对好就很快可以看到想要的啊，
健身不就是学习调整吗，对不对 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 11:32 PM
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谢简大的分享，在有点弹跳的一瞬间，也可以吃到HAMSTRING的。明晚试下先，只是怕KNEE的旧伤发作， ...
彗星 发表于 1-8-2011 11:14 PM
可以试下用护带绑住膝盖，这个动作很少吃到膝盖的部分，
关键是在起的时候都只是用下腹部，后腰，屁股和大腿的力，
然后一个动作完后伸展的动作一定配合下去，因为在肌肉收缩拉长的原理里面，
弹跳squat并没有把重心放在拉长肌肉，它重心反而是在增强力量和爆发力方面，
而加添了伸展动作下去能够协助缺少拉长的缺陷，还有帮助活化你的膝盖 |
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发表于 3-8-2011 03:06 PM
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可以试下用护带绑住膝盖，这个动作很少吃到膝盖的部分，
关键是在起的时候都只是用下腹部，后 ...
天浪星-简 发表于 1-8-2011 11:32 PM 
谢了，我GET到了。跟我做LEG PRESS一样，伸展完或SEMI伸展一样的原理。哈哈，原来可以这样多样化来玩 |
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楼主 |
发表于 5-8-2011 01:12 AM
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楼主 |
发表于 5-8-2011 11:49 PM
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健身比较容易受伤的大多是关节，比如肩膀，手腕，手肘的磨损，脚跟都会比较明显。
手肘因为长期运动，出现的耗损是蛮头疼的问题，除了护带，要多注意胶原蛋白，
手腕的扭伤大概需要一两个月来复原，平时要多加入前手臂的扭动和热身，
肩膀如果脱臼就真的是难搞了，肩膀的韧带一拉长就很难收缩，
分分钟会形成习惯性脱臼，除了手术剪短过长的带之外，就没其他办法
.................
所以姿势的正确是很重要的，除了是因为效果之外，
最大的作用就是减少活动的耗损和预防运动伤害.... |
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