被叫大肥19年了。。够了！！！之过年没被叫大肥了的照片

*penny*

pinky_yangyang 发表于 6-8-2013 04:53 PM
其實你都吃麥片了，不吃飯也沒關係。麥片也是有澱粉，可是你要吃多少少啦。不然吃五穀飯或糟米也可以。對 ...

你好～

便避问题我现在没有了～
我没有都会上大的～

你是怎样一直保持的呢？

pinky_yangyang

*penny* 发表于 6-8-2013 05:17 PM
你好～

便避问题我现在没有了～

我一直都有做foodlog。現在加上運動吃1900kcal。沒有特別set off-day，因爲平常家裏飲食清淡，吃了外面比較油的，下一餐反而不會想要吃太多。如果過量的就會在後面兩天吃少一點。 偶爾的聚餐我不會刻意控制食物的選擇和分量，靠感覺吃，不過之後一定會紀錄，有時會檢討。我家裏茹素，所以不大吃的下很多肉又有乳糖不耐，現在是盡量吃夠蛋白質和鈣質。
運動5-7次/星期，每次1小時。月經也有做。太累就不運動。

bt5354

laney1049 发表于 6-8-2013 02:56 PM
楼主有没有吃FIBER？便秘会导致体重不能下的。肚子胀胀的也很辛苦哦。

有吃就有大，没吃就没有咯。。。。不想太过依赖

bt5354

evilgal92 发表于 6-8-2013 03:06 PM
午餐吃有味道点 油一点无所谓的

最重要晚餐 要清谈7分包 要吸取蛋白质 才可以持续燃烧脂肪（在别的贴看 ...

之前我也有吃老人燕麦，水果和蔬菜。。也没有帮助
现在吃多一点。。有点改善了。。。
至少3天1次咯

bt5354

pinky_yangyang 发表于 6-8-2013 05:43 PM
我一直都有做foodlog。現在加上運動吃1900kcal。沒有特別set off-day，因爲平常家裏飲食清淡，吃了外面比 ...

你好有plan。。。
医生说因为我吃少，又没有吃油所以便秘的
我现在有吃多一点。。。脱发也改善了。。。而其由以前10天不上厕所到现在3天去一次。。
我运动量也增加。。。开始爬山和玩健身机器
谢谢你的建议。。

evilgal92

bt5354 发表于 6-8-2013 06:00 PM
之前我也有吃老人燕麦，水果和蔬菜。。也没有帮助
现在吃多一点。。有点改善了。。。
至少3天1次咯

我吃很多水果和蔬菜还是便秘

现在每天早上和晚上吃 两大汤匙的老人麦（没有加任何东西 都是用水煮）
然后煎一些肉和炒一些菜 吃了一个星期  现在每天都有得上大号了

evilgal92

pinky_yangyang 发表于 6-8-2013 05:43 PM
我一直都有做foodlog。現在加上運動吃1900kcal。沒有特別set off-day，因爲平常家裏飲食清淡，吃了外面 ...

来月经 做运动会对身体有伤害的吗？我不大敢仔月经时期做怕不懂做了会有什么

pinky_yangyang

evilgal92 发表于 7-8-2013 12:51 PM
来月经 做运动会对身体有伤害的吗？我不大敢仔月经时期做怕不懂做了会有什么

覺得有力，做的上就做咯，或者做些伸展操、或縮短時間。看身體狀態。開始運動后我的生理期都不會太弱，所以小紅對我沒影響。而且運動可以舒緩經痛。只要不是倒立的姿勢都ok。

我做鄭多燕的或者用digital trainer apps 做push-up、crunch、squat之類的。

evilgal92

pinky_yangyang 发表于 7-8-2013 01:02 PM
覺得有力，做的上就做咯，或者做些伸展操、或縮短時間。看身體狀態。開始運動后我的生理期都不會太弱，所 ...

