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发表于 27-4-2011 05:38 PM
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的确是，不过愿意改革是好事来的，
我们马来西亚在饮食方面落后很多啊，
燕麦杂粮这些 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 09:26 AM 
真的，唉！看看有什么能够代替的，买来吃也好。 |
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发表于 27-4-2011 05:40 PM
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马来西亚人对健康和营养食物似乎没什么概念，尤其是年轻人，我周围的朋友可以天天都几包高糖高盐分的 ...
cher 发表于 27-4-2011 11:19 AM
哈哈！我吃零食的时候，你就知道我正面对工作压力！ |
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发表于 27-4-2011 05:58 PM
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哈哈！我吃零食的时候，你就知道我正面对工作压力！
天然82 发表于 27-4-2011 17:40
呵呵，想吃零食可以选全麦面包饼干之类的，云少的帖也有介绍各种各样的seeds，都可以用来作snack的~ |
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发表于 27-4-2011 06:24 PM
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云少，这就是我时常说的，supplement其实没坏，
只是很多人的所按的并不是“健康”的心态来使 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 03:32 PM 
yeap, 不過每個人在買補品的時候阿﹐好像都沒有讀說明書的﹐不然就是讀了﹐自以為很厲害地把它IGNORE掉=.=
在吃東西方面呢﹐其實我朋友都很聽我說﹐不過有時候他們想吃一些垃圾食物例如Cheesecake (這個不誇張﹐一片阿﹐400卡路裡﹐然後那個sat.fat差不多是一天的75%。。。。。) ﹐他們會跟我說﹐久久吃一次....
問題是hor...他們久久吃一次是
Monday: cheese cake 久久吃一次
tuesday: 炸香蕉 久久吃一次
Wednesday: Roti Cheese 久久吃一次
Thursday: Nasi Lemak 久久吃一次
Friday: 炸雞扒 久久吃一次
Saturday: McDonald 久久吃一次
Sunday: Burger King 久久吃一次
對阿﹐這些東西都是一個星期才吃一次﹐久久吃一次﹐但是真正記錄起來﹐其實每天都很不健康....
不過這個idea我的朋友都不是很明白 =.= 所以我也算了, LOL |
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发表于 29-4-2011 09:57 AM
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楼主 |
发表于 29-4-2011 03:52 PM
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白汁鸡柳.......
吃饱冲凉健身去，各位慢 |
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楼主 |
发表于 29-4-2011 10:03 PM
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发表于 30-4-2011 12:23 AM
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楼主 |
发表于 30-4-2011 12:38 AM
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好漂亮，请问照片里的健身房是在哪里啊？
我是是坏人 发表于 30-4-2011 12:23 AM
PJ............... |
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楼主 |
发表于 30-4-2011 12:40 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 30-4-2011 03:27 PM 编辑
biceps
糖
糖其实也是有很多种啊，避开白糖外，
还有黍糖霜，葡萄糖，麦芽糖浆，
不过不是市面上直接卖的那种麦芽糖因为它混了很多白糖下去，
麦芽糖是透明颜色的糖浆，
一汤匙大概不到10卡的热量之外，
淀粉质含量很低，而且还是对肠胃很好的保健品，
是以前老人家时常买来
给小孩子的古早产品，药用价值很高，
现在没什么地方看到有了
我的午餐.....“炒鸡丁”
橄榄油，海盐，麦芽糖浆，黍粉，少盐酱油，
和醋取代原本的调味料
500kcal,15g fat,60g protein,10g carbohydrate
吃饱就要准备去健身房了，各位慢 |
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发表于 2-5-2011 09:05 PM
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我冰箱干粮也没了，明天要早出门，要买很多的苹果，玉蜀黍，番薯，蜜糖，马铃薯，奶粉，包菜，西兰花，杂粮 ........ |
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发表于 2-5-2011 11:34 PM
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小小间的健身房却拥有很齐全的练腿器材
厉害咯
大腿前后，深蹲机，推腿机，小腿，后腰，屁股， ...
天浪星-简 发表于 29-4-2011 10:03 PM 
看到照片。。。THE CLUB，靠近１ U那边？ |
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楼主 |
发表于 3-5-2011 10:17 AM
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看到照片。。。THE CLUB，靠近１ U那边？
彗星 发表于 2-5-2011 11:34 PM
是咯，不过练腿好了，胸部那些不用看了 |
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楼主 |
发表于 3-5-2011 10:26 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 3-5-2011 11:13 AM 编辑
买一个礼拜的干粮都百多块，现在的东西真贵
在tesco看到有卖海盐和有机蔗糖，这里海盐才卖4块多
马铃薯和番薯还是不这里买比较好，都发芽了还在卖
除了squat，我最喜欢的就是这个了，对屁股，前后大腿肌肉都有吃到，
还有帮助平衡和爆发力
看着这些职业健美的都自己准备食物，
你可以很清楚知道，饮食是健美很重要的一环
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发表于 3-5-2011 03:11 PM
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买一个礼拜的干粮都百多块，现在的东西真贵
在tesco看到有卖海盐和有机蔗糖，这里海盐才卖4块多
马 ...
天浪星-简 发表于 3-5-2011 10:26 AM 
请问LZ，我想把我的臀部弄小，有什么运动可以帮助的？谢谢。 |
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楼主 |
发表于 3-5-2011 07:18 PM
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请问LZ，我想把我的臀部弄小，有什么运动可以帮助的？谢谢。
tommylim 发表于 3-5-2011 03:11 PM
你没有玩cardio吗？ |
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楼主 |
发表于 3-5-2011 10:52 PM
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发表于 4-5-2011 11:20 AM
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发表于 4-5-2011 11:43 AM
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你没有玩cardio吗？
天浪星-简 发表于 3-5-2011 07:18 PM
没有，但是我有打羽毛球，4days per week. |
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楼主 |
发表于 4-5-2011 01:08 PM
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介绍你这个
很合我口味，低盐+高纤维.
对了，想问下，其实麦片对健身有什么好处吗？我好像找不到 ...
east 发表于 4-5-2011 11:20 AM
嗯，饼干我反而很少吃，虽然是属于健康，但毕竟也是高卡的.....
麦是属于有纤维和矿物质的淀粉质，好处的说法就要看你plan的Program了，
如果你的program里是有限制淀粉质的话，那么麦肯定不适合，
如果淀粉质是ok的话，那么麦，玉蜀黍，马铃薯，土豆等等都是属于优质的淀粉质，
虽然糖分和白米那些一样，但矿物质和纤维的含量就有很大的差别 |
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