lee__69健身日记

lee__69

gnne84 发表于 9-4-2013 09:00 AM
哈哈有人就有是非
所以很多我听了都是一笑而过
反正好的我吸收就好了

同意～～所以我会去问很多人。。不是每个都跟咯。。

lee__69

今天下雨天，伤风了～～流鼻涕，眼睛开不完。。照去练～

wednesday - 原本的back day换去做leg。。因为昨晚没去。。

cardio 30min

squart                    empty 10rep-------10kg 10repx2 鼻涕流了。哈哈
seated calf raise      empty 10rep-------10kg 15rep , 20kg 15rep , 25kg 15repx2
leg press                empty 10rep-------20kg 15rep , 40kg 15rep , 60kg 10rep + 7rep
leg extension          20kg 10rep x2  ,  25kg 10rep x2
lying leg curl          25kg 10rep x2  ,  27kg 10rep x2

Zotium91

lee__69 发表于 10-4-2013 10:29 PM
今天下雨天，伤风了～～流鼻涕，眼睛开不完。。照去练～

wednesday - 原本的back day换去做leg。。因为昨 ...

我还以为calf raise放在最后？

lee__69

Zotium91 发表于 10-4-2013 11:01 PM
我还以为calf raise放在最后？

因为seated calf raise是放在楼上的。。怕做完了爬不下楼下。。所以做先咯～