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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:40 PM
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回复 天浪星-简
小弟不吃菜的，水果也很少吃。。。鸡胸肉吃最多，可以说每天吃。。。
小男人 发表于 26-4-2011 10:37 PM 
你知道蛋白质是什么吗？？ |
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发表于 26-4-2011 10:44 PM
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回复原本的饮食就可以了啊.....
要更改饮食习惯不是一次过就能全部改的，
你抽烟抽几十 ...
天浪星-简 发表于 26-4-2011 10:36 PM 
谢谢你  |
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发表于 26-4-2011 10:48 PM
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回复 1981# 天浪星-简
蛋白质是帮助我生肉吧。。。吃多有胆固醇？？？是吗，简大 |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 10:55 PM
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回复 天浪星-简
蛋白质是帮助我生肉吧。。。吃多有胆固醇？？？是吗，简大
小男人 发表于 26-4-2011 10:48 PM 
够力 你玩健身有多久了？？ |
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发表于 26-4-2011 11:01 PM
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回复 1984# 天浪星-简
一个月多这样，希望简大，能讲解给后辈，好让后辈明白？？？ |
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楼主 |
发表于 26-4-2011 11:08 PM
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回复 天浪星-简
一个月多这样，希望简大，能讲解给后辈，好让后辈明白？？？
小男人 发表于 26-4-2011 11:01 PM
你拿着椅子坐在我前面，三天都讲不完咯..........
饮食均衡，睡眠时间正常，勤力点练习，慢慢接触吧，
只是单单更改你的饮食习惯都有排搞了咯 |
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发表于 26-4-2011 11:13 PM
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发表于 26-4-2011 11:15 PM
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回复 1986# 天浪星-简
谢谢简大，给我意见。后辈会记住的。小弟练了有成绩，一定再来请教简大 |
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发表于 26-4-2011 11:23 PM
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回复 1987# cher
不知道有什麽书介绍看呢？？？ |
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发表于 26-4-2011 11:41 PM
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回复 cher
不知道有什麽书介绍看呢？？？
小男人 发表于 26-4-2011 23:23
没什么好介绍，对哪方面有兴趣就去找~ |
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发表于 27-4-2011 01:03 AM
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回复 1990# cher
那应该是面子书了，我时常也有看看一下啦。。。（特别推荐给你） |
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发表于 27-4-2011 06:34 AM
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最近有出健康快熟面啊，一包只有两百多卡，少油少盐的
天浪星-简 发表于 26-4-2011 10:31 PM
健康快熟面怎样都有防腐剂，添加剂。我觉得还是少吃为妙。
简大，做gym一定要吃protein，不吃就没效果吗？？？
小男人 发表于 26-4-2011 10:26 PM
碳水化合物（carbohydrate）=供给能量
蛋白质=修复损坏的肌肉（每一次健身，肌肉肯定需要被破坏在被修复）
油脂=协助细胞再生
矿物质（少量）=确保身体运作正常
维他命（少量）=协助身体运作正常
纤维=确保排泄正常（每天一次）
水=确保营养均衡输送到全身，排泄物排出体外。 |
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楼主 |
发表于 27-4-2011 09:24 AM
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回复 cher
不知道有什麽书介绍看呢？？？
小男人 发表于 26-4-2011 11:23 PM
一般的书店都能找到健身的书的，基本上都是大同小异， |
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楼主 |
发表于 27-4-2011 09:26 AM
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健康快熟面怎样都有防腐剂，添加剂。我觉得还是少吃为妙。
碳水化合物（carbohydrate）=供给能量
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天然82 发表于 27-4-2011 06:34 AM
的确是，不过愿意改革是好事来的，
我们马来西亚在饮食方面落后很多啊，
燕麦杂粮这些我相信在外国是很普遍的东西，
在这里却......... |
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发表于 27-4-2011 11:19 AM
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发表于 27-4-2011 12:48 PM
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发表于 27-4-2011 12:50 PM
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回复 1993# 天浪星-简
真的要一步一步来，做gym没一步登天的 |
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楼主 |
发表于 27-4-2011 03:00 PM
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马来西亚人对健康和营养食物似乎没什么概念，尤其是年轻人，我周围的朋友可以天天都几包高糖高盐分的 ...
cher 发表于 27-4-2011 11:19 AM
以前我们华人的传统小吃都有，甘蔗，水煮花生，蒸马豆，瓜子，
烤玉蜀黍，烤番薯，椰水，甘蔗水，豆浆水等等之类的健康小吃，
现在很多都没人卖了.......... |
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发表于 27-4-2011 03:02 PM
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以前我们华人的传统小吃都有，甘蔗，水煮花生，蒸马豆，瓜子，
烤玉蜀黍，烤番薯，椰水，甘 ...
天浪星-简 发表于 27-4-2011 15:00
是啊，我很喜欢吃水煮花生，蒸木薯和番薯呢，现在水煮花生大多数都是马来人在卖~ |
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楼主 |
发表于 27-4-2011 03:07 PM
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是啊，我很喜欢吃水煮花生，蒸木薯和番薯呢，现在水煮花生大多数都是马来人在卖~
cher 发表于 27-4-2011 03:02 PM
你走去pasarmalam全部都是在卖炸的，
炸鸡翅虽然好吃，但蛋白质含量并不多啊脂肪含量却很多，
连戏院也只有爆米花和汽水，营养少了热量却多了，
是进步还是在退步？？ |
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