佳礼健身房-锻练一副好身材

Caeser

你的肌肉够了才吃cutting的。。。
所谓的肌肉，就是早上你起床时候没有练gym，你用手指抓你的手臂，而你的手臂都是紧紧的，那就叫肌肉。

有氧运动可以天天做，gym不可以
如果你做gym不做有氧运动，反而会导致有血压高。

你可以1，3，5大量做有氧运动。。
246做哑铃等+（少许的有氧运动让身体热身还有多少的疲累）

ken_11

你的肌肉够了才吃cutting的。。。
所谓的肌肉，就是早上你起床时候没有练gym，你用手指抓你的手臂，而你的 ...
Caeser 发表于 6-12-2010 11:00 AM

  

我买了这个。。。
http://www.bodybuilding-supplements.co.uk/muscletech-nitrotech-4lb.html

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series is mega-dosed with multiple cutting-edge agents so that you could achieve dramatic muscle gains when combined with diet and training.

• Research shows test subjects gained more lean muscle than whey protein users
• Delivers 11 grams of leucine and 13 grams of additional BCAAs with every maxed-out dose
• Test subjects gained more muscle strength than subjects using whey protein
• Core formula is scientifically shown to be dramatically superior to whey protein

在做gym时有大只佬介绍我吃这个，然后去gnc那边也是介绍我吃这个。。。。

我是想减重＋gain muscle.....
没做gym时手臂不松但也不会很紧。第一次买protein粉，是否买错了？

我以前踢球的，现在也偶尔有踢futsal。。。
如果星期一做chest，２bicep，３tricep，４shoulder，５back，abs则每天。。。。是否ok？

east

请问如果睡前做push-up
做3set 都是做到不能做 然后喝一杯full cream milk
这样的话有练到吗？
BlackAccent 发表于 25-8-2010 01:23 AM

没有

east

我买了这个。。。


MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series is mega-dosed with multiple  ...
ken_11 发表于 6-12-2010 02:53 PM

很好的protein，看你怎样练罢了

Caeser

我买了这个。。。


MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series is mega-dosed with multiple  ...
ken_11 发表于 6-12-2010 02:53 PM

    这是很好的protein
你的时间表都没问题
你的运动量要够大够多
每天都必须跑步

我看你不需要减重吧。。。需要的是燃烧脂肪，就是多做有氧运动
想要燃烧脂肪是靠运动，不是产品

ken_11

很好的protein，看你怎样练罢了
east 发表于 6-12-2010 05:04 PM

希望会有效果

这是很好的protein
你的时间表都没问题
你的运动量要够大够多
每天都必须跑步

我看你不需要 ...
Caeser 发表于 6-12-2010 05:13 PM

对，我就是要燃烧脂肪+增加肌肉，刚不懂怎样说，所以说成减重
但想问下，170cm，75kg会不会太重？

我还是confuse了，你说每天都必须跑步，但一到五都有workout。。。
星期一  chest + abs
星期二  bicep + abs
星期三  tricep + abs
星期四  shoulder + abs
星期五  back + abs

又回到我第一个问题了workout先还是cardio先？
paiseh，还是弄不懂，特别长气

Caeser

有氧运动，可以每天做，但是无氧运动不能每天做
无氧每天做肌肉会受伤
最好隔天隔天。。。
然后一星期让自己休息一天(我是什么都不做）

ken_11

有氧运动，可以每天做，但是无氧运动不能每天做
无氧每天做肌肉会受伤
最好隔天隔天。。。
然后一星期让 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 03:34 PM

原谅我真的很长气。。。

我懂你的意思但你之前说我的时间表没问题，也就是
星期一  chest + abs
星期二  bicep + abs
星期三  tricep + abs
星期四  shoulder + abs
星期五  back + abs

然后你又说无氧运动不能每天做。。。也就是说这时间表是有问题的，这让我很confuse。。。

因为我有听说最好不同part的在不同时间练，所以才会把chest，bicep，tricep， shoulder 跟back放在不同日来练

所以如果时间表没问题：
在同一天里如果要workout跟cardio，哪一个应该进行先？

如果有问题的话，需要隔天隔天酱，一星期只能炼三次，那岂不是５个不同part的不能在一星期内炼完？

蓝血人

我要练李小龙的，该如何练？我瘦，可是有肚腩的。。。

Caeser

我要练李小龙的，该如何练？我瘦，可是有肚腩的。。。
蓝血人 发表于 10-12-2010 04:32 PM

    你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水

每天跑步，sit up等有氧运动。
半年后开始做些哑铃之类的，不要重，5kg之内就好了

2年就李小龙了
XD

Caeser

原谅我真的很长气。。。  

我懂你的意思但你之前说我的时间表没问题，也就是
星期一 ...
ken_11 发表于 10-12-2010 04:25 PM

不好意思，应该是说，有氧天天做可以
无氧同一部位不能每天做

    先有氧后无氧

每15~30min喝250ml水

蓝血人

你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水

每天跑步 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:34 PM

    真的假的？他的背肌不用练的啊？？蝴蝶肌啊，如何练？？？

Caeser

真的假的？他的背肌不用练的啊？？蝴蝶肌啊，如何练？？？
蓝血人 发表于 10-12-2010 06:05 PM

    就找一般人的练法就可以了

牛奶大侠

你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水

每天跑步 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:34 PM

   为什么不可以冷水，鸡腿 ??

ken_11

不好意思，应该是说，有氧天天做可以
无氧同一部位不能每天做

    先有氧后无氧

每15~30min喝250m ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:36 PM

oh，就是说可以每天无氧但却不能连续练同一部位，对吗？

牛奶大侠

你的肌肉够了才吃cutting的。。。
所谓的肌肉，就是早上你起床时候没有练gym，你用手指抓你的手臂，而你的 ...
Caeser 发表于 6-12-2010 11:00 AM

   为什么会血压高？

Caeser

oh，就是说可以每天无氧但却不能连续练同一部位，对吗？
ken_11 发表于 10-12-2010 10:13 PM

    对，因为天天做同一部位会受伤

为什么会血压高？
牛奶大侠 发表于 10-12-2010 10:15 PM

    因为无氧气没什么呼吸，意思用气顶着练
所以会导致血压高，所以一定要跑步

为什么不可以冷水，鸡腿 ??
牛奶大侠 发表于 10-12-2010 10:13 PM

    除了鸡胸以外其他部位都是很多脂肪还有不会让你长肉的
冷水喝了运动会传不过气（而且喝冷水都是不好的啦）

牛奶大侠

对，因为天天做同一部位会受伤




    因为无氧气没什么呼吸，意思用气顶着练
所以会导致 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 10:57 PM

其实冷水一进到我们喉咙那边就已经和我们的体温一样了所以没问题的
看到运动员都是用冰冻的水来降温的。。

ken_11

对，因为天天做同一部位会受伤




    因为无氧气没什么呼吸，意思用气顶着练
所以会导致 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 10:57 PM

ok，解开了我的迷惑

Caeser

其实冷水一进到我们喉咙那边就已经和我们的体温一样了所以没问题的
看到运动员都是用冰冻的水来降温的 ...
牛奶大侠 发表于 10-12-2010 11:26 PM

老实说我还真没听过需要用冷水来降温。

难道没降温会进医院子类？


PS:如果你在身体很热的状态下喝冷水，只会导致你的心脏还有其他内障收缩，百害无一好