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发表于 6-6-2007 06:57 PM
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原帖由 caremeat 于 5-6-2007 11:44 AM 发表
其实我也很有兴趣知道呢。
我个人是在未开始跑之前先慢走5分钟，然后就做些简单的拉筋动作就开动了。
当然，跑完后我没有直接停下来，通常都有慢走大概20分钟后再停下来再次作些简单的拉筋动作。不知道 ...
我通常做些简单的拉筋先,然后慢跑前面的1-2公里,放松上半身先.....气顺后就慢慢加快咯..... |
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发表于 7-6-2007 11:53 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-6-2007 06:57 PM 发表
我通常做些简单的拉筋先,然后慢跑前面的1-2公里,放松上半身先.....气顺后就慢慢加快咯.....
这是我平时没有做的，下次试下来自亚庇的成你提供的方式，我平时一开动就是快跑了，可能是酱的因由，导致我很快泄气吧。 谢谢分享。 |
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发表于 7-6-2007 07:28 PM
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原帖由 caremeat 于 7-6-2007 11:53 AM 发表
这是我平时没有做的，下次试下来自亚庇的成你提供的方式，我平时一开动就是快跑了，可能是酱的因由，导致我很快泄气吧。 谢谢分享。
一开设不要跑那么快,先用轻松快跑的方式跑先...跑了约1-2KM后,如果气顺了,就慢慢加快...我通常是跑了5KM后,就慢慢加快的.....通常最后的几KM是快过前面的几KM的.....很多人是越跑越没力....能越跑越快的话,就代表你能越跑越远了.......虽然最后一定会累,不过气是还剩的 |
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发表于 8-6-2007 06:45 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-6-2007 19:28 发表
一开设不要跑那么快,先用轻松快跑的方式跑先...跑了约1-2KM后,如果气顺了,就慢慢加快...我通常是跑了5KM后,就慢慢加快的.....通常最后的几KM是快过前面的几KM的.....很多人是越跑越没力....能越跑越快的话, ...
同意..^^ |
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发表于 8-6-2007 06:47 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-6-2007 19:28发表一开设不要跑那么快,先用轻松快跑的方式跑先...跑了约1-2KM后,如果气顺了,就慢慢加快...我通常是跑了5KM后,就慢慢加快的.....通常最后的几KM是快过前面的几KM的.....很多人是越跑越没力....能越跑越快的话, ... |
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发表于 8-6-2007 11:49 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 7-6-2007 07:28 PM 发表
一开设不要跑那么快,先用轻松快跑的方式跑先...跑了约1-2KM后,如果气顺了,就慢慢加快...我通常是跑了5KM后,就慢慢加快的.....通常最后的几KM是快过前面的几KM的.....很多人是越跑越没力....能越跑越快的话, ...
哦，小弟定会谨记于心，谢谢来自亚庇的成的指教。原来我一直用的方式都是错的呢。
试过之后，在向各位报告成效。 |
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发表于 8-6-2007 12:01 PM
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原帖由 caremeat 于 8-6-2007 11:49 AM 发表
哦，小弟定会谨记于心，谢谢来自亚庇的成的指教。原来我一直用的方式都是错的呢。
试过之后?谙蚋魑槐ǜ娉尚А?loveliness:
包你跑到顺!!!!而且能越走越远!!! |
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发表于 8-6-2007 03:31 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 8-6-2007 12:01 PM 发表
包你跑到顺!!!!而且能越走越远!!!
怎么好像是SHELL V-POWER的广告酱的？
我多几天才能试了，皆因这几天比较忙。
哈，我也希望我能够越跑越顺！
无论如何，再次谢谢你的指点。 |
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发表于 8-6-2007 06:15 PM
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原帖由 caremeat 于 8-6-2007 15:31 发表
怎么好像是SHELL V-POWER的广告酱的？
我多几天才能试了，皆因这几天比较忙。
哈，我也希望我能够越跑越顺！
无论如何，再次谢谢你的指点。
我好久没跑了...考试中 |
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发表于 8-6-2007 08:19 PM
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发表于 21-6-2007 12:17 PM
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发表于 21-6-2007 08:05 PM
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原帖由 caremeat 于 21-6-2007 12:17 发表
我已经试了来自亚庇的成兄教导的方法去跑了，果然真的越跑越顺呢！现在我已经能连续跑8公里（之前是6公里），而且中段路程的加速真的很顺呢，一个字，爽！
在此分享我在网上找到的热身方法。按图 ...
