本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:32 PM

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 02:09 发表

我没有跑过20K的路线...希望下次可以跟你们跑...熟悉下路线先...

下个星期带你跑。。你过了5km那边一直直跑就对了

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:33 PM

原帖由 squareeight 于 16-6-2008 02:10 发表

做么不把他带来bukit aman呢？？到现在都没见过他呢。。哈。

他不得空。。他去喝酒。。他讲下次有可能来

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:33 PM

原帖由 squareeight 于 16-6-2008 02:11 发表

我也是酱认为。。。。

我才没有。。我跑很慢的

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:33 PM

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 02:12 发表

跑多几次10K先..然后升级跑20K...跑长跑怕没有水喝..

你可以在10k那边喝水。。带rm1-2就可以了

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:34 PM

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 02:14 发表

以前我跑那边比较多的...那边也是很多高手...那些高手通常跑20++以上...

20k以上就很强

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:34 PM

原帖由 myfm81 于 16-6-2008 02:22 发表

是不是去到那个shopping mall(sri hartasmas)那边?? 这个路线我好像跑过,当时是跑30K的时候...

那个是petronas的油站

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:35 PM

原帖由 doriscbwong 于 16-6-2008 07:22 发表

派涩啦
回去的路程真的跑得很辛苦。。。有点要生要死的感觉
以后我不要在中途休息那么久了

旧鞋和新鞋都一样，只要跑过10公里，就会起水泡
我觉得是我的脚的骨头太突出吧
可能会去药房买petro ...

我觉得也想跑20k。。那天跑完后。。没有什么过瘾

chaucky · 发表于 16-6-2008 05:36 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 16-6-2008 14:19 发表

等我练够了10KM，你可以带路吗？

我下个星期带你跑20k

chaucky · 发表于 16-6-2008 06:47 PM

我今天拿了4-5张siemen和mcdonald的form。。谁要的帮我拿

我报名了siemen的。。mcdonald的还没有

HuMoR+DkNy · 发表于 16-6-2008 08:05 PM

原帖由 chaucky 于 16-6-2008 06:47 PM 发表
我今天拿了4-5张siemen和mcdonald的form。。谁要的帮我拿我报名了siemen的。。mcdonald的还没有

靠~
我还没

工作没有时间去报

chaucky · 发表于 16-6-2008 09:06 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 16-6-2008 20:05 发表

靠~
我还没
工作没有时间去报

呵呵。。快点咯。。我看到有4-5个比赛的form

scchan27 · 发表于 16-6-2008 10:14 PM

我要

R.几时要交的?

chaucky · 发表于 16-6-2008 10:19 PM

原帖由 scchan27 于 16-6-2008 22:14 发表
我要 R.几时要交的?

最好这几个星期咯。。siemen在六月7号

mcdonald那个你们要吗?我是没有什么兴趣。。如果你们要跑就一起跑咯

myfm81 · 发表于 17-6-2008 01:37 AM

原帖由 doriscbwong 于 16-6-2008 07:22 AM 发表

派涩啦
回去的路程真的跑得很辛苦。。。有点要生要死的感觉
以后我不要在中途休息那么久了

旧鞋和新鞋都一样，只要跑过10公里，就会起水泡
我觉得是我的脚的骨头太突出吧
可能会去药房买petro ...

20k我会跑很慢的。。。。怕你等到闷。。。

myfm81 · 发表于 17-6-2008 01:40 AM

原帖由 chaucky 于 16-6-2008 05:36 PM 发表

我下个星期带你跑20k

那么快直接升级班了。。。

myfm81 · 发表于 17-6-2008 01:42 AM

原帖由 chaucky 于 16-6-2008 10:19 PM 发表

最好这几个星期咯。。siemen在六月7号 mcdonald那个你们要吗?我是没有什么兴趣。。如果你们要跑就一起跑咯

mcdonald 应该没有跑。。。那天还是练10-20K好一点。。。接下来的比赛是长途的。。。

chaucky · 发表于 17-6-2008 10:20 AM

原帖由 myfm81 于 17-6-2008 01:37 发表

20k我会跑很慢的。。。。怕你等到闷。。。

不用担心啦

只要有恒心就可以跑了

你可以跟着squareeight的

chaucky · 发表于 17-6-2008 10:21 AM

原帖由 myfm81 于 17-6-2008 01:40 发表

那么快直接升级班了。。。

我想跑多一次double hill 最快的速度先

chaucky · 发表于 17-6-2008 10:21 AM

原帖由 myfm81 于 17-6-2008 01:42 发表

mcdonald 应该没有跑。。。那天还是练10-20K好一点。。。接下来的比赛是长途的。。。

我也觉得

我下个星期跑多一次10k就跑20k咯

chaucky · 发表于 17-6-2008 06:00 PM

在这里先谢谢humor先

呵呵。。doris讲当天可以拿衣服和号码了

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