佳礼瑜珈专区

原帖由 至尊寶 于 26-9-2006 05:12 PM 发表

基本上这个不是什么高难度
但是如果没有足够的热身就做的话 会觉得很不舒服

会咩??我没感觉.

至尊寶

原帖由 Jasmine|| 于 26-9-2006 10:48 PM 发表



会咩??我没感觉.

那你睡醒时候做看看

人的身体一定要在活动过后
才可以获得更好的伸展

不然早上起来连做一个下马腰 都会觉得困难
可能会脑冲血 而且筋肉悔恨紧绷

另外做yoga 最好不要在冷气房
导致身体的热能不足够的话 做任何动作 都很容易觉得疼痛
还会呼吸困难

作任何动作时候 都记得要呼吸

呼吸时 要先呼出体内的二氧化碳
然后再吸进去 要听到声音

自己在心理默数 吸进去4-8下 呼出来也是4-8下 慢慢的 不急躁
要用鼻子呼吸 嘴巴用来微笑就好

[ 本帖最后由 至尊寶 于 26-9-2006 11:12 PM 编辑 ]

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 26-9-2006 08:12 PM 发表



没错宝弟，Salutation to the Sun是白天做的而晚上做的确实是叫Salutation to the Moon。两者大同小异，只有少许steps不一样。

hey~~~不过我要请问 为什么每个老师的sun  salutation都不一样的
好像都有各自的一套 不过大致上是差不多

可以解释成yoga的动作 可以由很多不同的动作来组合
只要可以达到效果 又不伤害自己的情况下 都是允许的吗

原帖由 至尊寶 于 26-9-2006 11:07 PM 发表

hey~~~不过我要请问 为什么每个老师的sun  salutation都不一样的
好像都有各自的一套 不过大致上是差不多

可以解释成yoga的动作 可以由很多不同的动作来组合
只要可以达到效果 又不伤害自己的情况下 都是允 ...

我知道asthana yoga里头Sun salutation只有两个postures，但大制上都大同小异。
而以上的说法，说真的我也不确定，代我问问我的teacher再报上：）

原帖由 Jasmine|| 于 26-9-2006 10:48 PM 发表
会咩??我没感觉.

如果没有感觉的话可能是spine的肌肉已经习惯了这样弯度posture了，你可以try比较难读高的posture。试试维持这个posture然后慢慢将双脚弯曲直knees靠近耳朵，然后knee碰地，然后双手握紧往后伸直。这个posture是接着那个posture做的。

原帖由 Joeyee 于 27-9-2006 10:22 AM 发表



如果没有感觉的话可能是spine的肌肉已经习惯了这样弯度posture了，你可以try比较难读高的posture。试试维持这个posture然后慢慢将双脚弯曲直knees靠近耳朵，然后knee碰地，然后双手握紧往后伸直。这个postu ...

这个还算有感觉一点.不过也不是很难.
我会从后面转个身起来.不过做Yoga的时候还是还原比较好.

原帖由 至尊寶 于 26-9-2006 11:06 PM 发表

那你睡醒时候做看看

人的身体一定要在活动过后
才可以获得更好的伸展

不然早上起来连做一个下马腰 都会觉得困难
可能会脑冲血 而且筋肉悔恨紧绷

另外做yoga 最好不要在冷气房
导致身体的热能不 ...

睡醒做还没试过.可以试下.
可以讲一下Sun 和moon salutation的步骤吗??
我忘光光了.老师每次说 : "回家没练习啊!!!!!!!!!"

wilbert_jolin

是否瑜伽有哪一种动作是可以提臀（变大臀部）的啊？
我总觉得自己的臀部有点小。。

原帖由 wilbert_jolin 于 27-9-2006 10:54 PM 发表是否瑜伽有哪一种动作是可以提臀（变大臀部）的啊？
我总觉得自己的臀部有点小。。

如果纯粹只是要变大臀其实很多简单运动都可以达到效果

原帖由 Jasmine|| 于 27-9-2006 09:15 PM 发表
睡醒做还没试过.可以试下.
可以讲一下Sun 和moon salutation的步骤吗??
我忘光光了.老师每次说 : "回家没练习啊!!!!!!!!!"

这个留给保弟来解释好吗？

我遇到问题了！
想问问大家的意见，
Penang的Yoga Zone也有开Teacher Training Course比Tirisula Yoga便宜。Sun Yoga也有，但价钱不确定。如果你是我，这三间你会选哪一间呢？
www.tirisulayoga.com
www.sunyoga.com
www.yogazone.com

[ 本帖最后由 Joeyee 于 28-9-2006 02:55 PM 编辑 ]

uRaMeShi

原帖由 Joeyee 于 28-9-2006 14:53 发表
我遇到问题了！
想问问大家的意见，
Penang的Yoga Zone也有开Teacher Training Course比Tirisula Yoga便宜。Sun Yoga也有，但价钱不确定。如果你是我，这三间你会选哪一间呢？
www.tirisulayoga.com
www.su ...

嗨。。

我觉得yogazone蛮贵噢。。
RM1800
我也想拿。。。
但是很短的时间而已。。。
没错的话是5个weekend!!


sunyoga虽然贵但值得过yogazone的！！
因为他的时间比较长。。
好象可以用两年来complete 比较专业！！

个人意见而已啦！

wilbert_jolin

原帖由 Joeyee 于 28-9-2006 11:49 AM 发表


如果纯粹只是要变大臀其实很多简单运动都可以达到效果

比如有哪一些运动呢？

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 28-9-2006 11:52 AM 发表


这个留给保弟来解释好吗？

阿~~joeyee姐 不要那么擅自帮人家做宣传嘛~_~"

如果是要区分拜日/月12式的话 我不清楚

不过如果是一般的sun salutation就懂
不过要我怎么解释@@

[ 本帖最后由 至尊寶 于 28-9-2006 08:10 PM 编辑 ]

至尊寶

原帖由 wilbert_jolin 于 28-9-2006 04:35 PM 发表

比如有哪一些运动呢？

整天吃饱没事就是坐 坐久了屁股就变大
这是OL告诉我的

至尊寶

新照片





gilbert老师的比较美

[ 本帖最后由 至尊寶 于 29-9-2006 11:10 AM 编辑 ]

uRaMeShi

宝弟，你很厉害噢。。
我只可以起一点点！！
mayb女生有胸部很阻碍吧。。
觉得是负担！！

至尊寶

我想跟胸部没有关系吧= =

[ 本帖最后由 至尊寶 于 29-9-2006 02:22 AM 编辑 ]

宝弟真的好噻擂哦。。。。加油加油。。。。
我这个完全做不到。。。。手没有力到连abdoment都撑不起，那怕是脚。。。看来我得每天举重了。。。

原帖由 至尊寶 于 28-9-2006 08:05 PM 发表

整天吃饱没事就是坐 坐久了屁股就变大
这是OL告诉我的

hehehe....