你好厲害。。。及時一起跑？這個星期六要取跑22KM料。。 |
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发表于 21-6-2007 08:09 PM
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你们都好厉害..
我跑3KM就差不多要挂了...
哈哈... |
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发表于 22-6-2007 03:56 PM
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原帖由 chaucky 于 21-6-2007 08:05 PM 发表
你好厲害。。。及時一起跑？這個星期六要取跑22KM料。。
我这区区8公里算什么厉害呢（和你们比较起来）？？我还得慢慢向你们学习咧！
要一起跑有多难呢？我星期日都有跑，除非遇到比赛，工作或下雨就取消罢了。我有你电话嘛，再联络咯。
22公里，要加油咧......别被sweeper载回终点就是了。 |
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发表于 22-6-2007 04:03 PM
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原帖由 qjkang 于 21-6-2007 08:09 PM 发表
你们都好厉害..
我跑3KM就差不多要挂了...
哈哈...
我半年前开始练习的时候，也不是一样跑到3km就打包了......最重要是正确且适当的练习就是了。在这帖已经有很多大大分享了不少方法和技巧，爬楼研究下吧。我想你也可以炮更远的路的，加油。
祝你越跑越顺。（被某人的广告口号影响到了 ） |
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发表于 22-6-2007 05:08 PM
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礼拜就要跑大桥了.....
不知有能力跑22KM吗????
请问要长跑前一天要吃些什么好呢?
当天跑时拿着水罐跑好吗?
谢谢哦!
[ 本帖最后由 @Forest@ 于 22-6-2007 05:14 PM 编辑 ] |
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发表于 22-6-2007 08:21 PM
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原帖由 caremeat 于 22-6-2007 15:56 发表
我这区区8公里算什么厉害呢（和你们比较起来）？？我还得慢慢向你们学习咧！
要一起跑有多难呢？我星期日都有跑，除非遇到比赛，工作或下雨就取消罢了。我有你电话嘛，再联络咯。
22公里，要加油咧 ...
你每次跑都不叫我的。。還好講。。。哈哈。。希望我可以比上次好些。。在2小時30分鐘跑完。。。哈哈。。。這次我應該會帶水。。。身上拿腰包跑吧。。。………… |
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发表于 22-6-2007 08:23 PM
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原帖由 @Forest@ 于 22-6-2007 17:08 发表
礼拜就要跑大桥了.....
不知有能力跑22KM吗????
请问要长跑前一天要吃些什么好呢?
当天跑时拿着水罐跑好吗?
谢谢哦!
你喜歡吧。。如果你需要水分還是帶水放在腰包跑。。最重要是你要習慣。。有機會一起見面。。什么事就找我們吧。。加我的MSN吧。。YVESYIK@HOTMAIL.COM |
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发表于 23-6-2007 11:50 AM
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原帖由 caremeat 于 21-6-2007 12:17 PM 发表
我已经试了来自亚庇的成兄教导的方法去跑了，果然真的越跑越顺呢！现在我已经能连续跑8公里（之前是6公里），而且中段路程的加速真的很顺呢，一个字，爽！
在此分享我在网上找到的热身方法。按图 ...
真的对你有效是最好了....最好是上半身完全放松,跑起来真的很爽的...而且顺了还能加速...累了再放松来跑....顺了些再加速都可以的.....最好热身也做足咯.....带着轻松的身心去跑吧.....而且最主要放一个长距离去跑....才能见成绩的... |
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发表于 23-6-2007 11:53 AM
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原帖由 chaucky 于 22-6-2007 08:23 PM 发表
你喜歡吧。。如果你需要水分還是帶水放在腰包跑。。最重要是你要習慣。。有機會一起見面。。什么事就找我們吧。。加我的MSN吧。。YVESYIK@HOTMAIL.COM
买"REXADON"吧....是ORANGE色的....放进水里溶化的...这很好的.... |
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