我想看到变瘦的我~~还有5kg要减啊！！！加油！！

月巴妞

CCNee 发表于 28-7-2012 06:31 PM
你好，看了你的贴，上来帮你打气！
我迟你2个星期开始我的减肥计划。我也和你一样做郑多燕的瘦身操哦！

谢谢你哦～大家一起努力。。。。

月巴妞

28-7-2012
早餐=mee poh + kopi-o
午餐-麦粥
晚餐=包菜汤

运动-无，因为今天去做part time..站到脚要断了。。。

好累好累～

CCNee

月巴妞 发表于 28-7-2012 08:25 PM
28-7-2012
早餐=mee poh + kopi-o
午餐-麦粥

站着的时候，屁股扭8字不就是运动罗！

月巴妞

29-7-2012
早餐=有机豆粉
午餐=水粿两个
晚餐=肉骨茶一碗
运动=无

****量了体重，还是一样--66.3kg。。难道这就是可怕的平台期吗？？？
该么办？？？


30-7-2012
早餐=咖啡+面包
午餐=炖汤一碗
晚餐=冬瓜汤
运动=yoga1小时

elaine_yym

郑多燕说过，瘦身不是看磅上的你，而是镜子里的你。

小豬

进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：

1）              单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2）              拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3）              多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

4）              吃得很少，但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多，但热量很高，明显没有形成“热量负值”。

5）              虽然动了，但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟，或者一天散步一小时，那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动（计算燃脂运动心率）超过20分钟，才算是有效的运动。

6）              减肥了一段时间，身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么，您需要换一种运动，或者增加运动强度，或者减少饮食，等。

总之，造成平台期的原因多种多样，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。

月巴妞

31-7-2012
早餐=米粉+蛋+咖啡
午餐=啦沙
晚餐=豆粉
运动-无

****月巴妞！！！你真的是在减肥吗？？？

月巴妞

1-8-2012
早餐=麦片一杯kosong的
上午茶=milo kosong一杯（下雨天好冷）
午餐=麦粥（包菜花，肉碎，萝卜）
晚餐=麦粥（蒸豆腐+萝卜）
运动=跑步半小时+yoga半小时

又是来到新的一个月了～要好好加油，九月尾一定要减肥成功毕业～还有6kg要减吖
小红已经迟了九天。。。不正常了
伤脑筋～

ashley@xiah

月巴妞 发表于 1-8-2012 08:53 PM
1-8-2012
早餐=麦片一杯kosong的
上午茶=milo kosong一杯（下雨天好冷）

Hmm.....
所以你有开始刺激子宫了吗？
哈哈

月巴妞

ashley@xiah 发表于 1-8-2012 10:07 PM
Hmm.....
所以你有开始刺激子宫了吗？
哈哈

不了～打算看中医调理身体～

月巴妞

2-8-2012
早餐=咖啡+米粉
午餐=木薯糕+芋头糕
晚餐=豆粉+麦片
运动=yoga 1小时


3-8-2012
早餐=咖啡+面包
午餐=麦粥（吃的好饱，可是嘴馋又喝了一罐vitagen)
晚餐=
运动=

小豬

月巴妞 发表于 3-8-2012 01:11 PM
2-8-2012
早餐=咖啡+米粉
午餐=木薯糕+芋头糕

vitagen是很好的飲料，總比你喝汽水來得好。

月巴妞

已经一星期没有来报到了～因为小红来的关系都没减肥就吃正餐，做yoga～

值得分享的是同事们家人还有朋友都说我有变瘦一点了，呵呵。。 好过没有

算算下原来自己已经减肥两个月了，距离目标还远呢（6kg要怎么抛吖）

明天起继续写日记～星期天量体重！！

我要打破平台期！！

小豬

月巴妞 发表于 10-8-2012 01:11 PM
已经一星期没有来报到了～因为小红来的关系都没减肥就吃正餐，做yoga～

值得分享的是同事们家人还有朋友 ...

很多天沒有上來了。。。。
怎樣啊？？？？有進步嗎？？

月巴妞

最近忙于工作，少上网。。回到家时已经累倒了。。。

可是我已经打破平台期！！！！现在体重是65kg!!

距离目标还有5kg!!

加油！！！^___^

月巴妞

小豬 发表于 15-8-2012 02:29 PM
很多天沒有上來了。。。。
怎樣啊？？？？有進步嗎？？

进步是体重下了一公斤~~哈哈
还有很多人说我身型比较有曲线了~
我会好好加油~

你就好啦~去旅行都没变肥~~

小豬

月巴妞 发表于 17-8-2012 08:44 AM
进步是体重下了一公斤~~哈哈
还有很多人说我身型比较有曲线了~
我会好好加油~

那就很好。。。很快就達到目標咯
走太多路了。。。吃也不多，所以沒有帶着肥油回來。

月巴妞

小豬 发表于 17-8-2012 01:36 PM
那就很好。。。很快就達到目標咯
走太多路了。。。吃也不多，所以沒有帶着肥油回來。

我也希望能达到目标，穿上漂亮的衣服

月巴妞

距离九月尾只剩一个月了,,,,怎么办？？？

还有5kg还没减啊~~~~~~~~

等下晚餐吃麦片~明天起要早起半小时运动~

看能减多少就多少~~~

加油！！！！

小豬

月巴妞 发表于 22-8-2012 01:13 PM
距离九月尾只剩一个月了,,,,怎么办？？？

还有5kg还没减啊~~~~~~~~

哈哈。。不要逼得太緊啦！
我的5kg也不懂幾時才甩得了。哈哈
旅行回來一個星期了，過去一個星期我一直都在“偷懶”。
昨天父母回去了，今天開始沒有藉口給我繼續“偷懶”了，姐妹們，努力吧！