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发表于 31-3-2010 10:00 AM
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发表于 31-3-2010 10:58 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 31-3-2010 11:00 PM 编辑
31/03/10
第十五天了，体重没下；不过做运动的时候觉得肚腩没有那么顶着了，
小腿有点结实了，有点担心会变粗；已经尽量做完运动就做拉伸的动作了。。
希望能减肥成功～～努力～～
早餐：一杯牛奶+一片全麦面包搽花生酱（薄一点的，以前都喜欢搽厚厚的）
午餐：杂饭 （芥兰炒咸鱼呱；有点那味道+鲍鱼菇+节瓜炒粉丝+辣姜鸡肉块（一小堆），全部菜都是少少的）+一包黄梨
晚餐：一碗皮蛋瘦肉粥+一块kuih muih
运动：45分钟交替快跑慢跑+15分钟拉伸运动。 |
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发表于 31-3-2010 12:15 PM
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对嘛，超羡慕小s的身材了，
我有时也很头痛，我个子很小，
以前瘦时个个说我像小孩，现在肥了却说我像球（肥肥矮矮），真是他奶奶的，哈哈
不过不管了啦，我就是要瘦，
但前提是我要瘦的好看，要瘦的健康
lz.我们要一起努力。。。我们要做个漂亮+充满自信的美女喔 |
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发表于 1-4-2010 10:04 AM
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对嘛，超羡慕小s的身材了，
我有时也很头痛，我个子很小，
以前瘦时个个说我像小孩，现在肥了却说我像球（ ...
emco 发表于 31-3-2010 12:15 PM 
对对对，我们一起努力；势要变成美女～～ |
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发表于 1-4-2010 10:06 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 2-4-2010 12:23 AM 编辑
1/04/10
早餐：4块白面包+2粒水蒸蛋（一粒去掉蛋黄）+一粒苹果
*本来一份是要准备姐姐的份的，但是她有东西吃了，自己啃。。
午餐：干捞猪肉圆米粉一包+一粒水饺+一小片猪肉（不喝汤，很油)+2条能量棒
晚餐：一碗old town asam laksa+白开水
运动：5分钟拉伸+35分钟有氧运动+15分钟抬腿+5分钟拉伸
最近觉得自己好像越来越容易饿了，是好事还是坏事呢？怕自己忍不住口的。。 |
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发表于 1-4-2010 02:01 PM
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最近的身材尺寸 =.=
1. 体重 = （身高 - 100 ）x 0.81-------》 46.98kg 50kg（没变）
2. 胸围 = 身高 x 0.52-----------------》 82.16cm 81cm（还好没变 ）
3. 腰围 = 身高 x 0.37 ----------------》 23寸 26寸（差不多）
4. 下腹围 = 身高 x 0.46 --------------》 28寸 30寸（差不多）
5. 臀部 = 身高 x 0.54 ----------------》 34寸 36寸 （35寸）
6. 上腕 = 身高 x 0.51 ----------------》 不知道是哪里？ -
7. 大腿 = 身高 x 0.31 ----------------》 18寸 19寸（差不多）
8. 腿肚 = 身高 x 0.2 -----------------》 12寸 13寸（也是差不多）
9. 腿脖子 = 身高 x 0.12 --------------》 7寸 8寸 （7 1/2寸）
裤子变松点了，锁骨比较明显点了。。 |
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发表于 2-4-2010 11:16 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 2-4-2010 11:00 PM 编辑
02/04/10
早餐：两块白面包搽花生酱+一杯enercal plus牛奶
午餐：清汤香辣肉丸米粉（不喝汤；吃4粒肉丸）+腐竹薏米水+一粒橙
晚餐：Mcd一份中的，吃了一粒burger+半包薯条；3口light cola(呜呜，破戒了。。 ）
运动：加了爬楼梯（上班和下班）+5分钟拉伸+50分钟有氧运动+5分钟拉伸+15分钟抬腿
*呜呜，吃了很高卡的食物；所以运动时间再拉长一点。。
怎么觉得腿好像粗了？？反而运动变得更加粗的。。伤心。。。 |
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发表于 5-4-2010 10:24 AM
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03/04/10
早餐：Rusks baby饼干两块，一块吃的；一块拿来掺老人麦片一起煮。
*做了一个半小时的家务；快累死了。。
午餐：DIY红萝卜（两条）+马铃薯（两粒，一大一小）+烟熏火鸡肉（两片）粥
*只加少许盐和两茶匙酱油；吃了一碗多少少，很饱～～
*做了半小时的运动，吃了两块rusks baby饼干；以前就很喜欢吃了～～
晚餐：四块全麦面包，两个有涂牛油（低脂的蔬菜油）
运动：抬脚15分钟+拉伸5分钟+有氧运动10分钟+5分钟拉伸
*做了整天家务，快累死了，没有做太多运动。。 |
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发表于 5-4-2010 10:31 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 9-4-2010 11:14 AM 编辑
04/04/10
早餐：三片烤烟熏火鸡肉+一粒水煮蛋+一杯冰holic
运动：1小时15分钟打羽球..
