|
发表于 19-8-2014 09:41 AM
|
显示全部楼层
首先,我要讲我在上个星期做flat bench press (很接近颈部的 Guillotine Press ) 的时候,可能太重(大概60kg),用的是smith machine,
所以伤到了后颈部,不知道是骨、筋还是肌肉。。今天是第5天,驾车还是有点不方便,转头就痛。
在用瑜伽动作、铁打酒和正骨水治疗着。呵呵
所以觉得Guillotine Press 应该不能太重吧 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:17 AM
|
显示全部楼层
记得有一次我在做dumbell press,那时我提起的重量是28kg。就在我提起的时候,懒惰性弯着我的back提起时,不小心把lower back给伤到了。当天直接打包回家休息
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:24 AM
|
显示全部楼层
bad_khui 发表于 19-8-2014 11:17 AM 
记得有一次我在做dumbell press,那时我提起的重量是28kg。就在我提起的时候,懒惰性弯着我的back提起时,不 ...
一边28kg,哗 有点重下。
多少天复原哦?
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:35 AM
|
显示全部楼层
夏雪宜 发表于 19-8-2014 11:24 AM 
一边28kg,哗 有点重下。
多少天复原哦?
大约休息了2个礼拜。不过,目前我已经提起40kg了 
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:51 AM
|
显示全部楼层
bad_khui 发表于 19-8-2014 11:35 AM 
大约休息了2个礼拜。不过,目前我已经提起40kg了
休息两个礼拜? 很伤一下,现在我才第5天。
就是说拿起dumbell,背部要直咯?
OK 谢谢
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:54 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 12:04 PM
|
显示全部楼层
bad_khui 发表于 19-8-2014 11:54 AM 
那时我只是提起dumbell放在脚,就在提起的时候伤到了
所以说,还是要顾好form
没有warm up , stretching 是不是比较容易伤到的呢
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 01:39 PM
|
显示全部楼层
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神,手一松。。
plate跌在脚趾。。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 01:49 PM
|
显示全部楼层
肩膀。。。7个月
Lower abck ..2 weeks (轻微)
wrist ....1 week (轻微)
knee pain 1个月。。
.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 02:00 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 19-8-2014 01:49 PM 
肩膀。。。7个月
Lower abck ..2 weeks (轻微)
7个月!! 很严重咧,七个月没有得练肩膀咯?! 悲哀
是怎样弄到肩膀的呢
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 02:02 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 19-8-2014 01:49 PM 
肩膀。。。7个月
Lower abck ..2 weeks (轻微)
lower back 又是怎样伤到的呢? 可以分享下,让我们少吃点苦吗 呵呵呵
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 02:05 PM
|
显示全部楼层
KaySea 发表于 19-8-2014 01:39 PM 
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神,手一松。。
哈
我就试过把dumpbell放回架子时压到自己的尾指
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 02:41 PM
|
显示全部楼层
夏雪宜 发表于 19-8-2014 12:04 PM 
没有warm up , stretching 是不是比较容易伤到的呢
确实如此,当天我的状况也不是很好,所以才会发生受伤。Before workout,我都回热身拉经半小时才开始workout。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 02:47 PM
|
显示全部楼层
KaySea 发表于 19-8-2014 01:39 PM 
手拿着plate。。
美女走过。。
不留神,手一松。。
哇。。。好像很疼的说 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 03:48 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 11:29 PM
|
显示全部楼层
给朋友刺激到加重做preacher curl , 手腕痛了几年到现在都还没好
military press 抽到颈 1个星期
side lateral 抽到颈 1个星期 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-8-2014 12:19 AM
|
显示全部楼层
夏雪宜 发表于 19-8-2014 02:02 PM 
lower back 又是怎样伤到的呢? 可以分享下,让我们少吃点苦吗 呵呵呵
posture..bend knee? deadlift...squat?都很重要。。。不对方式就完了。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-8-2014 12:20 AM
|
显示全部楼层
夏雪宜 发表于 19-8-2014 02:00 PM 
7个月!! 很严重咧,七个月没有得练肩膀咯?! 悲哀
是怎样弄到肩膀的呢
dips...没控制呼吸。。。。水分。。。。加上身体发热。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-8-2014 10:38 AM
|
显示全部楼层
看来一旦受伤,最少都要一个星期的哦。。我再等多几天。。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-8-2014 01:48 PM
|
显示全部楼层
Squat... 180KG 闪到腰, 打针吃药,两天恢复。。。 |
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|