要是这样  下次小红来访 我要去练马甲线先了  
每次小红来访 我都没动

bt5354

79.9kg!!!79.9kg!!!79.9kg!!!!!!!
最近吃多然后每天如厕！看见效果了！！！

laney1049

bt5354 发表于 11-8-2013 07:53 AM
79.9kg!!!79.9kg!!!79.9kg!!!!!!!
最近吃多然后每天如厕！看见效果了！！！

哇。不错哦，楼主。

快乐海星

bt5354 发表于 11-8-2013 07:53 AM
79.9kg!!!79.9kg!!!79.9kg!!!!!!!
最近吃多然后每天如厕！看见效果了！！！

恭喜恭喜。。。终于踏入了79了

bt5354

这一星期我有朋友从国外来。。。。忙得我要死了。。。。。
今天早上一称。。79.2kg...好开心哦。。。上洗手间出来就是78.6kg。。。 有爽到。。。。。

bt5354

我来啦我来啦。。。。。
我这星期没什么照顾吃。。因为国外朋友来了
我感觉是两的吃，不管怎么吃，只要不太过体重还是可以下的
我最近便秘有好转了。。。。至少现在每天都有上厕所
体重有下。。就是慢了一点

pinky_yangyang

bt5354 发表于 19-8-2013 10:47 AM
这一星期我有朋友从国外来。。。。忙得我要死了。。。。。
今天早上一称。。79.2kg...好开心哦。。。上洗手 ...

wow!!!恭喜恭喜！！！

bt5354

昨天被坏人带出吃宵夜。。。吃了点心。。。
结果是79.1kg... 还好。。。没有相差很多

bt5354

早餐吃了2个荷叶馒头
午餐吃意大利面+鸡胸肉+鱼+青菜
下午茶-蛋糕一片。。同事生日了
晚餐-青菜+蒸鱼
运动- 没有
体重-78.9kg

这2星期我都吃得比较丰富比较多。。。这是我策略之一。。之前少吃了，体重不下
现在吃多了，多运动，多上厕所，这样就突破了
刚好昨天帮忙家里人做事就没做运动了。。呵呵呵
感觉减肥很好玩，每次遇到瓶颈就必须改变饮食习惯。。每一次的改变都让我有意外惊喜
正在瘦身的姐妹们~~~我们一起坚持努力咯

bt5354

22/8/13

早餐- 经济炒粉
午餐- 经济炒面+鸡蛋+青菜
晚餐-小饭+2菜
运动-7点就睡觉了。。。。
体重- 79kg
上了一点

弱弱的问一下。。。你们瘦下来后胸部有没有下垂？？？我感觉我的有？？你们有什么秘方吗？？？

bt5354

最近因为私事所以心情很不好，我减了那么多，他怎么还是有点嫌弃我呢
我真不明白男人是怎么想的
今天早上称了一下77.8kg.. 因该开心的，可是我开心不起ilai

pinky_yangyang

bt5354 发表于 29-8-2013 08:47 AM
最近因为私事所以心情很不好，我减了那么多，他怎么还是有点嫌弃我呢
我真不明白男人是怎么想的
今天早上 ...

他和你開始在一起的時候你應該不是瘦的吧？其實我覺得對大部分的男生來説，只要女朋友不是太胖，他們都可以接受的。（男生應該喜歡摸起來肉肉的的，可是看起來苗條的女生，我猜）

會不會是你因爲減肥而心態上對自己太嚴厲了呢？你男友不高興可能是因爲你的生活（飲食）模式和他不太相容吧？他也可能是擔心你的狀況，怕你忽略健康。可以和他溝通一下。
我現在都不大敢在老公面前算卡路里（心里默記，不過近來我也開始在他面前記錄了，在讓他了解我的做法后），對於食物我也盡量不太嚴厲，也不把“減肥”兩個字放在嘴邊。因爲我覺得是人都希望在身邊的那一位是開開心心的（不然至少心態是正面的），不會有太多的負面情緒。

所以你要盡量保持心情平和，不要因爲減肥而太了。