午餐：一碟白酱海鲜spagetti（水煮虾一只+三个鱿鱼圈）+一杯冰苹果醋
晚餐：韩国菜，3烤片猪肉（小块）+三片薄薄的汤牛肉(其实不吃牛肉的，不过给面子；还是要吃的）+很多菜+半碗很像糙米的饭。。（男友妹妹请吃）
运动：抬脚15分钟 |
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发表于 5-4-2010 10:34 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 6-4-2010 09:59 AM 编辑
05/04/10
早餐：一杯milo kosong+两粒半生熟蛋+两片烤面包
午餐：一杯campbell soup (200ml=89kcal)+三片全麦面包 （买了700g的yogurt，晚上才喝吧）
晚餐：半碗饭+一粒煎蛋+几块卤鸭肉+几块卤猪肠（很胖的晚餐）
运动：站半小时+散步半小时+抬脚十五分钟
*整身肌肉有点痛，所以今天做轻度运动。。 |
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发表于 6-4-2010 10:04 AM
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发表于 6-4-2010 05:38 PM
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发表于 7-4-2010 09:29 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 8-4-2010 10:12 AM 编辑
07/04/10
早餐：两片小片巧克力饼干+200ml草莓优格+一条能量棒
午餐：杂饭（半碗饭+包菜炒黑木耳+杂菜+4个日本豆腐+一小堆茄汁豆）
晚餐：清汤面线（4片猪肉+3只大虾）
运动：抬脚15分钟+2组sit-up（刚开始做，太辛苦了 ） |
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发表于 8-4-2010 10:14 AM
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本帖最后由 miaomiaomi 于 9-4-2010 11:09 AM 编辑
08/04/10
早餐：两片全麦面包搽花生酱+一杯牛奶
午餐：两片全麦面包+一小匙的牛油（植物油）+水泡罐头tuna+一颗青苹果
晚餐：咖喱米粉面（一块叉烧+4片炸腐竹）---把咖喱汤那层油隔掉+不喝汤+几口薏米水
运动：抬脚10分钟+有氧运动45分钟
体重：49.5kg（今早量的） |
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发表于 8-4-2010 01:16 PM
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我喜欢你在首页留下的2个link。。很有用哦。。
偷走了，谢谢。。 |
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楼主 |
发表于 8-4-2010 01:31 PM
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我喜欢你在首页留下的2个link。。很有用哦。。
偷走了，谢谢。。
80days 发表于 8-4-2010 01:16 PM
不客气不客气，把它post在这里也是这样的用意的；
我现在还在找一些资料，迟点找到一些好康资料也会跟大家分享的。。 |
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发表于 9-4-2010 11:46 AM
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miaomiaomi 你减到怎样了？？ |
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发表于 9-4-2010 11:54 AM
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楼主 |
发表于 9-4-2010 12:00 PM
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楼主 |
发表于 9-4-2010 12:03 PM
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miaomiaomi已经49.5kg了，羡慕ing
lch85 发表于 9-4-2010 11:54 AM
呵呵～～看到4字头是有点开心啦，
不过在量的时候，是肚子空空的时候；
今晚回去再量的话，应该也是变回5字头的了。。
其实算算日子，我减了差不多整个月了，现在体重才下少少，
我要再加把劲才可以了。。 |
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